Спіна - гэта перш за ўсё хрыбетнік (ад шыйнага аддзела да хвасца) з усімі нервовымі канчаткамі, ідучымі ад пазванкоў. Таксама гэта так званы цягліцавы гарсэт, асноўная задача якога - утрыманне пазваночніка ў вертыкальным становішчы. У яго ўваходзяць мышцы, якія праходзяць паміж рэбрамі, пад лапаткамі і якія ляжаць на іх, якія ідуць уздоўж хрыбетніка, а таксама касыя мышцы, якія злучаюць пазваночнік з пярэдняй брушной сценкай. На працягу дня спіна адчувае розныя нагрузкі. Любое дзеянне, які ўчыняе чалавекам, адбіваецца на яе стане.
"Найбольш моцна спіна нагружаная ў становішчы седзячы, - кажа Ілля Живулин, урач-артапед клінікі" Вылячэнне "на Чырвоных вароты. - Як бы чалавек ні сядзеў, ён не ў стане пастаянна трымаць яе прама. Таму ён прагінаецца пазваночнік ў грудным і паяснічным аддзелах, парушаючы натуральны выгіб (грудной - назад, паяснічны - наперад). Акрамя таго, у становішчы седзячы нагружаецца не толькі хрыбетнік, але і мышцы. Нават сэрцу даводзіцца працаваць больш інтэнсіўна, для таго каб прапампаваць кроў праз пераціснутыя посуд ». У становішчы лежачы няма вертыкальнай нагрузкі, спіна знаходзіцца ў паслабленым стане. Вельмі важна зручнасць самага ляжання - для кожнага чалавека гэта індывідуальна. Зручным з'яўляецца тое ложку, устаўшы з якога чалавек адчувае сябе адпачылым, выспацца. Пры гэтым яго цягліцы не зацяклі, суставы нармальна рухаюцца, а галава ясна мысліць. У становішчы стоячы пазваночнік адчувае сярэднюю нагрузку паміж палажэннямі лежачы і седзячы. Тут усё залежыць ад яго здароўя, ад магчымасці вытрымліваць звыклую для яго нагрузку ".
Ёсць некалькі асноўных прычын, якія прыводзяць да болі ў спіне.
радыкуліт (Ад лац. Radiculus - «карэньчык») узнікае пры якім-небудзь зашчымленне, запаленні карэньчыкаў нерваў. Боль можа лакалізавацца ў месцы іх выхаду з хрыбетніка ці праявіцца на адлегласці ад прычыны яе ўзнікнення па ходзе нервовага ствала. Радыкуліт ўзнікае ў любым аддзеле хрыбетніка - там, дзе ёсць карэньчыкі нерваў. Адной з прычын можа быць траўма, выкліканая кароткачасовым перанапружаннем (пры няўдалым пацягванні або рэзкім руху). Мінімальны зрушэнне аднаго пазванка адносна іншага выклікае вострую боль.
Насуперак усеагульнай памылцы, радыкуліт даўно ўжо не з'яўляецца старэчым захворваннем. Люмбага (ад лац. Lumbus - «паясніца»), або прастрэл, у ніжняй частцы спіны - паясніцы, люмбалгия (працяглыя болі ў паяснічна-крестцовой вобласці), люмбоишиалгия (пераход болю на сядалішчнага нерва, на заднюю паверхню сцягна і ягадзіцу) сустракаюцца ў людзей рознага ўзросту.
«Прычынай могуць быць парушэнні анатамічнага будынка арганізма - перакосы, скаліёзы , - кажа Ілля Живулин. - Праявы радыкуліту сустракаюцца ў людзей, доўгі час знаходзяцца ў адным і тым жа вымушаным становішчы. Гэтаму захворванню схільныя, напрыклад, офісныя работнікі, стаматолагі, вадзіцелі. Тут гаворка ідзе не пра зашчымленне карэньчыка нерва пазванкамі, а пра зашчымленне карэньчыка нерва або нервовага ствала цягліцамі, якія, напружваючыся, перакрываюць натуральны ток крыві, выклікаючы тым самым недахоп кіслароду. Ад гэтага яны яшчэ больш напружваюцца, у выніку ўзнікае боль ».
Яшчэ адной часта сустракаемай прычынай болі ў спіне з'яўляецца астэахандроз (Ад грэч. Osteon - «костка», chondros - «храсток») - запаленне косткі і храстка асептычны этыялогіі (у арганізме адсутнічае інфекцыя, вірусы і т. Д.). Астэахандроз - гэта парушэнне функцыі хрыбетніка з прычыны акасцянення храстка.
