শরীরের মধ্যে পুষ্টির সুষম ভোজনের গুরুত্বের কথা মনে রাখা দরকার। অতএব, ওজন কমানোর উপর embarking, আপনি একটি খাদ্য সময় ভিটামিন গ্রহণ একটি পুষ্টিবিদ সঙ্গে আলোচনা করতে হবে। প্রায় সবসময় ডাক্তার মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স সুপারিশ, কিন্তু প্রতিটি ক্ষেত্রে ব্যক্তি।
ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া পণ্যগুলির বিভাগে মনোযোগ দিন - সাধারণত শরীরের খনিজ এবং ভিটামিনের অভাব রয়েছে, যা এই ফর্মের মধ্যে রয়েছে।
ডায়েরি পণ্য, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি খরচ সীমিত যে খাদ্য সঙ্গে প্রয়োজন হয়।
যদি ডায়েট ফ্যাট সীমিত খরচ অনুমান করে তবে এটি ভিটামিন বি 1২, দস্তা এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি গ্রহণ করে।
এটি একটি কম কার্বন ডায়েট, ফাইবার, ভিটামিন বি এবং ফোলিক এসিডের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি অন্য কোন ঝুঁকি ফ্যাক্টরকে ভুলে যাবেন না - তথাকথিত আনলোডিং ডায়েট, কিছু ধরণের পণ্য ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে। তারা শরীরের মধ্যে ভিটামিনের অভাব সৃষ্টি করে এবং সর্বশ্রেষ্ঠ বিপদকে প্রতিনিধিত্ব করে, তাই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করেই তাদের অনুশীলন করা অসম্ভব।
যেমন খাদ্যের নেতিবাচক প্রভাব তাদের জনপ্রিয়তা উপর শীঘ্রই বা পরে তাদের প্রভাবিত করে। এবং এখনো অধিকাংশ মানুষ দ্রুত এবং সহজেই ওজন হারাতে চায়, যার ফলে দ্রুত খাদ্যের অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। এটি এই ব্যক্তি যারা বৃহত্তম ঝুঁকি জোন মধ্যে পড়ে। সবশেষে, দ্রুত ওজন হ্রাসের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, তারা ওজন কমানোর জন্য ডিহাইড্রেশন নেয় এবং ভুলে যায় যে ক্যালোরির হিসাবের কারণে চর্বি গণির সংখ্যা হ্রাস করা যেতে পারে। এটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া, এবং মহিলাদের জন্য 800 কিলোমিটার নিচের সীমানা অতিক্রম করে এবং পুরুষদের জন্য 1000 কিলোমিটার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। নিম্ন সীমা নীচের দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট ভিটামিন এবং পুষ্টির একটি ঘাটতি বাড়ে।
খাদ্যের সময়, শরীরের অবস্থা অনুসরণ করুন এবং ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। এটি শুধুমাত্র সময় এবং শক্তি বাঁচাতে সাহায্য করবে, কিন্তু অর্থ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - স্বাস্থ্য! নিজেকে যত্নশীল মনোভাব - এই এটি মনোযোগ মূল্য কি। এক ঘণ্টার জন্য ওজন হারাতে কিভাবে ভুলে যায়, প্রতিদিন, দুই দিনের মধ্যে - অলৌকিক ঘটনা ঘটে না। ডায়েট একটি পদ্ধতিগত কাজ। পছন্দসই ফলাফল শুধুমাত্র অধ্যবসায় এবং সঠিক প্রতিষ্ঠানের সাথে অর্জন করা যেতে পারে এবং কিছু অজ্ঞান পদার্থের "জাদুকরী" প্রভাবের সাহায্যে নয়।