Витамини. Тригодишните месеци са отлична възможност за запазване на витамини и микроелементи от пресни, неизразини, зеленчуци, плодове, плодове и зеленчуци. Включете колкото се може повече от тези продукти във вашата диета. Не забравяйте за дините и пъпешите, те са подходящи за диета за детоксикация.
Слънцето. Както е известно, витамин D се синтезира в човешкото тяло под влиянието на ултравиолетовете. Експертите съветват приемането на слънчеви бани сутрин и предварителни поръчки. По това време ценното вещество е по-активно. И не е задължително да бъде на плажа. Обичайната открита разходка също ще бъде полезна.
Физически упражнения. Вие не харесвате спорта и предпочитате да го гледате по телевизията, но през лятото можете да получите упражнения и да не се изпотявате в задушната зала. Откажете се да транспортирате: Разходкайте на работа и вземете у дома не само удоволствие. Стъпка средно темпо, не прекалено бавно и не прекалено бързо. Дишайте равномерно. Играйте с приятели във футбола и волейбол, прекарайте през почивните дни в парка. Ако имате мотор, тогава не забравяйте да яздите, просто се опитайте да не отидете по пътищата, но в чист въздух: в парка, в страната.
Без обувки. През лятото всеки трябва да харесва бос на тревата и пясък за няколко часа. За да се успокои след стрес, е достатъчно да премахнете обувките и да изглеждате като бос около десет минути. Да премахнете обувките и да ходите на земята много полезна. На краката има много нервни окончания. Ето защо, когато отидете бос, имунитетът се засилва, нервната система се стимулира, налягането се нормализира, организмът е закален.
Плуване в открити резервоари. Препоръчваният минимум е около четиридесет минути два пъти седмично. Ако можете да плувате ежедневно, тогава не е необходимо да се отказвате от това удоволствие. След къпането, сънят и настроението се подобряват, вие ставате по-спокойни и по-здрави. Без значение къде ще плувате: в морето, езерото или реката. Плуването укрепва кръвообращението, нормализира работата на дихателната система, води до мускулен тонус. Ако водата е твърде студена за вас, просто отидете по брега, мокри крака.
Втвърдяване. Лекарите съветват да започнат да вреждат през лятото. Напишете студена вода или вземете контрастните души, които трябва да са чисти. Връщането към по-ниските температури на водата постепенно постепенно.
Ходене. Ходенето в парка или в гората е много полезно. Там въздухът е наситен с вещества, които увеличават нивото на хемоглобина в кръвта, те регулират дишането си, укрепват имунитета, подобряват работата на мозъка.
Успокой се. Намалете времето, за да видите телевизора и компютърните игри. Опитайте се да си легнете преди и да станете преди. Предлага се с отворен прозорец от най-малко седем часа. Разходка вечер, намалете броя на месните ястия в диетата си. Отказват алкохол в топлината. И се наслаждавайте на кратко лято.