"Cryer", "Sümük", "Gong" - bu qüsuru deyilən kimi. Bizim üçün fərqi yoxdur, amma acı və çirkin olması bir həqiqətdir. Cərrahlar bu problemin rayon xəstəxanalarında da uğurla öhdəsindən gəlirlər, lakin əməliyyat, həm enerji, həm də pul mənasında ağır, ağrılı və baha başa gəlir. Baş barmağın baş barmalarının hughus deformasiyası (bu tibbdə belə deyildir ki, bu necə deyilir) ilkin mərhələdədir, "aşağı qan" ilə problemin öhdəsindən gələ bilərsiniz.
1 nömrəsini ölçün. Bir pəhrizdə oturun.
Təəccüblənməyin, ancaq yeməklər birləşmələrə çox təsirli təsir göstərir - bütün yağ, duzlu, qızardılmış və kəskin ilə kontrendikedir. Və əksinə, şirin və un. Yeri gəlmişkən, artıq çəki ayağın üstündə əlavə yükü var, buna görə deformasiyaya məruz qalır.
Nə yediyinizə baxın. Bir cüt, təzə tərəvəz, taxıl, meyvə və qoz-fındıq üçün bişirilən ət və balıq pəhrizinizdə yerlərini almalıdır.
Bir pəhrizə uyğundur
Pixabay.com.
2 nömrəsini ölçmək. Ayaqqabı götürün.
Daban üzərində sərt ayaqqabıları bağlayın bu konusun meydana gəlməsinə kömək edir. Xüsusilə yüksək heelsdəki dar dərili dişlilər - özünüzü onlardan tapın.
İndi idman ayaqqabısı bir paltarla da geyinilə bilər. Kiçik bir daban üzərində rahat yumşaq bir ayaqqabı götürün - hər gün üçün "aşağı gedin" üzərində çıxış və ortopedikdə - burada reseptimiz var.
Ayaqqabı dəyişdirin
Pixabay.com.
3 nömrəli ölçmək. Masaj etmək.
Çətin bir gündən sonra, narahat olan ayaqqabılara sərf etdiyiniz, masaj çox faydalıdır. Bunu etmək üçün təbii yağlardan və xüsusi cihazlardan istifadə edin. Məsələn, televizora baxaraq, sadəcə rulon masajçı ayaqlarını gəzdirin. Beləliklə, ayağın qalan hissəsini verərsiniz və "sümük" ni azaldacaqsınız.
Tətil zamanı ayaqyalın bənzəməyə çalışın: qum və çınqıllar - təbii masaj.
Çimərlik - ən yaxşı masaj
Pixabay.com.
4 nömrəli tədbir. Məşqlər.
Sümükün ölçüsünü azaldın və hətta qurtarmaq üçün xüsusi məşqlərə kömək edəcəkdir. Gündəlik hala gətirin, çətin deyil və 10 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Arxada yatın və ayağını özünüzə çəkin, barmaqlarınızın altından topuqları götürmədən mümkün qədər çəkməyə çalışın.
Ayağın yamaclarını sağa düzəldin və maksimum amplituda ilə sola qoyun.
Barmaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərə bölün. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün, saç dəstəsi ilə birlikdə qoyun, buna görə bu məşqi səylə edəcəksiniz.
Yataqdan çıxmadan şarjla günə başlayın
Pixabay.com.
Hər barmağını ayrıca qarışdırın.
Kiçik əşyaları, məsələn, eyni saqqız və ya qələm yetişdirməyə çalışın.
5 nömrəli tədbir. Su prosedurları.
Daimi ayaq hamamlarını duz ilə edin. Bu ayağındakı konusların ölçüsünü azaltmağın başqa bir yoludur. Əslində, terapevtik prosedurlar üçün müvafiq olaraq iltihab, bütün otlar və yağlar antiinflamatuar təsiri olan yağlar uyğundur: çobanyastığı, kalendula, lavanda və digərləri.
Hamam alaraq məşqlər etməyi unutmayın
Pixabay.com.