Многія лічаць перакусы на працягу дня чымсьці шкодным, гэткім забароненым задавальненнем. Цішком узяць шакаладнае печыва, чыпсы ці булачку з карыцай - і вы ўжо корите сябе за нястрыманасць. А вось і дарма! Перакусы карысныя для здароўя наогул, і для прыгажосці ў прыватнасці. Галоўнае - рабіць правільныя перакусы. У дадзеным артыкуле мы распавядзем вам як.
Ешце часцей
Дыетолагі ўпэўнены, што снэкаў з'яўляюцца неабходным элементам у праграме пахудання. Пры частых прыёмах ежы ў маленькіх колькасцях пажыўныя рэчывы не асядаюць у падскурнай тлушчавай абалоніне. Перакусы паляпшаюць метабалізм, а таксама зніжаюць узровень халестэрыну і прыводзяць у норму ўтрыманне глюкозы ў крыві. На другі сняданак падыдуць свежыя садавіна і гародніна. На падвячорак дыетолагі рэкамендуюць ужываць малочныя і кісламалочныя прадукты. Калі рука пацягнецца за чыпсамі або бургеры, успомніце пра сухафруктах і арэхах. Гэта стане годнай альтэрнатывай каларыйным страў.
На падвячорак дыетолагі рэкамендуюць ужываць малочныя і кісламалочныя прадукты
Фота: unsplash.com
Варыянты карысных перакусаў
Хумус з буракоў. Да варанай бураках дадаць здробнены часнык, гатовы нут, цытрынавы сок, кмен, соль і ўзбіць да аднастайнасці.
Маркоўны намазка на хлеб. Абсмажыць лук, разрэзаць моркву на дзелькі і патушыць з соллю і чаборам ў вадзе, затым моркву трохі абсмажыць з часнаком. Ўзбіць у блендере моркву з часнаком і смажаным лукам.
Гадовы смузи. Здрабніць агурок, дыню і кавун у блендере. Дадаць цытрынавага соку.
Перакусы паляпшаюць метабалізм, а таксама зніжаюць узровень халестэрыну і прыводзяць у норму ўтрыманне глюкозы ў крыві
Фота: unsplash.com
Малена Голуб, стыліст па валасах:
Нармальныя, паўнавартасныя перакусы карысныя для здароўя. Наш арганізм складаецца пераважна з бялкоў, і для падтрымання ў добрым стане валасоў, пазногцяў, зубоў і скуры неабходны будаўнічы матэрыял. Адпаведна, калі мы недаядалі або сілкуемся ня рэгулярна, без перакусаў, у нас проста можа не хапаць яго, таму вельмі важна ёсць менш цукру і больш бялку і клятчаткі.