Ən başlıcası, səsimizin sağlam uzun bir yuxu olmasıdır. Gündə ən azı səkkiz və ya doqquz saat və daha yaxşı on! İnsan bədəni aşırsa, səs əvvəlcə əziyyət çəkəcəksə: darıxdırıcı, zəif, aralığı kəsilir, hiyam etməyə başlayırsınız. Və sonra da iş yerində və ya dostlarınızla adi söhbətdə də səs sizə xəyanət edə bilər.
Yaşadığınız və ya çox vaxt yaşadığınız otağın nəm məzmununu izləyin. Quru hava səsli ligamentlərə təsir etmir. Xüsusi bir nəmləndirici alın və nəfəs alma yoluna baxın. Evdə belə bir cihaz qoyaraq, bunun sizin üçün yuxuya getəcəyini görəcəksiniz.
Anna buturlin
Soyuq içki içməməsi qaydasını al. Xüsusilə təhlükəli süd və süd məhsulları, şirələr. Demək olar ki, heç vaxt içmirəm və soyuq yemirəm, çünki səsin dərhal yox ola biləcəyini bilirəm. İçmək və ya su içmək üçün buz əlavə edərkən eyni. Su çox isti və küçədə isti olursa, buz əriyəndə bir az gözləyin və yalnız o içdikdən sonra.
Tetiklenurdiniz, daha kiçik və daha da mahnı oxumayın. Sağlamlığınız olsanız da isti bir vanna qəbul edə bilməzsiniz. Hamamın qəbulu zamanı bədəninizin temperaturu artır, bakteriya və mikroblar aktiv şəkildə artırmağa başlayır və sadə bir soyuqluq ciddi səs xəstəliyinə gedə bilər. İsti bir hamamdan bir dəfə, ertəsi gün səssiz oyandım və turda bir milçək var idi, burada dörd böyük solo konsert oxumalı olduğumu. Bu tur "Səssiz" ", sarsıntı ilə xatırlayıram.
Soyuqda oxumayın. Küçədə qışda belə danışmamaq daha yaxşıdır. Lazım gələrsə, ağızdan buzlu hava ilə nəfəs almayan burnunuzla nəfəs almağa çalışın.
Yüksək musiqi dəyişməyə çalışmayın. Özünüzü eşitmədiyiniz zaman şəraitdə oxuyursan və ya danışsanız, hisslərinizə diqqət yetirin. Bunu rahat bir mühitdə necə etdiyinizi xatırlayın və səsinizi hover olmadan asanlıqla edin.
Həmişə səsinizin tonallıqını seçin. Narahat tonizmlərdə mahnı oxumağa razı deyilsiniz - çox aşağı və ya yüksəkdir. Birincisi, səsinizi və səssizliyinizi sərf edə bilərsiniz. İkincisi, tonunuzun gözəlliyi narahat bir tonallıqda açıqlanmayacaqdır. Səs bir vasitə deyil. Səs bir hədiyyədir. Və diqqətlə və ağıllı istifadə etmək lazımdır.