Sağlam saçların orta hündürlüyü dərəcəsi ayda 1,25 sm, yəni ildə təxminən 15 sm-dir. Saçın görünüşü genetik, ətraf mühit və insan qidalanması nəticəsində təsirlənir. Qulluqdan daha az təsir göstərir - saç cuticle, tərəziləri vizual olaraq hamarlaşdırır, ancaq saçın gücünə təsir etmir. Beləliklə, saçın keyfiyyətini daha yaxşı üçün dəyişdirmək məqsədinə təsir edə biləcəyiniz yeganə amil - tam hüquqlu faydalı qida təmin edir. Qalın bir qucağın mübarizəsində hansı məhsulların xüsusilə təsirli olduğunu söyləyin.
Yumurta
Toyuq, bıldırcın və ya hər hansı digər yumurta, bir protein və biotin, saç böyüməsinə töhfə verən iki maddədir. Biotin və ya B7 vitamini Vitamin, Keratin adlı bir saç meydana gətirməsi üçün protein istehsalı üçün zəruridir, buna görə biotinlik əlavələri tez-tez saç böyüməsi üçün istifadə olunur. Elm adamları, Patel, Donuz və Castel-Socio tərəfindən təşkil edilən "Biotin saç tökülməsi üçün biotin, saç tökülməsi üçün biotin" başlığı altında 2017, Biotinin saç və dırnaq böyüməsinə müsbət təsir göstərən 18 təsdiqləndi. Yumurta, eyni zamanda sink, selenium və digər qida saçlarının əla mənbəyidir. Bu, onları saç sağlamlığını qorumaq üçün ən yaxşı məhsullardan biri halına gətirir.
Səhər yeməyi üçün yumurta yemək hazırlayın
Foto: Unplash.com.
Yagoda
Sevdiyiniz hər hansı bir giləmeyvə, hamısı sağlamlığınız üçün faydalıdır. Məsələn, giləmeyvə, C vitamini - təbii antioksidantma məzmunu. Məsələn, 1 stəkan (144 g) çiyələk, özünü qidalanma məlumatlarının veb saytındakı kalkulyatora görə, gündəlik C vitamini ehtiyacınızın 141% -ni təmin edir. Antioksidanlar saç follikullarını zərərdən azad radikallar adlanan zərərli molekullara qədər qoruyur. Bundan əlavə, bədən, kollagen istehsalı üçün C vitamini - saçları gücləndirməyə kömək edən protein istifadə edir. Üstəlik, C vitamini bədənin bədənin diyetdən dəmməsinə kömək edir. Aşağı dəmir səviyyələri, bunun nəticəsi saç tökülməsinin nəticəsi olan anemiyaya səbəb ola bilər.
İspanaq
İspanaq, saç böyüməsinə töhfə verə biləcək fol turşusu, dəmir, dəmir, vitaminlər kimi qida maddələri ilə zəngin bir yaşıllıqdır. Vitamin A dəri bezlərini dəri yağını istehsal etməyə kömək edir - bu yağlı maddə, saç sağlamlığını qoruyaraq başın dərisini nəmləndirir. İspanaqın bir fincan (60 q), eyni kalkulyatora görə A vitamini üçün gündəlik ehtiyac təmin edir. İspanaq da saç böyüməsi üçün tələb olunan əla tərəvəz dəmir mənbəyidir. Dəmir, bədən boyu oksigen daşımaq, metabolizmi sürətləndirir və böyümə və bərpa hazırlayır.
Yağlı balıq
Somon, siyənək və makarjerel kimi yağlı balıq, saç böyüməsinə töhfə verə biləcək qida maddələrini ehtiva edir. Onlar saç böyüməsi üçün effektivliyini sübut edən Omega-3 yağ turşularının əla mənbələridir. "Qadınlarda saç tökülməsinin" 2015-ci ildə, 120 qadın testi üzərində aparılmış "2015-ci ildə bir qidalanma əlavəsinin təsiri" 2015, Omega-3 və Omega-6 yağ turşuları, eləcə də antioksidanlar olan məhsulların və artımları azaldır onların sıxlığı. Yağlı balıq, eyni zamanda, saçları gücləndirməyə kömək edə biləcək bir zülal, selenium, vitaminlər D3 və B, qida maddələrinin əla mənbəyidir.
Həftədə bir dəfədən az olmayan balıq yeyin
Foto: Unplash.com.
Avokado
Avokado, faydalı yağların yüksək keyfiyyətli mənbəyidir. Onların saçın böyüməsinə töhfə verən vitamin e ehtiva edir: bir orta avokado (təxminən 200 q), E vitamini, həmçinin C vitamini, oksidləşdirici streslə mübarizə aparan bir antioksidandır. sərbəst radikalları zərərsizləşdirməklə. "İnsan könüllülərində saç böyüməsinə dair tacotrienol əlavələrinin əlavələrinin təsiri" 2010-cu ildə səkkiz ay ərzində Elititive-də 34,5% saç böyüməsinin 34.5% artması yaşandı. Vitamin E, həm də dərini bərpa etməyə kömək edir: baş dərisinə zərər saç keyfiyyətində və saç follikullarının sayının azalmasına səbəb ola bilər. Üstəlik, Avokado, zəruri yağ turşularının əla mənbəyidir. Bu yağlar bədən tərəfindən istehsal edilə bilməz, ancaq hüceyrələrinizin zəruri bina bloklarıdır.