এই নিবন্ধটি ঘুম সম্পর্কে বেশ নয়, কিন্তু ঘুমিয়ে পড়ার বাধা দেয়। আমরা একরকম ইতিমধ্যে অনিদ্রা সম্পর্কে কথা বলেছি, কিন্তু আলোচনা করার জন্য অন্য কিছু আছে। প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়া আমাদের একটি উচ্চ স্তরের উদ্বেগ প্রতিরোধ করে। ঘুম শান্তি এবং শান্ত একটি রাষ্ট্র। অ্যালার্ম একটি যুদ্ধ মোড, এটি কিছু বিপদ নিয়ে একটি বৈঠকের জন্য একটি প্রস্তুতি। অতএব, উদ্বেগের অবস্থায়, যদি আপনি নিজেকে কিছু শান্ত না করেন তবে ঘুমাতে অসম্ভব।
একজন ব্যক্তির মানসিক বিশ্বের সম্পর্কে বিতর্কিত মনোবিজ্ঞানী সম্মত হন যে আমাদের কোন স্পেকট্রাম এবং ছায়া আমাদের অনুভূতি প্রয়োজন। রক্ষার জন্য রাগ প্রয়োজন, ডেলিভারি দিতে, আপনার অবস্থানকে রক্ষা করুন, বিশ্বের সীমানা রূপরেখা। আমরা ভালোবাসার জন্য দু: খিত, কিছু ব্যক্তি বা এমনকি জীবনের পর্যায়ে বিভাজন করে। বিষণ্ণতা আমাদের বলে যে কিছু irretrievably শেষ হয়। অপরাধের বিষয়ে সচেতন, আমরা এমন মুখোমুখি হয়েছি যে আমরা কাউকে ভালোবাসি এবং তাকে বা তার ব্যথা আঘাত করার জন্য ক্ষতি করে, কারণ আমাদের আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়াগুলি নিজেদের উপর চালু করে, যা মূলত অপরাধ। Wines misdemeanor সাক্ষ্য দেয়।
কিন্তু উদ্বেগ কি? একেবারে উপযুক্ত প্রশ্ন, কোন ব্যাপার কিভাবে শান্ত। চলো একসাথে হই. কিছুক্ষণের জন্য যদি উদ্বেগের অপ্রীতিকর অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যেতে হয় তবে তার বেদনাদায়ক উপাদানটি বন্ধনীগুলির জন্য তৈরি করা, তারপরে তার বিশুদ্ধভাবে এলার্মে বাহিনীর ভোল্টেজ রয়েছে, এটি চেতনা ও শরীরের অত্যধিক জাগরণ।
উদ্বেগ বিদ্যুৎের মতো, এটি আমাদের শরীরের শক্তি, কিন্তু শক্তিটি অস্থির।
আসুন এখন নিজেকে ভালোবাসার মুহুর্তে মনে রাখি (স্মৃতিগুলির অতিরিক্ত বর্ধনের জন্য এটি মেমরির মধ্যে পুনরুজ্জীবিত করা ভাল)। আসলে, এটি আত্মার মধ্যে পরিষ্কার জল শক্তি ঢালাই। ঘুম, খাওয়া, trifles উপর চিন্তা - এই সব ব্যাকগ্রাউন্ড মধ্যে যায়। অন্তত গ্যাজেট চার্জ করা হয় যে অনেক শক্তি আছে। অনুভূতির এই তরঙ্গে, লোকেরা গান, কবিতা রচনা করে, বিভিন্ন পাগলামি করে, তারা বলে যে তারা কী বলে, তারা তাদের জন্য অপেক্ষা করছে না। কিন্তু সাধারণভাবে, আমরা ট্র্যাপিডেশন এবং শ্রদ্ধার সাথে ভালোবাসি, এমনকি এটি বেঁচে থাকার চেষ্টা করি (পুরোপুরি এবং পরিপূর্ণভাবে ইরুইন Yal বইটি "প্রেম থেকে মেডিসিন"), তাহলে আমরা অনেক কম প্রশংসা করি। বিপজ্জনক হতে না।
একই সময়ে, উদ্বেগ আমাদের আত্মা এবং বিশেষ করে আমাদের শরীরের একটি আঘাত। বিদ্যুতের মতো, এটি খারাপ নয় এবং ভাল নয়। তার বিশুদ্ধ ফর্ম শক্তি ক্ষেত্রে উপলব্ধি উপলব্ধ করা হয়। কিন্তু আমরা কর্ম থেকে নিজেদেরকে ধরে রাখি, জীবন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি, এবং অতিরিক্ত শক্তি উদ্বেগের মধ্যে পরিণত হয়।
আমি অনুশীলন থেকে একটি উদাহরণ দিতে হবে। একজন মহিলা আমার সাথে কাজ করে, যা অনিদ্রা দ্বারা পর্যায়ক্রমে যন্ত্রণা ভোগ করেছিল। তিনি ঘুমাতে চেয়েছিলেন, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তিনি তার অস্পষ্ট যন্ত্রণা, যারা রাতের মাঝখানে বিপর্যয়মূলক কল্পনা মধ্যে পরিণত। অনিদ্রা ছাড়াও, তিনি তাকে চিন্তিত করেন, তিনি প্রথমে দীর্ঘদিন ধরে অপ্রত্যাশিত গল্পগুলি বলেছিলেন, এবং তারপরে তিনি তার স্বামীর সাথে তার সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তিত হয়েছিলেন। তিনি তাকে শুনতে পান না এবং তার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করেন না এবং তাদের সম্পর্কের শান্ত সংকট নিয়ে আলোচনা করেন না। রাতের যন্ত্রণাদায়ক একটি নতুন আক্রমণে, তিনি তাকে একটি দীর্ঘ চিঠি লিখেছিলেন, যা তিনি সকালে পড়তেন, যেমনটি অনেক আগে উঠেছিল। তিনি নিজেকে সংগৃহীত সবকিছু প্রকাশ করার অনুমতি দেয়। পরে, মহিলাটি ভাগ করে নেয় যে যখন তিনি শেষ লাইন যোগ করেন, তখন তিনি ত্রাণ, শান্তি ও ক্লান্তি অনুভব করেছিলেন। এক মিনিট পরে সে ঘুমাচ্ছিল।
অন্য কথায়, এই উদাহরণে একটি এলার্ম আমাদের এক অংশে অন্যের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা, গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় প্রকাশ করতে, যা আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারবেন না।
আপনার এলার্ম কি? চিন্তা করুন!
মারিয়া Dyachkova, মনোবিজ্ঞানী, পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষণ মারিকা খাজিন