Много хора, които се грижат за тяхното здраве, често тежат всички "за" и "против" прехода напълно на вегетарианската храна. Въпреки това, такова хранене не е подходящо за всички. Някои просто се нуждаят от парче месо за обяд, за да пести енергия и жизненост. Последването започна да ни дава възможност да оценим вашата сила, да осъзнаем всички плюсове и минуси и да решат.
Вредно не толкова много месо като продукти от него
Pixabay.com/ru.
Плюс
Тъй като лекарите гарантират, привържениците на вегетариански диета имат тънко тяло, трудно им е да вкарат наднормено тегло. Това се дължи на факта, че те ядат нискокалорични продукти, заместващи месни зеленчуци, плодове и боб. И както знаем, голяма маса на тялото - огромни здравословни проблеми.
Можете ли да организирате богато растително меню?
Pixabay.com/ru.
Минус
Той следва от гореизложеното: не всеки може да си позволи да има висококачествени зеленчуци и плодове през цялата година - те не растат с нас. Така че, хората просто са недохранени и тънкостта им не е на всяко здраве. Когато не ядете месо, важно е да се получи достатъчно количество протеин и необходимите хранителни вещества от нейната диета. Например, вие автоматично лишавате вашия витамин В12 организъм, който се съдържа само в животински продукти, а OHGA-3 може да се получи само от сортове мастни риби.
В12 се съдържа само в животински мазнини
Pixabay.com/ru.
Плюс
Ако тази диета е подходяща за вас, след известно време ще се почувствате по-лесни, весели, по-здравословни. Налягането се нормализира, холестеролът ще бъде нисък и сърдечно-съдовите заболявания не могат да се страхуват.
Минус
Трябва да се уверите, че вашата диета включва всички необходими елементи: калиеви и източници на фибри, като зеленчуци, плодове, бобови растения и цели зърна. Пригответе се: да получите необходимите минерали и витамини, ще прекарате повече време и пари за покупки - здравословни продукти в нашите магазини са редки. И ако вие, изоставяте месото, продължете да използвате вредни мазнини, захар, кисели краставички, само ще ви вредите. Много вегетарианци са непрекъснато принудени да купуват витаминови комплекси в аптеките.
Много вегетарианци са принудени да пият витамини
Pixabay.com/ru.
Както всеки случай, е необходимо да се подходи към промяната в хранителните навици. Като се има предвид нашите съвети, ние се надяваме да направите правилния избор за себе си. Основното е да слушате тялото си, плавно да промените диетата и да се консултирате с експерти