মাঝারি লোড আরো দরকারী নিবিড়

দীর্ঘমেয়াদী মাঝারি লোডগুলি সমান ক্যালোরি ফ্লো রেটের সাথে গভীর workouts তুলনায় স্বাস্থ্যের জন্য আরো সুবিধা আনতে পারে, RIA Novosti প্রেরিত হয়। এই উপসংহার নেদারল্যান্ডস থেকে বিজ্ঞানীরা এসেছিলেন, যিনি একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিলেন, যা 19 থেকে ২4 বছর বয়সী স্বাভাবিক ওজন নিয়ে 18 জন অংশগ্রহণ করছে। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের তিনটি মোড পালন। প্রথম ক্ষেত্রে, স্বেচ্ছাসেবকদের প্রতিদিন 14 টা পর্যন্ত বসতে হয়েছিল এবং কোনও ব্যায়াম না করার জন্য নয়। দ্বিতীয় মোডে অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন 13 ঘন্টা বসা ছিল এবং এক ঘন্টা অনলস প্রশিক্ষণ বহন করা হয়। তৃতীয় ক্ষেত্রে, স্বেচ্ছাসেবীরা প্রতিদিন ছয় ঘন্টা বসেছিল, চার ঘন্টা পায়ে হাঁটছিল এবং দুই ঘন্টা দাঁড়িয়ে ছিল। প্রতিটি দিন পরে বিজ্ঞানীরা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং রক্তের লিপিডের মাত্রা পরিমাপ করেছিলেন। এই উভয় সূচক ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা হিসাবে এই ধরনের বিপাকীয় রোগ সনাক্ত করতে সাহায্য করে। একই সময়ে, লেখক দেখেছেন যে তিনটি ক্ষেত্রে ব্যয় করা ক্যালোরি সংখ্যা প্রায় একই ছিল। অংশগ্রহণকারীদের একটি ঘন্টার মধ্যে তীব্রভাবে প্রশিক্ষিত ছিল যখন কোলেস্টেরল এবং লিপিডের মাত্রা কিছুটা ভাল ছিল। কিন্তু স্বেচ্ছাসেবকরা মাঝারি ছিল, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী কার্যকলাপ (দীর্ঘ হাঁটা বা দাঁড়িয়ে) যখন এই সূচকগুলিতে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি উল্লেখ করা হয়েছিল।