«Для ўзнікнення астэахандрозу храсток павінен быць першапачаткова траўмаваны, - кажа Ілля Живулин. - Калі ён запалёная, то там пачынаюць адкладацца солі кальцыя - асноўны будаўнічы матэрыял шкілета, - каб зафіксаваць балючае месца і даць храстка магчымасць аднавіцца. Атрымліваецца замкнёнае кола. Прыток соляў кальцыя прыводзіць да страты храстком сваёй эластычнасці, а значыць, пры руху боль узмацняецца, што правакуе яшчэ большае запаленне, якое выклікае новы прыток кальцыя ў храстковую тканіну. У выніку ўтвараюцца остеофиты (касцяныя нарасты) на суставах, пяточные шпоры ».
У чалавека, нармальна які рухаецца на працягу дня, мышцы якога не знаходзяцца пастаянна ў вымушаным становішчы, таксама могуць паўстаць праблемы са спіной. У гэтым выпадку лекары звяртаюць увагу на раўнамернасць анатамічнага развіцця пацыента. Несіметрычнымі людзі часцей за ўсё становяцца ў працэсе росту - з-за траўмаў у дзіцячым узросце альбо ў выніку розніцы ў тонусе розных цягліц. У дарослага чалавека скрыўленне хрыбетніка можа ўзнікнуць пасля няўдала зрослых пераломаў канечнасцяў або не зусім карэктна праведзенай аперацыі эндапратэзавання (калі разбураны сустаў замяняецца пратэзам). У выніку асіметрыі цела адбываецца перакос таза і, як следства, усяго хрыбетніка.
«Пры скрыўленні пазваночніка межпозвонковых дыскі нагружаныя нераўнамерна: з аднаго боку яны расцягнутыя, з другога - сціснутыя, - распавядае Ілля Живулин. - І тое, і іншае - гэта траўматызацыя злучальнай тканіны, якая выклікае ўзмоцнены прыток соляў кальцыя. Чалавек прыстасоўваецца хадзіць, захоўваючы вертыкальнае становішча, але праз некаторы час у яго пачынаюцца болі ў перакошаныя частках хрыбетніка ».
Боль у спіне - гэта не заўсёды праблемы менавіта ў спіне. Многія органы - напрыклад, падстраўнікавая жалеза, ныркі, кішачнік - размешчаны блізка да задняй паверхні цела, таму праблемы ў іх часцей за ўсё праецыююцца на спіну. Нюансы можа зразумець толькі лекар. Спецыяліст перш за ўсё вызначае прычыну ўзнікнення болю менавіта ў гэтым месцы. Сучасныя дыягнастычныя сродкі дазваляюць адрозніць паталогію ўнутраных органаў ад праблем у самой спіне або апорна-рухальным апараце. Ортопед не зможа дапамагчы, калі прычынай болі з'яўляюцца праблемы з унутранымі органамі або абменам рэчываў. Пацыент у гэтым выпадку спачатку накіроўваецца да адпаведнага спецыяліста. Пазней, пасля ліквідацыі асноўнай прычыны, будзе прасцей вылечыць следства - боль у спіне.
Сур'ёзнай праблемай, якая можа выклікаць боль у спіне, з'яўляецца астэапароз (Ад грэч. Osteon - «костка», poros - «адтуліну, настаў час») - вымыванне кальцыя, падвышаная ломкасць костак. Нагрузка на пазваночнік застаецца ранейшай, а вось сам пазваночнік ўжо не ў сілах яе вытрымліваць. Косткі дэфармуюцца, межпозвонковых дыскі уплощаются і заціскаюць карэньчыкі нерваў. Астэапароз - праблема узроставая, звязаная з абменам рэчываў. Ортопед можа ўбачыць гэта захворванне на рэнтгенаўскім здымку або правесці даследаванне шчыльнасці касцей - денситометрию. У гэтым выпадку варта пачынаць лячэнне ў спецыяліста-эндакрынолага, які дапаможа адрэгуляваць абмен рэчываў, спыніць працэс вымывання соляў кальцыя з костак. Толькі пасля ліквідацыі прычыны - астэапарозу - можна лячыць у артапеда следства - боль у спіне.
