Изненадващо, най-обикновеното мляко може да насърчи загубата на тегло! Учените са открили, че жените, които използват ежедневно две чаши мляко (което означава чаши от 250 милилитра, в никакъв случай не са наполовина предупреждения), теглото се изчиства по-бързо.
Тайната на млякото е, че тя увеличава физическата издръжливост и дава възможност да се води по-активен начин на живот: ходинг и интензивно участие във фитнес залата.
Със своя ефект млякото е длъжно да калций, протеин и витамин D, които са в достатъчност, се съдържат в неговия състав. Всички заедно тези микроелементи укрепват костите и мускулите, а също така допринасят за бързото разделяне на мазнини.
За да се постигне успех с млякото, е необходимо правилно да се избере нейната тлъстина. Никакви обезмаслени покупки не трябва да бъдат, както при липса на мазнини, полезните вещества се абсорбират слабо. 5-6% мляко също не е най-добрият избор. Тя е прекалено мазнина и с редовни ястия в храната могат да допринесат за мастната маса. Оптималният вариант ще бъде млякото от 2,5%.
Не забравяйте, че млякото е, че течността се счита за храна. Следователно, две чаши мляко не трябва да се записват в дневната скорост на консумацията на вода.