Пагадзіцеся, пасля вячэры часта наведвае пачуццё голаду, але новая порцыя рыбы або рысу ўжо дадасць некалькі сотняў грамаў на сцягна. Галадаць перад сном - таксама не варыянт. У гэтым выпадку лепшым рашэннем стане суперполезный кактэйль з садавіны і бялковых прадуктаў. Сёння мы сабралі самыя смачныя і карысныя рэцэпты смузи для падтрымання выдатнай формы. Даставайце блендер, сёння вы прыгатуеце надзвычайны напой!
Маркоўна-яблычны смузи
Абодва прадукта ўтрымліваюць амаль дзясятак вітамінаў і мінералаў, неабходных для правільнага стрававання і падтрымання тонусу. Калі вы не вялікі прыхільнік агароднінных напояў, дадайце больш яблыкаў, а моркву вазьміце ўсяго адну. Для падрыхтоўкі смузи акрамя садавіны і агародніны вам спатрэбіцца мінеральная вада, аднак ваду варта падбіраць з асцярожнасцю, бо лішак соляў і мінералаў можа негатыўна адбіцца на найбольш уразлівых органах. Старайцеся выкарыстоўваць ваду з мінімальным утрыманнем соляў. Наразаючы ў кактэйль яблык, не здымайце з яго лупіну - у ёй шмат карыснага. Змешваем усё ў блендере, па жаданні можна дадаць палоўку банана для большай пажыўнасці.
Малінава-мятный смузи
Аматарам ягадных густаў прапануем паспрабаваць малінавы смузи з даданнем мяты і буракоў. Так-так, буракі - важны інгрэдыент, не спяшаецеся моршчылася. Вам спатрэбіцца прыкладна 150 грамаў варанай буракоў, 70 грамаў маліны і невялікі пучок свежай мяты. Разбавіць гародніна і ягады лепш кіслым сокам, напрыклад, журавінавым. Ўпрыгожыць келіх вы можаце дадатковай галінкай мяты.
паспрабуйце новыя густы
Фота: www.unsplash.com
Апельсінавы-чарнічны смузи
Прыхільнікі цытрусаў дакладна не пройдуць міма, тым больш рэцэпт на ўвазе даданне свежых ягад. Чарніца сама па сабе неверагодна карысны прадукт, які спрыяе паляпшэнню стрававання і валодае даволі актыўным дзеяннем адносна расшчаплення тлушчаў. Дадатковым плюсам чарніцы з'яўляецца яе здольнасць захоўваць свае карысныя ўласцівасці нават пасля доўгай замаразкі. Для падрыхтоўкі нам спатрэбіцца прыкладна 100 грамаў свежых або замарожаных ягад чарніцы, столькі ж мякаці апельсіна і натуральны ёгурт без дадаткаў. Змяшаўшы ўсе інгрэдыенты ў блендере, вы атрымаеце выдатны дэсерт або выдатнае дадатак да сняданку. Паспрабуйце!
кававы смузи
Адзін з найлюбых напояў кожнага другога жыхара вялікага горада. Але чаму б не паэксперыментаваць і ня прыгатаваць асвяжальны кававы напой? Нам спатрэбяцца 50 мл. свежесваренного кава, 3 сталовыя лыжкі тварагу, па Дэлані можна дадаць ёгурт без дабавак, палоўку банана і чайную лыжку какосавай габлюшкі. Змешваем інгрэдыенты і ставім напой у халадзільнік на гадзіну. Дарэчы, кававы смузи прыйдзецца па душы вашым гасцям, якія таксама сочаць за фігурай.