Не ви изненадвайте, ако си спомним: новата година приключи. Но ние изненадваме съвети, които ще помогнат безболезнено да влезете в режим на работа и да промените живота си за по-добро:
Дневното планиране е по-добро от 25 часа в дни
Трудно е да се признае това, но всички ние прекарваме част от времето напразно - на сърф в мрежата, безкрайното превъртане на лентата в социалните мрежи и така нататък. Така че ние отлагаме изпълнението на задачите, които не искат да правят, или да дадат на мозъка време да "се отпуснете". Компетентното планиране на деня не само ще помогне по-бързо в експлоатация след празниците, но и ще бъде вашият полезен навик. Записване в работните задачи на дневника, срещи и лични неща като кампания за лекаря или закупуване на подарък за рождения ден на мама. Сложни и обемни задачи - като например писане на годишния доклад - трошачка от страна и записват в продължение на няколко дни. С редовно запълване на планера, всички необходими неща ще бъдат пред очите - няма да забравите нищо и ако укажете времето, след това се изпълнете по-бързо.
Режимът за сън и захранване ще бъде батерията ви.
Съмняваме се, че си легнал на почивка преди 22:00 часа и да ядете само право. След такъв "свободен" живот наистина е трудно да се върнете към обичайния режим, но точно оценявате положителните промени - лесно пробуждане, енергия през целия ден, добро здраве. Започнете с будилник - инсталирайте го, като вземете под внимание този ден, трябва да спите 7-8 часа. Освен това е важно да ставате всеки ден по едно и също време, дори и през уикенда. Използвайте функцията "Smart Algar Clock", която е в модерни смартфони - мелодията постепенно ще стане по-силно, това означава, че ще бъдете по-лесни. Също толкова важно е да спазвате режима на захранването - има 5-6 пъти на ден с почивка в 3-4 часа. За енергия изберете продукти, богати на протеини и микроелементи - витамин С, йод: морска риба, морски дарове, плодове (ягоди, боровинки), сушени плодове (сливи, сушени), фасул и други подобни.
Режимът на заспиване е много важен
Снимка: Pixabay.com/ru.
Редовно се занимават със спорт
Време е да активирате разгръщания абонамент: Нова година - нови полезни навици. В процеса на обучение в кръвта, нивото на адреналин и серотонин - хормони, отговорни за поддържането на енергията и доброто настроение. Отделете времето не само за власт, но и кардиотеранспорсето - те ще укрепят сърдечно-съдовата и дихателната система и ще ускорят процеса на загуба на тегло. Редовното обучение ви кара да събирате и по-активно - има положителен ефект по време на работа.
Втвърдяване - източник на бодрост
Завършете душата чрез втвърдяване - за 1-2 минути, алтернативно набиране с топла и хладна вода. Постепенно намалява температурата на водата, но се фокусира върху усещанията: ледена вода очевидно не е най-добрият вариант. Обърнете внимание на противопоказанията: хипертония, разширени вени, настинки. Ако не решите с подобна процедура, започнете с измиване на хладка вода сутрин. Това ще увеличи тонуса на кожата и ще ви позволи да развеселите.
Активен идва пред вас сила за работната седмица
Снимка: Pixabay.com/ru.
Активен уикенд - тайната на плодотворната работна седмица
Не седнете в телевизора през уикенда. Околният свят е много по-интересен "Homestream" - Ride лед и ски, ходи в парка и ходи на кино, прекарайте романтични вечери с любимия си човек и ако има достатъчно кураж, тогава пътувайте. Повярвайте ми, дори работата в офиса и нормализираният работен график не е пречка за любимите ви дейности. Интересен уикенд ще ви даде такса за следващата седмица.