Bu, tez-tez bir psixoloqa müraciət etdiyi bir problemdir. İnternetdəki məqalələr yuxusuzluq stresə ümumi bir reaksiya olduğunu söyləyir. Yatmadan əvvəl tövsiyə olunan həblər və rituallar həmişə təsirli deyil. Fakt budur ki, tövsiyələr ümumi, orta məsləhət, stres təcrübələrini necə minimuma endirmək olar. Stressin meydana gəlməsinin mənbəyi aşkar edilmirsə, tədbirlər müvəqqəti olacaqdır.
Öz təcrübənizdən yuxusuzluq üçün bir neçə səbəbi nəzərə almaq istəyirəm.
Bir qadın yəqin ki, yuxusuzluq üzündən deyil, amma daim əziyyət çəkdiyi aşkar edildi. Müştərimin olduqca incə olduğuna məlum oldu. Dəhşətli dərəcədə - çünki özünüzə zərər vermək üçün. O, ərinə, oğul, anasını, qayınanası, patron, həmkarlarını, dostlarını söyləmək idi. Məlum oldu ki, onun xoşbəxtliyini yalnız hamısından məmnun olarsa, mümkün hesab edir. Bu da ağır yükdür - başqalarını sevindirmək üçün yaşayır. Gecələr, o, strategiyalar üzərində düşündüyü və xahiş edirəm ki, onları tənzimləmək və xahiş etmək daha yaxşıdır. Əlbəttə ki, hər hansı bir sedativ hərəkət etmədi. Hər kəs yaxşılığa qədər oyaq olmalı olduqda şüur necə yuxuya bilər. Onun yuxusuzluğu, digər insanların həyatına həddindən artıq daxil olmaqla, həddindən artıq daxil olmağın nəticəsidir. Axı, xoşbəxtlik hər kəsin fərdi məsələsidir və onun ən yaxın dairəsi ilə danışana qədər belə düşünürdü. Onlara münasibətdə səhvən bu onun məsuliyyət olduğuna inanırdı. Yuxusuzluq, həyatdan öz zövqləri üçün ətrafdakı məsuliyyəti həvalə etməyə başlayana qədər onu müşayiət edəcəkdir.
Başqa bir hal, həyata keçirilməli olan yüksək enerjidir. Və sahibi bunu əsassız edir. Tez-tez, açıq şəkildə öz işləri ilə məşğul olmurlar. Tez-tez bir növ adi firmanın yaxşı işğal etdikləri, gizli nifrət etdikləri peşə. Bundan əlavə, onların əziz bir xəyalı var: ruhda nə etmək istədiklərini bilirlər, amma risk etmirlər. Sonra yuxusuzluq, onların vəziyyəti üçün hədiyyə olaraq onlara verilən narahat enerjinin nəticəsidir. Gündəlik, banal və mənasız səbəblərə görə məhəl qoymadıqları bu çağırış, özləri üçün yeni kontekstdə olmaqdan qorxurlar. Məsələn, bir stilist olmağı xəyal edən bir gənc qız kimi, hüquqi masada çalışdı.
Öz işini görməyə icazə verən andan etibarən yuxusuzluq problemi ümumiyyətlə yox oldu. Hətta həyatı yüksək enerji, bərpa və güc verən, yaxşı bir yuxu kimi bir neçə saat daha az yatmağa başladı.
Bəlkə də yuxusuzluğun ən çox yayılmış səbəbi yüksək bir narahatlıqdır. Şəxs davamlı "döyüş" hazırdır. Təhdidin mənbəyi yoxdur, daha doğrusu, hər yerdə, həqiqətdə deyil, fəlakətli təsəvvüründə də var. Hər bir belə fantaziya ilə qan içinə vurulmuş adrenalin, sadəcə sakitləşməyə və istirahət etməyə imkan vermir. Belə bir kateqoriya ilə bəlkə də ən çətin şeydir. Fakt budur ki, yüksək narahatlıq budur ki, bu cür insanların uzun illərdir "təəccüblü", məsələn, qohumlu bir spirtli, təcavüzkar bir ər və ya xəstə bir valideynin olmasıdır. Davam etmək çətindir, çünki daimi gərginliklər bir dəfə səfərbər olmağa kömək etdi. Yuxusuzluq suallarında belə insanlara kömək etmək üçün, onları sakitləşdirmək üçün diqqətlə və mehriban etmək lazımdır. Bunun üçün tənəffüs və meditasiya təcrübələri, bədəndən qorxu istehsal etmək üçün hisslərinə kömək etməyə kömək edən uyğun gəlir.
Hər halda, yuxusuzluq, enerjinizin onu istiqamətləndirməyə dəyər olmadığı yerdə olmadığı bir simptomdur. Yuxusuzluq, şəxsi vəzifələrini və yeni həyat mənasında konsentrasiyalarını yenidən nəzərdən keçirmək üçün bir siqnaldır.
Maria Dyachkova, psixoloq, ailə terapevti və şəxsi böyümə təlim mərkəzinin aparıcı təlimləri Marika Xazin