Вага - справа жыццёвае, але пры гэтым зусім не дробязі. Рэзка скінуць або набраць масу могуць усе, нават тыя, хто гэтага зусім не чакаў. Да залішняй паўнаце або худзізну прыводзяць абсалютна розныя прычыны, у тым ліку і сур'ёзныя праблемы са здароўем. Своечасова распазнаць іх ці пераадолець сваю ляноту і прыйсці ў форму часцяком патрабуе ад чалавека вялікіх намаганняў. Расказваем пра музыкаў, якія ўзялі сябе ў «вожыкавыя рукавіцы» і пайшлі на многія пазбаўлення і абмежаванні дзеля спартыўнага цела і проста-проста здароўя. Іх воля і дысцыпліна - прыклад для многіх з нас.
баста
Добрага чалавека павінна быць шмат, гаворыць народная мудрасць, але нягледзячы на гэта вядомы рэпер Васіль Вакуленка сур'ёзна ўзяўся за сябе. У 2018 годзе ён выклаў у Instagram першыя здымкі - вынікі сваёй барацьбы з лішнім вагой, і яны апынуліся уражальнымі. Тады ён скінуў 10 кілаграмаў і планаваў «скінуць яшчэ Пяцёрачка і падкачаў». Баста актыўна займаўся спортам і ішоў спецыяльнай дыеце, насуперак таму, што ён аматар усякай смачніны.
У 2020 годзе музыка дамогся мэты - пазбавіўся ад 16 лішніх кілаграмаў. «Было 122, стала 106», - так ён апісаў вынік старанняў у сваім Instagram, дзе нярэдка размяшчае фота і відэа з трэніровак і баксёрскіх спарынгаў, нават у перапынках паміж здымкамі.
Трэба сказаць, што на баку Баст была ягоная жонка Алена Вакуленка, з якой яны бралі шлюб з 2009 года. Яна не раз адзначала, што пасля нараджэння дзяцей яе погляды на знешнасць змяніліся, і складнасць ўжо не на чале кута. Але нягледзячы на гэта, Алена падтрымала мужа ў імкненні прыйсці ў форму і таксама стала худнець і займацца спортам. Баста дапамагаў ёй сачыць за рацыёнам.
Баста і Алена часта жартуюць на тэму пахудання. «Люблю пажраць» - здымак з такой подпісам аднойчы змясціў у сваім Instagram-акаўнце Васіль. Падпісчыкі занепакоіліся, што яго «разнесла», але на самой справе гэта быў фотамантаж. Адразу за гэтым постам рушыла ўслед «выкрыццё жарты» - фота ў той жа самай вопратцы, на тым жа месцы са звычайнымі параметрамі. Алена Вакуленка таже любіць суправаджаць свае здымкі гарэзнымі надпісамі, напрыклад, што некалі было дамаляваць пругкі спартыўны прэс ў фотарэдактары. Нездарма кажуць, што муж і жонка - адна сатана.
Шура
На світанку сваёй кар'еры Шура быў экстрэмальна хударлявым, важыў 44-46 кілаграмаў і нават спрабаваў схаваць гэта касцюмамі, якія яго злёгку поўным. Сітуацыя ў корані змянілася ў 2000-х, калі ён раптам сышоў са сцэны. Як высветлілася пазней, на тое была важкая і страшная прычына - анкалогія.
Спявак перанёс складаную аперацыю і цяжкую хіміётэрапію, пасля чаго і стаў рэзка набіраць вагу. Артыст важыў 140 кілаграмаў пры росце 175 см.
Шура заўсёды прызнаваўся, што любіць смачна паесці, публікаваў фота з дэлікатэсамі з рэстаранаў, іранізаваў над сабой, што пры ўсёй яго любові да гастраноміі не перашкодзіла б заняцца спортам. Ежа была яго запалам, ён сапраўдны фуди, як модна казаць зараз. Акрамя гэтага, артыст не грэбаваў моцным алкаголем і газаваныя напоі. Шура не збіраўся «завіхацца» і радыкальна скідаць вагу, адзначаючы, што гэта можа пашкодзіць звязкам і пацягне за сабой рэзкае змяненне галасы. Але ўсё ж у некаторыя перыяды жыцця ён звяртаўся да таблетак для пахудання і ліпасакцыі.
