1 nömrəli metod.
Daha tez-tez yeyin, amma daha az. Yemək, vaxtında ən azı beş dəfə, çox kiçik hissələr alınmalıdır. Fraksional qidalanma əksər pəhrizin əsasıdır, sabit bir qan şəkəri səviyyəsini qorumağa kömək edir və həddindən artıq qidalanmağın qarşısını alır.
Kiçik hissələri götürün
Pixabay.com.
2 nömrəli metod.
Zülal yeyin. Biftekdə özünüzü inkar etməyin, ancaq desert lazımsızdır. Sadə karbohidratlardan çəkinməyə çalışın.
Ət yatmaq
Pixabay.com.
3 nömrəli metod.
Səhər yeməyinə əmin olun, səhər yeməyi Skidd ola bilməz. Bu sıx və gündəlik pəhrizin 30 faizini əhatə etməlidir. Bu yeməkdə, zülal, yağlar və karbohidratlar almalısınız.
Səhər yeməyini qaçırmayın
Pixabay.com.
4 nömrəli metod.
Yatmadan əvvəl fasiləni müşahidə edin. Yatağa getmədən dörd saat ərzində son dəfə yeyin.
Rejimi müşahidə etmək
Pixabay.com.
Metod 5 nömrəsi.
Su içmək. İnsan maddələr mübadiləsinin ən vacib komponentidir, onun maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Yeri gəlmişkən, soyuducudan su içmək daha yaxşıdır, çünki bədən istiləşməsində əlavə enerji xərcləyir.
Su vermək
Pixabay.com.