বিশ্ববিদ্যালয়ে আসন্ন পরীক্ষার কারণে বা ট্রাফিক পুলিশের অধিকার স্বাভাবিক। কিন্তু যখন চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর ক্ষতি করে তোলে: বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে। চাপ আপনার মুখের উপর একটি ট্র্যাক ছেড়ে দিতে পারেন। শুষ্ক ত্বক, wrinkles এবং ব্রণ এই ঘটনাটির প্রকাশের কিছু। আপনার মুখের উপর চাপের অন্যান্য পরিণতি দেখতে পারে তা জানতে পড়তে থাকুন।
কিভাবে চাপ মুখে নিজেই manifestifests
ক্রনিক চাপ দুটি উপায়ে আপনার মুখের উপর নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন। প্রথমত, হরমোন যা আপনার শরীরের হাইলাইট করে, যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি নেতিবাচকভাবে আপনার ত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। দ্বিতীয়ত, চাপের অনুভূতিও খারাপ অভ্যাসের চেহারা হতে পারে, যেমন দাঁত বা ঠোঁট কামড়ের মতো। এখানে আমি বিভিন্ন পরিণতি খাই।
বয়সের লক্ষণ সময় সঙ্গে noticeable হয়ে
ছবি: USSPLASH.COM।
ব্রণ. যখন আপনি চাপ অনুভব করেন, তখন শরীরটি আরো কর্টিসোল হরমোন তৈরি করে। Cortizol মস্তিষ্কের একটি অংশ কারণ, হাইপোথালামাস নামে পরিচিত, একটি হরমোন তৈরি করে, কোরিটিকোট্রোপিন রিলিজিং হরমোন (সিআরএইচ) নামে পরিচিত। এটা বিশ্বাস করা হয় যে CRH চুল follicles কাছাকাছি sebaceous গ্রন্থি থেকে তেল নির্বাচন উদ্দীপিত। এই গ্রন্থি দ্বারা অত্যধিক তেল উত্পাদন ছিদ্র ছিঁড়ে এবং ব্রণ নেতৃত্ব করতে পারেন।
চোখের নিচে ব্যাগ। চোখের নিচে ব্যাগ শতাব্দী ধরে ফুসকুড়ি বা ফুসকুড়ি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বয়সের সাথে, তারা আরও বেশি লক্ষ্যনীয় হয়ে উঠেছে, কারণ চোখের দিকে সহায়ক পেশী দুর্বল হয়ে পড়েছে। স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের কারণে মিসড স্কিনটি চোখের নিচে ব্যাগের ঘটনায়ও অবদান রাখতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের বঞ্চনা দ্বারা সৃষ্ট চাপগুলি হ'ল সুগন্ধি, যেমন লাস্টস, স্থিতিস্থাপকতা এবং অমসৃণ রঙ্গকতা হ্রাস করে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস চোখে ব্যাগ গঠনে অবদান রাখতে পারে।
শুষ্ক ত্বক. শৃঙ্গাকার স্তর আপনার ত্বকের একটি বাইরের স্তর। এটি প্রোটিন এবং লিপিড রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলির হাইড্রেশন বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ত্বকের সুরক্ষার একটি বাধা হিসাবে কাজ করে। শৃঙ্গাকার স্তর সঠিকভাবে কাজ করে না, ত্বক শুষ্ক এবং খিটখিটে হতে পারে। মাউসে পরিচালিত গবেষণায় কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চাপ হর্ন লেয়ারের বাধা ফাংশনকে ব্যাহত করে এবং ত্বকের পানির ধারণাকে বিপরীতভাবে প্রভাবিত করতে পারে। পর্যালোচনাটি উল্লেখ করে যে মানুষের মধ্যে বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখিয়েছে যে একটি সাক্ষাত্কার এবং "বিবাহের ফাঁক" থেকে চাপের চাপটি ত্বকের বাধা থেকে স্ব-নিরাময় করার ক্ষমতাও ধীর করতে পারে।