У 2020 годзе у Шуры ізноў паўсталі сур'ёзныя праблемы са здароўем. Артыст перанёс экстранную аперацыю на страўніку - яму выдалілі грыжу. Пасля гэтага спеваку прызначылі найстрогую дыету і забаранілі алкаголь.
Гэта яшчэ не ўсё: у той жа перыяд музыканту давялося і цалкам мяняць зубы. З прычыны гэтага ён не мог жаваць: перамолвае ўсе прадукты ў блендере, нават мяса, і ня еў нічога гушчы супу. Тады ж Шура стаў піць шмат вады, кава з малаком і смузи. І так артыст схуднеў са 107 да 78 кілаграмаў за паўгода, але гэта была вымушаная мера.
Андрэй Яроніна
Удзельнік калектыву пад кіраўніцтвам легендарнага «Песняра» Леаніда Барткевіча, які займаецца зараз сваёй сольнай кар'ерай, таксама змяніў некалькі «вагавых катэгорый».
У юнацтве, з 7 да 17 гадоў, ён актыўна займаўся спортам. Пасля таго, як завязаў са спортам, прылучыўся да палення. У 25 гадоў Андрэй раз і назаўсёды пакінуў гэтую шкодную звычку. Юнацкая жыццё, пастаянныя недаядання, частыя раз'езды дазвалялі на некаторы час захаваць форму і без спорту.
Радыкальныя перамены прыйшлі з жаніцьбай у 25 гадоў. Андрэй стаў «раздавацца ўшыркі» з-за вельмі шчыльных сямейных вячэр і з прычыны рэзкага адмовы ад курэння. «З 25 да 26 гадоў я набраў каля 20 - 25 кг, потым сказаў, як яшчэ недзе пяць. Карацей, я важыў 115 кілаграмаў да 27 гадоў », - падзяліўся Андрэй Яроніна.
Андрэй Яроніна
Набраўшы вага, артыст зразумеў, што жыць стала цяжэй, няма ранейшай лёгкасці і бадзёрасці. Затое з'явілася дыхавіца, пачаліся праблемы з хрыбетнікам. Спявак вырашыў у што б там ні стала прыйсці ў форму, і адпраўной кропкай стала барацьба з лянотай. Ён выклікаўся хадзіць у краму, рабіць хатнія справы. «Трэба было для пачатку прывучыць сябе лішні раз ўставаць з канапы», - дадаў музыка.
Бліжэй да 30 гадоў Андрэй успомніў аб тым, што ён былы спартовец, і пачаў хадзіць у басейн. Ён змяніў стаўленне да руху ў прынцыпе - вярнуліся канькі, лыжы, футбол. Адначасова з гэтым давялося выключыць з рацыёну шэраг прадуктаў - арэхі, усе соусы, салодкае. Тады дыетолагі яшчэ не былі распаўсюджаныя, Андрэй, паводле яго слоў, вызначаў сваю праграму харчавання і «шкодныя» для яго прадукты сам.
У першы год ён скінуў 10 кг, а потым за наступныя 5 гадоў скінуў яшчэ 20 цяжкіх кіло.
Схільнасць Андрэя Яроніна да паўнаты нікуды не сышла, пасля сёлетніх навагодніх святаў ён зноў набраў некалькі лішніх кілаграмаў. Але спявак навучыўся сачыць за масай цела і кантраляваць яе. За 2 месяцы пасля вакацый ён дасягнуў нармальнай для сябе адзнакі ў 82-83 кілаграма.
Паліна Гагарына
Мы памятаем Паліну Гагарыну часоў «Фабрыкі зорак»: яна тады была юнай, але «у целе». Пасля нараджэння першага дзіцяці спявачка важыла больш за 90 кг. І яе шлях з «пышечки» да мадэльнай знешнасці амаль што анёла Victoria's Secret быў цярністым.
