একটি পনির স্যান্ডউইচ
এটা মনে হবে যে এটি অস্বাভাবিক? অনেকে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টের জন্য এটি খাওয়া, এবং, যাইহোক, ঠিক আছে! পনিরটিতে Tryptophan রয়েছে, যা পুরো মস্তিষ্কের কাজের জন্য প্রয়োজনীয়, দুধ এটির জন্য প্রয়োজনীয় গ্লুটিথিওন স্তরকে সমর্থন করে এবং লিসিথিন ডিমগুলি, যা শেখার তথ্যের প্রক্রিয়া উন্নত করে।
উপকরণ:
- রুটি 2 টুকরা;
- কঠিন পনির 2 টুকরা;
- 100 মিলি দুধ;
- লবণ, মরিচ এবং সবুজ শাকসবজি স্বাদ।
প্রস্তুতি পদ্ধতি: ডিম একটি অগভীর বাটি মধ্যে দুধ এবং লবণ দিয়ে বীট। রুটি প্রতিটি টুকরা ডিম মিশ্রণে ডুবিয়ে, একদিকে ফ্রাই। পনির, সবুজ শাকসবজি এবং আরো একটি পনির টুকরা করা, রুটি দ্বিতীয় slicer আবরণ। দুই পক্ষ থেকে সমাপ্ত স্যান্ডউইচ ফ্রাই।
পনির একটি চার্জিং মস্তিষ্ক দেয়
pixabay.com।
টুনা স্যান্ডউইচ এবং টমেটো
টুনা মাছ মাংস মাংস। এতে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কাজটি সক্রিয় করে।
উপকরণ:
- রুটি 2 টুকরা;
- 1 টিনজাত টুনা ব্যাংক;
- লেটুস পাতা;
- টমেটো, স্বাদে নম।
প্রস্তুতি পদ্ধতি: আমরা টুন দিয়ে জার থেকে অতিরিক্ত তরল ড্রেন এবং ফিললেটটিকে ছোট টুকরা বিভক্ত করি। পেঁয়াজ এবং টমেটো পাতলা রিং কাটা। রুটি সালাদ, মাছ, সবজি রাখুন।
কোন মাছ, প্রয়োজনীয় ভিটামিন ভর
pixabay.com।
কুটির পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ
এই fermented দুধ পণ্য, ভিটামিন এ এবং B6 আছে, যা মস্তিষ্কের কাজকে উদ্দীপিত করে এবং ভিটামিন ই-এটি মস্তিষ্কের কৈশিককে শক্তিশালী করে।
উপকরণ:
- রুটি 2 টুকরা;
কুটির পনির 200 গ্রাম;
- 50 গ্রাম খামির ক্রিম;
- স্বাদ berries;
- স্বাদ মধু।
প্রস্তুতি পদ্ধতি: খামির ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির ব্লেন্ডার, স্বাদ মধু যোগ করুন। Toasts প্রস্তুত করুন, রান্না করা ভর দিয়ে তাদের লুব্রিকেট করুন, berries শীর্ষে ছিটিয়ে এবং দ্বিতীয় বাঁশি টুকরা আবরণ।
মিষ্টি ভালবাসা না? সবজি সঙ্গে খাওয়া
pixabay.com।