Не самае лепшае ўплыў аказваюць на спіну ўзроставыя змены ў арганізме. Чым старэй чалавек становіцца, тым больш ён «костенеет», «высыхае». Злучальныя тканіны, храсткі, звязкі, сухажыллі губляюць ваду, становяцца менш эластычнымі. З узростам рэзка павялічваецца рызыка не толькі пераломаў з-за сухасці і ломкасці костак, але і траўміравання злучальнай тканіны (расцяжэнняў, надрываў). Арганізм пачынае з падвоенай сілай выпрацоўваць солі кальцыя, каб умацаваць траўміраванае месца. Узнікае замкнёнае кола, растуліць які здольны толькі пісьменны спецыяліст.
Пазбаўляемся ад болю
«Жыць з болем нельга, - кажа Ілля Живулин. - Пры яе ўзнікненні добра дапамагаюць шырока вядомыя несцероідные мазі, такія як "Финалгон", "Фастум гель", "вольтарен". У выпадку іх неэфектыўнасці можна ўжываць гарманальныя прэпараты, напрыклад "Дипроспан", які хутка здымае запаленне. Тым не менш варта разумець, што збавенне ад болевых адчуванняў медыкаментознымі сродкамі - гэта не лячэнне, а абязбольванне, часовае палягчэнне. Заўтра прыступ можа паўтарыцца з падвоенай сілай, і ў гэтым выпадку дапамогуць толькі шпіталізацыя і прымяненне радыкальных сродкаў ».
Лепшая прафілактыка праблем з хрыбетнікам - заняткі фізкультурай пачынаючы з дзіцячага ўзросту. Чалавек, які кожны дзень робіць зарадку, выконваючы пасільныя практыкаванні, сам сабе аказвае прафілактычныя паслугі па прадухіленні з'яўлення болі ў спіне. У мінулым стагоддзі спецыяльна для людзей, якія працуюць у вымушаным становішчы, праводзілася вытворчая гімнастыка. Яна давала магчымасць разагнаць кроў, зняць статычную нагрузку, даць цягліцам папрацаваць, напоўніць іх кіслародам.
«Я праціўнік ранішняй гімнастыкі, - кажа Ілля Живулин. - Падчас начнога адпачынку частка крыві, якая цыркулюе па пасудзінах, депонируется ў такіх органах, як печань, селязёнка, касцяны мозг. Таму калі чалавек дае сабе вялікую фізічную нагрузку адразу пасля таго, як ўстаў з ложка, ён абдзяляе кіслародам тыя органы, якія ў дадзенай сітуацыі не працуюць. Сэрца пачынае забяспечваць кіслародам выключна мышцы, а ўсе астатнія органы адчуваюць кіслароднае галаданне. Перад тым як пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі, трэба даць арганізму магчымасць прачнуцца, аднавіцца. Таму час ранішняй зарадкі трэба сумясціць з часам вытворчай гімнастыкі - гэта 11-12 гадзін ».
Вечар таксама не самы лепшы час для фізічных практыкаванняў - бо арганізм ужо настроены на адпачынак. Максімальны выкід гармонаў адбываецца днём, прыблізна ў 12-14 гадзін. Да канца дня рэзервы энергіі высільваюцца. Акрамя таго, калі даваць арганізму вялікую фізічную нагрузку ўвечары, дзындры, назапашаныя за дзень у вялікай колькасці, праз кроў і лімфу трапляюць ва ўнутраныя органы. Лепшы час для падтрымання сябе ў тонусе з дапамогай фізкультуры - сярэдзіна дня, калі большасць людзей працуюць. Але, на жаль, у рабочым графіку сучаснага чалавека не прадугледжана часу для гімнастыкі. Людзі ў асноўнай сваёй масе працуюць на знос, без адпачынку, без магчымасці паслаблення, знаходзячыся працяглы час ў пастаянным вымушаным становішчы, напрыклад, седзячы за кампутарам і пстрыкаючы мышкай. Ад гэтага пакутуюць суставы, мышцы, мозг. Чалавек заганяе сябе, пра што сігналізуе якая стамілася спіна і боль у ёй. Лепшы працоўны рэжым: 2 гадзіны працы - 15 хвілін адпачынку, які варта выдаткаваць не на каву з цыгарэтамі, а на гімнастыку, хаду, размінку зацёклыя членаў.
Навучыцца трымаць спіну нялёгка, але неабходна. Наўрад ці хто хоча жыць з болем, згінаючыся пытальнікам. Прыгожая прамая спіна - лепшы прыкмета паспяховасці і здароўя. Над гэтым варта папрацаваць.