Першым крокам стала цыклічная монодиета, паўтаральная кожныя трое сутак. Адзін дзень - адзін прадукт: спачатку рыс, затым вараная курыная грудка, а потым гародніна - сырыя або на пару. І так па крузе. Яна прытрымлівалася такога тыпу харчавання значна даўжэй дзевяці дзён, якія рэкамендавалі лекары, спалучаючы гэта з узмоцненымі заняткамі танцамі і фехтаваннем. Радыкальны метад зрабіў сваю справу - за паўгода мінус 40 кг. З тых часоў ужо на працягу адзінаццаці гадоў Паліна ня робіць рэзкіх рыўкоў у вызваленні ад лішняга вагі, а толькі падтрымлівае дасягнуты тады вынік.
Сакрэт поспеху Паліны - рэгулярныя разнастайныя трэніроўкі, праграмамі якіх яна дзеліцца ў Instagram - бег на дарожцы, планка, розныя тэхнікі прысяданняў і многае іншае. Яшчэ ў арсенале спявачкі - бытавыя спосабы пахудання. Яна жартам адзначала, што для падтрымання фізічнай формы вельмі эфектыўна насіць дачку Мию на руках і прыбіраць ад снегу тэрыторыю каля дома. Артыстка таксама стараецца знаходзіць у сваім шчыльным графіку час для плавання, баскетбола, доўгіх велапрагулак і іншых актыўнасці.
І трэба сказаць, што ад строгай дыеты спявачка адмовілася. На яе думку, арганізм разумны і не будзе назапашваць тлушчы, калі няма забаронаў. Усё ж, пад строгім кантролем у Паліны ўжыванне прадуктаў з групы рызыкі: смажанага, вэнджанага, салодкага.
Лаліта
«Не трэба саромецца», - дэвіз Лаліты па жыцці задоўга да выхаду нашумелай песні Івана Дорна. І яе паўната нават стала часткай сцэнічнай выявы артысткі, яшчэ з часоў Кабарэ-дуэта "Акадэмія". Брэнд Лаліты - жыццё «без комплексаў», яна адна з першых і галоўных адэптаў бодипозитива на нашай сцэне. Разам з Quest Pistols яна выпусціла трэк «Ты схуднела» - адкрыты сцёб над самой сабой.
Можа, песня стала прароцкай, але спявачка сапраўды пакінула ў мінулым жыцці 17 кілаграмаў. З хуткасцю святла распаўсюджваліся здагадкі пра тое, што гэта адбылося з-за стрэсу, выкліканага разводам з фітнес-трэнерам Дзмітрыем Івановым.
Але на самой справе да пераменаў у знешнасці прывяла гэтак важная для многіх з нас клопат пра здароўе. Усё пачалося з звароту да прафесійнага ўрача-эндакрынолага. Цяпер спявачка раіць сваім прыхільнікам рабіць тое ж самае для барацьбы з лішнімі кіло. Эпатажная зорка адзначыла, што эндакрынолаг павінен стаць адным з галоўных сяброў жанчыны ў 40-45 гадоў.
Лаліта яшчэ і перагледзела свой рацыён, абмежаваўшы ўжыванне солі і мяса і дадаўшы вітамінна-мінеральныя комплексы. Яна змяніла погляд і на перыядычнасць прыёму ежы. Вядома не заўсёды ўдаецца прытрымлівацца дробавага харчавання 4-5 раз у дзень невялікімі порцыямі, але па меншай меры да гэтага варта імкнуцца. З меню Лаліты зніклі бабовыя, рыс і белы хлеб, а таксама прадукты з вялікім утрыманнем цукру і жывёл тлушчаў. Нягледзячы на шчыльны графік, Лаліта заўсёды імкнецца піць шмат вады, гуляць на свежым паветры і прызначаць для сябе разгрузныя дні.