Вось і наступіла глыбокая восень. Дні становяцца шэрымі, кароткімі і лядоўнямі. Амаль кожную раніцу пачынаецца не з пеністых прамянёў сонца і бадзёрага настрою, а з маркотнага груку дажджу ў акно і кава мацней.
Калі вы адчуваеце, што восеньская дэпрэсія бярэ верх, вам бракуе энергіі, спрабуе адолець стомленасць і заядае руціна і нуда - значыць, пара ўнесці ў вашу жыццё трохі разнастайнасці, здрыгануцца і пачаць жыць па-новаму. А мы падкажам вам, як менавіта гэта зрабіць.
Ні для каго не сакрэт, што добры, паўнавартасны адпачынак выдатна аднаўляе энергію, дорыць пазітыўныя эмоцыі і размалёўвае жыццё яркімі фарбамі. Таму многія з нас так чакаюць водпуску і магчымасці куды-небудзь з'ехаць ...
Не трэба чакаць! Адпачыць, набрацца сіл і энергіі вы можаце ўжо сёння. Бо як вядома, лепшы адпачынак - гэта змена дзейнасці.
Такім чынам, што трэба памяняць, каб выдатна адпачыць і душой і целам:
1. Зменіце месца.
Сядзіце ўвесь дзень у офісе? Разагнаць нуду дапаможа «абедзенная» шпацыр па вуліцы. А калі вырвацца на гадзінку з працы ўсё ж такі не атрымалася, ідзеце ўвечары ў бліжэйшы парк, а ў выходныя едзьце ў лес або на дачу.
2. Больш рухайцеся.
Пастаянна сядзіце - устаньце, памахаю рукамі і нагамі. Прайдзіцеся, прабягаючы, пацягніцеся. Бо рух - жыццё!
3. «Гуляйце» з тэмпературай
З раніцы абавязкова прымайце кантрасны душ. З спёкі ідзіце ў прахалоду. З гарачай лазні - у ледзяную палонку.
4. Памяняйце свае задачы.
Цэлы дзень зводзіць бухгалтарскі баланс - увечары заляцайцеся за кветачкамі на падваконніку або ў садзе. Калі ў вас аднастайная, руцінная праца - абавязкова знайдзіце цікавае хобі!
5. Займіцеся прамовай.
Шмат кажаце - задавольце сабе некалькі гадзін цішыні. У Індыі нават ёсць такая духоўная практыка - маўчанне некалькі сутак. Маўчыце, збірайце у сабе негатыў, а потым пазбаўцеся ад яго: ідзеце ў лес, прокричитесь і Паплачце.
6. Разбярыцеся з думкамі.
Шмат і напружана думаеце пра што-то? Лепш займіцеся спортам, сэксам, медытацыяй, экстрымам - негатыўныя думкі як рукой здыме. Да таго ж спорт дапамагае выпрацоўцы «гармону шчасця» ў нашым арганізме.
7. заводзіць новыя знаёмствы
Пастаянна маеце зносіны з адным і тым жа колам людзей? Хадзіце ў новыя месцы, заводзіце новых сяброў. Шмат маеце зносіны? Адпачніце ў адзіноце.
Мяняць сваё жыццё, свой стан і настрой вы можаце ўжо сёння. І для гэтага не трэба далёка і надоўга з'язджаць. Мяняйце дэталі, і тады агульная карціна вашым жыцці таксама зменіцца!