Я ўсё сваё жыццё жыла з перакананьнем, што «сава» або «жаўрук» - гэта нязменна, гэта як асаблівасці тэмпераменту - тыпу сангвінік, меланхолік і гэтак далей.
Дык вось, сябе я не адношу да тых, каму «Бог уже всё даў». Я спяшаюся паспець яшчэ вельмі шмат: зрабіць, атрымаць, заваяваць, навучыцца. І першы плюс у тым каб быць жаўранкам - гэта вельмі выгадна з пункту гледжання размеркавання сіл і часу.
Усё пачалося з таго, што мне патрэбныя былі рэгулярныя заняткі танцамі. Але кожны раз, калі я запісвалася на вячэрнія групы, нешта здаралася: то спазнялася з-за затораў, то прапускала з-за рэпетыцый, здымак або свецкіх мерапрыемстваў. Прычым усе гэтыя форс-мажоры здараліся ў апошні момант, калі адмяніць занятак было немагчыма і аплачаныя абанементы згаралі.
І тут я здагадалася, што рана раніцай уся "творчая Масква» спіць, а значыць у гэты час мяне ніхто не выдернет з маіх заняткаў. У 9 або 10 раніцы я проста нікому не патрэбна, акрамя самой сябе. Перайшла на ранішнія ўрокі і нарэшце магу шчасліва весці актыўна-спартыўна-танцавальны лад жыцця.
Потым зразумела, што сняданак прыхапкам не дастаўляе мне задавальнення і дадала да ранішняга часу мінімум паўгадзіны на прыемную цырымонію дома. А калі даводзіцца раніцай далёка ехаць, аддаю перавагу пераадолець адлегласць да наступу коркаў і знайсці прыемнае кафэ непадалёк ад пункта прызначэння.
Пасля «дададзенага часу» на сняданак захацела выдзеліць яшчэ паўгадзіны на планаванне дня. Гэтыя паўгадзіны проста выратавалі мяне ад мітусні, непаразуменняў, памылак і забытых спраў.
Але здавалася, не хапае яшчэ чагосьці.
І вось, пабываўшы на поўдні Індыі, я завяла сабе звычку медытаваць, што дало мне фінальны акорд у маёй сімфоніі шчаслівага раніцы. Справа ў тым, што паўгадзіны медытацыі дазваляюць быць на працягу дня абсалютна сабранай і ў той жа час не напружанай, сканцэнтраванай, але стрэсаўстойлівасць. Акрамя таго, доктара выявілі ў маім арганізме хранічны недахоп гармона радасці - серотоніна. А рэгулярныя медытацыі - адзін з лепшых і натуральных спосабаў яго падняць.
Чыста псіхалагічна велізарным задавальненнем стала адчуванне таго, што кожны дзень ёсць час на сябе. Якое ніхто не адбярэ i на якую ніхто не прэтэндуе.
Правільнае раніцу дазваляе выбудаваць паспяховы дзень і прыгожы вечар. Отзанимавшись у зале з раніцы, перарабіўшы справы на працягу дня, вечарам можна дазволіць сабе расслабіцца на масажы ці за куфлем каханага пеністага віна. І - легчы спаць да 23 гадзін! Таму што ў гэты час сон максімальна карысны, тут мне нічога даказваць не трэба, усе лекары паўтараюць гэта ў адзін голас.
Вядома, бываюць і збоі графіка. У навагоднюю ноч напрыклад, або ў падарожжах або вядома падчас працяглага здымачнага перыяду. тут мой сакрэт просты: як толькі з'яўляецца магчымасць - адразу вяртацца ў рэжым «жаўрука».
Яшчэ некалькі лайфхакі:
ўставаць ў 5-6 раніцы значна лягчэй, чым у 7-8
завесці замест будзільніка таймер, які будзе кожную раніцу ўключаць нейкую з тваіх любімых мелодый
пасля абуджэння выпіць праславуты шклянку вады, так арганізм зразумее, што пара ўставаць
для асаблівых герояў - кантрасны душ (але я шчыра сказаць да такіх подзвігаў пакуль не дарасла)
парады абзавесціся шчыльнай запавесай я не падзяляю: так, заснуць дапамагае, але прачынацца ў поўнай цемры куды цяжэй. Для мяне выхадам стала шаўковая маска для сна (дарэчы ў мяне іх ужо вельмі шмат, я іх калекцыяную). Надзетая на ноч маска засцеражэ ад непажаданых крыніц святла тыпу ліхтароў або месяца ў акне ,; а да раніцы вы ўсё роўна изъерзаетесь, маска з'едзе, і вы ў задавальненне прачнецеся з першымі прамянямі сонца
класціся спаць да 23 гадзін, і перад сном за 2 гадзіны ніякіх навін і іншай таксічнай інфармацыі