Панервавацца з-за насоўваюцца экзаменаў Ва ўніверсітэце або здачы на правы ў ДАІ - гэта нармальна. Але калі стрэс становіцца хранічным, ён наносіць сур'ёзны шкоду вашаму здароўю: можа павялічыць рызыку дэпрэсіі, негатыўна паўплываць на вашу імунную сістэму і павысіць верагоднасць сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Стрэс таксама можа пакінуць след на вашым твары. Сухая скура, маршчыны і вугры - гэта толькі некаторыя з праяў гэтай з'явы. Працягвайце чытаць, каб даведацца, якія яшчэ наступствы стрэсу могуць з'явіцца на вашым твары.
Як стрэс праяўляецца на твары
Хранічны стрэс можа выяўляцца на вашым твары двума спосабамі. Па-першае, гармоны, якія вылучае ваша цела, калі вы адчуваеце стрэс, могуць прывесці да фізіялагічных змен, якія негатыўна ўплываюць на вашу скуру. Па-другое, пачуццё стрэсу таксама можа прывесці да з'яўлення шкодных звычак, такіх як скрыгатанне зубамі або кусаніе вуснаў. Вось езе некалькі наступстваў.
Прыкметы старэння становяцца прыкметныя з часам
Фота: unsplash.com
Угревая сып. Калі вы адчуваеце стрэс, цела выпрацоўвае больш гармону кортізола. Кортізола прымушае частка мозгу, вядомую як гіпаталамус, выпрацоўваць гармон, званы рилизинг-гармонаў кортикотропина (CRH). Лічыцца, што CRH стымулюе выдзяленне алею з сальных залоз вакол валасяных фалікулаў. Празмернае вытворчасць масла гэтымі залозамі можа закаркаваць пары і прывесці да з'яўлення вугроў.
Мяшкі пад вачыма. Мяшкі пад вачыма характарызуюцца прыпухласцю або ацёчнасцю пад стагоддзямі. З узростам яны становяцца больш прыкметнымі, паколькі апорныя мышцы вакол вачэй слабеюць. Абвіслыя скура, выкліканая стратай эластычнасці, таксама можа спрыяць узнікненню мяшкоў пад вачыма. Даследаванні выявілі, што стрэс, выкліканы пазбаўленнем сну, ўзмацняе прыкметы старэння, такія як маршчынкі, зніжэнне эластычнасці і нераўнамерная пігментацыя. Страта эластычнасці скуры таксама можа спрыяць адукацыі мяшкоў пад вачыма.
Сухая скура. Рагавы пласт - гэта знешні пласт вашай скуры. Ён змяшчае бялок і ліпіды, якія гуляюць вырашальную ролю ў падтрыманні гідратацыі клетак скуры. Ён таксама дзейнічае як бар'ер, які абараняе скуру пад ёй. Калі рагавы пласт не працуе належным чынам, скура можа стаць сухі і зудящей. Пара даследаванняў, праведзеных на мышах, паказала, што стрэс парушае бар'ерную функцыю рагавога пласта і можа адмоўна ўплываць на ўтрыманне вады ў скуры. У аглядзе таксама згадваецца, што некалькі даследаванняў на людзях паказалі, што стрэс падчас інтэрв'ю і стрэс ад «разрыву шлюбу» таксама могуць запаволіць здольнасць скурнага бар'ера да самааднаўлення.
Высыпанні. Стрэс можа аслабіць вашу імунную сістэму. Саслабленая імунная сістэма можа прывесці да дысбалансу бактэрый у кішачніку і скуры, вядомаму як дысбактэрыёз. Калі гэты дысбаланс узнікае на вашай скуры, гэта можа прывесці да пачырваненне або сыпу. Вядома, што стрэс выклікае ці пагаршае некалькі станаў, якія могуць выклікаць сып ці запаленне скуры, такіх як псарыяз, экзэма і кантактны дэрматыт.
Маршчыны. Стрэс выклікае змены бялкоў ў вашай скуры і зніжае яе эластычнасць. Гэтая страта эластычнасці можа спрыяць адукацыі маршчын. Стрэс таксама можа прывесці да актывізацыі мімікі, што таксама можа спрыяць адукацыі маршчын.
Сівыя валасы і выпадзенне валасоў. Распаўсюджаная прымаўка абвяшчае, што ад стрэсу валасы могуць пасядзець. Аднак толькі нядаўна навукоўцы высветлілі, чаму. Клеткі, званыя меланоцитами, вырабляюць пігмент пад назвай меланін, які надае вашым валасам колер. Даследаванне 2020 года, апублікаванае ў часопісе Nature, паказала, што сімпатычная нервовая актыўнасць у выніку стрэсу можа прывесці да знікнення ствалавых клетак, якія ствараюць меланоциты. Як толькі гэтыя клеткі знікаюць, новыя клеткі губляюць свой колер і становяцца шэрымі. Хранічны стрэс таксама можа парушыць цыкл росту вашых валасоў і прывесці да стану, званаму телогенным атручваннем. Телогеновое знясіленне выклікае выпадзенне большага, чым звычайна, колькасці валасоў.
Ёга дапамагае зняць стрэс
Фота: unsplash.com
Як справіцца са стрэсам
Некаторыя прычыны стрэсу, такія як раптоўная смерць члена сям'і ці нечаканая страта працы, непазбежныя. Аднак пошук спосабаў справіцца са стрэсам і мінімізаваць яго дапаможа вам выстр выйсці з гэтага стану:
Заплануйце час для расслабляльных заняткаў. Планаванне часу для заняткаў, якія прымушаюць вас расслабіцца, можа дапамагчы вам знізіць стрэс, калі вы адчуваеце сябе перагружаным сваім шчыльным графікам.
Падтрымлівайце здаровы лад жыцця. Правільнае харчаванне і шмат сну дапамогуць вашаму арганізму лепш спраўляцца са стрэсам.
Заставайцеся актыўнымі. Практыкаванні могуць дапамагчы вам знізіць узровень гармонаў стрэсу і даць вам час адцягнуцца ад прычыны стрэсу.
Кажаце з іншымі. Гутарка з адным, членам сям'і або спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя дапамагае многім людзям справіцца са стрэсам.
Стрэс - непазбежная частка жыцця. Аднак, калі стрэс становіцца хранічным, ён можа пакінуць незгладжальнае ўражанне на вашым твары. Акне, сівыя валасы і сухая скура - гэта толькі некаторыя з праяў стрэсу. Звядзенне да мінімуму прычын стрэсу ў вашым жыцці, якіх можна пазбегнуць, і вывучэнне метадаў кіравання стрэсам могуць дапамагчы вам змагацца з гэтымі прыкметамі дачаснага старэння.