ফুসকুড়ি। চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করতে পারেন। একটি দুর্বল প্রতিরক্ষা সিস্টেমটি অন্ত্রের এবং চামড়ার মধ্যে ব্যাকটেরিয়া একটি ভারসাম্যহীনতা হতে পারে, যা ডাইসব্যাক্টেরিসিস হিসাবে পরিচিত। যখন আপনার ত্বকে এই ভারসাম্যহীনতা ঘটে, তখন এটি লালতা বা ফুসকুড়ি হতে পারে। এটি জানা যায় যে স্ট্রেসগুলি বিভিন্ন রাজ্যের কারণ বা বাড়িয়ে তোলে যা ত্বকের প্রদাহ বা প্রদাহের কারণ হতে পারে, যেমন সোরিয়াসিস, অ্যাকজমা এবং ডার্মাইটিটিস এর সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
Wrinkles। চাপ আপনার ত্বকের প্রোটিন পরিবর্তন করে এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। স্থিতিস্থাপকতা এই ক্ষতি wrinkles গঠন অবদান রাখতে পারেন। চাপটি মুখের এক্সপ্রেশনগুলির পুনরুজ্জীবনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা wrinkles গঠনেও অবদান রাখতে পারে।
ধূসর চুল এবং চুল ক্ষতি। একটি সাধারণ বলছে যে চুল চাপ থেকে বিকাশ করতে পারে বলে। তবে, সম্প্রতি সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা কেন খুঁজে পেয়েছেন। Melanocytes বলা কোষ, Melanin নামে একটি রঙ্গক উত্পাদন, যা আপনার চুলের রঙ দেয়। প্রকৃতি ম্যাগাজিনে প্রকাশিত ২0২0 সালের গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেসের ফলে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপটি মেলানোসাইট তৈরি করে এমন স্টেম কোষের অন্তর্ধান হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি এই কোষ অদৃশ্য হয়ে যায়, নতুন কোষগুলি তাদের রঙ হারায় এবং ধূসর হয়ে যায়। দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার চুলের বৃদ্ধির চক্রকেও ব্যাহত করতে পারে এবং টেলরোজেনিক বিষাক্ততার নামে একটি রাষ্ট্রের দিকে পরিচালিত করতে পারে। টেলরোজেন এক্সপিউশন স্বাভাবিক, চুলের পরিমাণের চেয়ে বড় বড় কারণ।
যোগব্যায়াম চাপ অপসারণ করতে সাহায্য করে
ছবি: USSPLASH.COM।
কিভাবে চাপ মোকাবেলা করতে
স্ট্রেসের কিছু কারণ, যেমন একটি পারিবারিক সদস্য বা অপ্রত্যাশিত কাজ ক্ষতি হঠাৎ মৃত্যু, অনিবার্য। যাইহোক, স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য এবং এটি কমানোর পদ্ধতি অনুসন্ধানের জন্য এটি আপনাকে এই রাষ্ট্র থেকে কাটাতে সহায়তা করবে:
শিলা ক্লাস জন্য সময়সূচী সময়। ক্লাসগুলির জন্য পরিকল্পনা করার সময় যা আপনাকে শিথিল করে, আপনি আপনার ঘন সময়সূচীর সাথে অতিরিক্ত লোড হয়ে গেলে স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারেন।
একটি সুস্থ জীবনধারা সমর্থন। সঠিক পুষ্টি এবং অনেক ঘুম আপনার শরীরের চাপের সাথে ভাল মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
সক্রিয় থাকুন। ব্যায়ামগুলি আপনাকে স্ট্রেস হরমোনের স্তর হ্রাস করতে এবং আপনাকে চাপের কারণ থেকে বিভ্রান্ত করার সময় দেয়।
অন্যদের সাথে কথা বলুন। একটি বন্ধু, পারিবারিক সদস্য বা মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাথে একটি কথোপকথন অনেক লোককে চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
চাপ জীবনের অনিবার্য অংশ। যাইহোক, যখন চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তখন তিনি আপনার মুখের উপর একটি অবিচ্ছিন্ন ছাপ ছেড়ে দিতে পারেন। ব্রণ, ধূসর চুল এবং শুষ্ক ত্বক শুধু চাপ প্রকাশের কিছু। আপনার জীবনে চাপের কারণগুলি হ্রাস করা, যা এড়িয়ে যাওয়া যেতে পারে এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি অধ্যয়ন করা আপনাকে অকাল বয়স্কদের এই লক্ষণগুলি লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।