Всеки знае, че спазните спазми, няколко пъти 2-3 часа на ден, - лошо. Но малко хора знаят, че същото ниво на умора се натрупва, ако всеки път остане в леглото в различно време. Вътрешният часовник, от който зависи това, можете да "регулирате" за една седмица и ако не нарушавате този режим, сънят ще стане по-дълбок.
Експертите доказаха, че ранното заспиване дава повече шансове да спи напълно. Друго изискване, поставено в нашата природа, е пълна тъмнина. В сън човек реагира на светлината от телевизионния екран, нощна светлина, улични лампи. За да възстановите пълното, трябва да помрачите прозорците и да спрете да падате под мутацията на телевизора.
Може би това не дава да спи досадно спално бельо, пижама? Обърнете внимание на тъканта, от която са направени - естествено ли е?
Това е нежелателно да се запази вътрешен домашен любимец. Тялото негативно възприема дори най-сладкото животно, ако се намира до списания човек. Дори е инсталирана точна цифра: 63% от нормалното ниво на отдих.