Според препоръките на институциите за хранене на САЩ, трябва да ядете 1,5-2 чаши плодове и 2-2,5 чаши зеленчуци на ден. Норвата може да варира в зависимост от възрастта и пола на човека, така че например децата и старите хора са достатъчно 2 чаши, а понякога и 1,5, ако детето има проблеми с стомашно-чревния тракт. Но е толкова трудно да се направи дете да има зеленчуци: салати, които обикновено обичат, но варени зеленчуци най-често не ядат. В този материал ще ви кажем какво да излезете, ако детето ви не харесва зеленчуците.
Крем-супа
Ако видът на варени моркови и лук причинява отвращение в дете, в бита супа с бисквити ще им изглеждат мед. Съветваме ви да приготвите супи на базата на пиле или пуйка: те са добре заварени, а след тях могат лесно да бъдат ударени в блендер с други зеленчуци. Вземете основата на картофи - децата му обикновено са обичани. И след добавяне на моркови, броколи, карфиол, спанак и други зеленчуци. Уверете се, че цветът на супа причинява апетит: по-добре добавете повече крем, моркови и оранжеви подправки на куркума, отколкото да я оставите зелено или неразбираемо кафяво.
Кук бебе супа
Снимка: Unsplash.com.
Замени някои зеленчуци върху други
Вместо картофи, петък от обикновени картофи може да бъде приготвен от Бат - той е по-полезен. Можете също така да суха зеленчуци в специално устройство към състоянието на чиповете или да ги приготвят със собствените си ръце: нарязани на тънки пръстени моркови, картофи, цвекло, след това ги смажете с масло, сол и поставете пергаментата във фурната при температура при температура 150-180 градуса. Оставете сушилнята за 1-2 часа, докато водата от зеленчуци ще се изпари.
Добавете сос
Какво да правите, децата са свикнали да изтръгнат всички хранителни сосове - не е необходимо да ги купувате в магазина, можете да се подготвите с минимална сол и естествени подправки. Например гръцкият дкадзики се приготвя от кисело мляко, краставици, зеленина и лимонов сок. Той напълно допълва зеленчуковите салати и други ястия. Също така, Hummus е подходящ за зеленчуци: тя е вкусна с нарязани моркови на слама, целина, краставица.
Направете десерт
Marrot Pie - Какво не е опция за консумация на ежедневната норма на зеленчуците? Тя може да бъде подготвена в няколко варианта - за вегетарианци и хора със стандартна храна - и добавят ядки, стафиди, други сушени плодове, за да направят възхитителен десерт. Намерете в интернет Други възможности за десерти от зеленчуци - определено ще бъде място на рецепти от цвекло, бат и други сладки корени корени.
Добавете закуски
Съгласен съм, по-лесно е да се ядат 10 домати череша 3 пъти на ден, отколкото да се сведе до минимум 30? Дайте на детето малка част от зеленчуците на всеки 3-4 часа отделно от основните хранения. Така той винаги ще бъде хранен и в същото време ще бъде спазването на дневните стандарти за калории. Особено важно е да се спазят този баланс на децата, професионално ангажирани със спорт. В много зеленчуци се съдържат киселини и много вода - те са важни за възстановяването на мускулите и енергията след тренировка.
Зеленчуци на пелените
Снимка: Unsplash.com.
Подредете пикник
След като остави за природата и обединяването, детето по-скоро ще апетит. И тогава сте с печено месо и зеленчуци с печени на огъня: детето ще счупи това ястие за двете бузи. Кликнете върху огъня с цели домати и чушки, изпечете ролките на тиквичките и след това направете всичко и разбъркайте всичко. Не забравяйте за растителна салата и десерт - това е дневната норма на зеленчуците.