У жыцці нам даводзіцца сутыкацца з рознымі непрыемнасцямі, несправядлівым стаўленнем да сябе і негатыўнымі выказваннямі ў свой адрас. Многія рэагуюць на гэта балюча, бо не кожнаму пад сілу справіцца з неканструктыўнай крытыкай. Як змагацца з хамствам і перастаць закопваць ўласную самаацэнку, раскажа актрыса тэатра і кіно Дар'я Пагодзіна.
Навучыцеся дзяліць крытыку на канструктыўную і дэструктыўную
Як бы збіта і банальна гэта ні гучала, але гэта першае, што вы павінны навучыцца рабіць. Важна ўсведамляць сутнасць самой прэтэнзіі. Калі вас крытыкуе некампетэнтны чалавек, а вы ўпэўненыя, што крытыка не мае сэнсу, то не варта ўспрымаць яе зусім. Хутчэй за ўсё, вы размаўляеце з хамам, бо дэструктыўная крытыка настроена на тое, каб закрануць вас ці спагнаць на вас агрэсію. Існуюць сітуацыі, калі чалавек на падвышаных танах крытыкуе вашу працу або дзейнасць, часцяком, гэта адбываецца з начальствам. Не варта прымаць паспешных рашэнняў: эмацыянальны зносіны, крык, падвышаны тон - ня прыкметы таго, што вас хочуць закрануць, калі гаворка ідзе не аб абразах. Выслухайце чалавека і зразумейце сутнасць яго прэтэнзій, паспрабуйце зразумець свае памылкі і выправіць іх, выйшаўшы з сітуацыі бесканфліктна. Крытыка - гэта канструктыўны савет, які паказвае на вашыя недахопы.
Заставайцеся спакойным
Калі вас беспадстаўна крытыкуюць, складана трымаць сябе ў руках. Не ўцягваць сябе ў канфліктную сітуацыю і не псуеце сваю рэпутацыю. Не выціскаць з сябе ідэальны і з'едлівы адказ, лепш за ўсё будзе супакоіцца і паднесці чалавеку яго ж словы. Перапытаў, ці правільна вы зразумелі сутнасць прэтэнзіі і меркаванне пра сябе. У такім разе не трэба перабольшваць і драматызаваць сітуацыю, пастаўцеся да выказвання чалавека адэкватна, падумайце, магчыма, у яго словах ёсць доля праўды.
Галоўнае - захоўвайце спакой
Фота: Unsplash.com
Зразумейце, што ніхто не ідэальны
Калі хтосьці лічыць сябе ідэальным, значыць, ён нічога не значыць. Памылкі здзяйсняюць усе, і, спатыкнуўшыся, ня трэба схадзіць ад гэтага з розуму. Выпраўляйце свае недасканаласці, але не перакладаеце імкненне да ідэалу ў манію. Ўспрымайце канструктыўную крытыку як падстава для працы над сабой, важна рабіць высновы з сказаных вам заўваг, але без фанатызму.
Перастаньце быць залішне адчувальнай
У чарговы раз вашу тонкую душэўную арганізацыю практычна разрывае на кавалкі нечая канструктыўная, а можа быць, не вельмі крытыка. На вачах выступаюць слёзы, камяк ўстаў папярок горла, і свет здаецца жудасна несправядлівым. Калі гэта пачуццё вам знаёма, хутчэй за ўсё, унутры вас стаілася drama queen. Кантралюйце эмоцыі і перастаньце рэагаваць на ўсе "грубыя» і «крыўдныя» словы ў свой адрас. У рэшце рэшт, гэта можа дрэнна адбіцца на вашых адносінах з самымі блізкімі людзьмі, бо яны кожны раз будуць недагаворваць ў зносінах з вамі, баючыся вас пакрыўдзіць.
самаўпэўненасць
Папрацуйце над сабой і прааналізуйце ўсе пункты, з-за якіх вы ў сабе няўпэўнены. У тым выпадку, калі ў спісе вашых мінусаў куча пунктаў тыпу «занадта маленькія вушы», - задумайцеся, магчыма, варта купіць новыя завушніцы, а не хавацца за валасамі? Праводзіце больш часу з людзьмі, якія вас цэняць і любяць, з якімі камфортна быць самой сабой. Падумайце, ці ёсць у коле вашых зносін людзі, якія вас прыгнятаюць? Калі так, то пакуль яны знаходзяцца ў вашым жыцці, справіцца з унутранага няўпэўненасцю і комплексамі будзе складана.
Напрыканцы хачу сказаць толькі адно: запомніце раз і назаўжды, што словы не могуць вас параніць.