Səhv nömrəsi 1. Axşam altıdan sonra yemək mümkün deyil
Bəlkə bir dəfə, bir dəfə, 5 yaşında işləyən nənələrimin dövründə və "Zaman" proqramının sonu ilə yatağa getdi - axşam saatlarında onuncu gündə belə bir gündəlik düzgün idi. Səhər saat ikidə yuxuya getsən, onda bütün bu müddətdə ac qal. Beləliklə, yalnız rəqəminizə fayda verməyəcəksiniz, həm də sağlamlığınıza zərər verəcəksiniz.
Rejiniz - qaydalarınız
Pixabay.com.
Yuxudan üç saat əvvəl yüngül bir şam yeməyi yemək asandır və axşam saat altı ilə yeddi saat ərzində sıx bir nahar edə bilərsiniz.
Səhv nömrəsi 2. Yağlar və karbohidratlar bədənə zərərlidir
Fatlar rəqəmlər və sağlamlıq üçün həqiqətən zərərlidir, lakin onsuz düzgün metabolizm, vitaminlər, A və E, cinsi hormonların istehsalı azalır. Yağsız, dəri yaşlarında və qaraciyər əziyyət çəkir.
Onları zeytun və ya kərə yağı, balıq, ətdən daha yaxşı alın. Ancaq gizli yağlar olan məhsullar: kolbasa, mayonez, peçenye, tortlar - pəhrizdən çıxartmaq lazımdır.
Tortda yağlar və karbohidratlar var və hər şey faydalı deyil.
Pixabay.com.
Eyni hekayə və karbohidratlar - bədən üçün lazımdır. Yeganə sual onları əldə etdiyimizdəndir. Şəkər, şirniyyat, şirin meyvə və içkilər zərər gətirir. Taxıl, baklagiller, giləmeyvə, tərəvəz, göyərti də olan göyərti, düzgün qidalanmanın zəruri komponentidir.
Səhv nömrəsi 3. Qəlyanaltılar faydalı deyil
Uşaqlıqdan bəri eşidirik: "Bir qüsur deyil, bir aşağı tutma, otur və normal yemək yeməyin." Əlbəttə ki, əsas yeməklər - səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi - heç kim ləğv etmir, lakin enerjisinin insanı bütün gün üçün kifayət olmaya bilər. Buna görə də, qəlyanaltılar sadəcə zəruridir. Başqa bir şey, qoz-fındıq, meyvə, isti it və ya kartof olmalıdır.
Snack - fast food demək deyil
Pixabay.com.
Səhv sayı 4. Arıqlamaq üçün ayrıca yemək lazımdır
Vücudumuz eyni vaxtda zülallar, yağlar və karbohidratlar həzm edə biləcək bir şəkildə qurulur. Onları ayırmağa ehtiyac yoxdur. Ayrı-ayrı yeməyin arıqlamağa kömək etməsinin və elmi dəlil kimi.
Ayrı yemək köhnə jeansa girməyə kömək etməyəcək
Pixabay.com.
Ayrı-ayrı yemək verən yeganə şey yemək zamanı istifadə olunan kalori hesablayarkən rahatdır.
Səhv sayı 5. Qara çörək ağdan daha faydalıdır
Növbəti şey, aldatmağın olduğu yerdən anlaşılmazdır. Qara rəngdə olan ağ çörəyin demək olar ki, eyni miqdarda kalori var. Üstəlik, bir çox hallarda çörəyin qaranlıq rəngi, Faydalı toxuma səbəbindən deyil, boyalar hesabına əldə edilir.
Sağ çörək yeyin
Pixabay.com.
"Çörəksiz" nahar yoxdursa, bran və ya göyərtəsiz çörək ilə vitaminlərlə zəngin olan növləri seçin.
Səhv sayı 6. Tərəvəz və meyvələr donma zamanı vitaminləri itirir, ancaq suyu saxlayır
Müasir dondurma texnologiyaları tərəvəz və meyvələrdə bütün lazımi maddələri saxlayır. Üstəlik, məsələn, mövsümdə yığılmış və dondurulmuş çiyələk qışda yetişən istixanadan daha faydalıdır.
Suyu çox qoruyucu maddələr
Pixabay.com.
Lakin meyvələrdə saxlanılan vitamin və minerallardan olan şirələr yarı olaraq qalır. Onların hər iki qiymətli lif yoxdur.
Səhv sayı 7. Bütün üzvi məhsullar təbii və faydalıdır
Sizi məyus etməliyik: əksər hallarda, "Təşkilatçı" qablaşdırmasının kitabəsi marketinq vuruşudur. Bu tərəvəz və meyvələrin becərilməsi ilə, GMO və pestisidlər də istifadə edilə bilər, lakin onlar daha bahalı bir sifarişdir, çünki onların qiyməti reklam və gözəl bir sarğı qoyulur.
Mövsümi tərəvəz almaq, kimya azdır
Pixabay.com.