Вам спатрэбіцца:
па ½ шклянкі курагі, чарнасліву, разынак без костачак, кедравых арэшкаў,
геркулес - 1 шклянка,
раслінны рафінаваны алей (я кладу кунжутное, яно надае прыемны водар) - 2 ст. лыжкі,
сода,
цытрынавы сок.
Змяшаць у роўных прапорцыях дробна парэзаную курагу, чарнасліў, а так жа разынкі без костачак і кедравыя арэшкі. Дарэчы, іх можна замяніць грэцкімі або фундукам, але тады грэцкія трэба раздушыць качалкай, а фундук растаўчы або дробна парэзаць. Дадаць геркулес (прыблізна шклянку, па жаданні можна пакласці пабольш, калі вы, напрыклад, на дыеце) і алей без паху (2 ст. Лыжкі). Соду адна чвэрць чайнай лыжкі пагасіць цытрынавым сокам і выліць у сумесь, запарыць кіпенем і даць пастаяць хвілін 10. Выкласці на промасленную паверхню або на пергамент.
Запякаць 10-15 хвілін пры тэмпературы 200 градусам. Даць астыць.
Атрымліваецца простае, лёгкае і не моцна каларыйнае ласунак. І галоўнае, толькі сухафрукты, арэхі і геркулес - увогуле, суцэльная карысць!
Іншыя рэцэпты нашага шэф-кухары глядзіце на старонцы ў Фэйсбук.