Onların sağlamlığına qayğı göstərən bir çox insan tez-tez, "üçün" və "qarşı" üçün "üçün" qarşıdır ki, vegetarian qida üzərində "qarşı". Ancaq bu cür qidalanma hər kəs üçün uyğun deyil. Bəziləri sadəcə enerji və canlılıq qənaət etmək üçün nahar üçün bir parça ət lazımdır. Yazıya başlamış, gücünüzü qiymətləndirmək, bütün müsbət və eksiklikleri həyata keçirmək və qərar vermək imkanı verir.
Zərərli bu qədər çox ət deyil
Pikabay.com/ru.
Bir artı
Həkimlərin əmin olduğu kimi, bir vegetarian pəhrizinin tərəfdarları incə bir bədənə sahibdirlər, kilolu qol vurmaları çətindir. Bu, ət tərəvəzləri, meyvələri və lobya əvəz edən aşağı kalorili məhsulları yedikləri ilə əlaqədardır. Bildiyimiz kimi, bədənin böyük bir kütləsi - böyük sağlamlıq problemləri.
Zəngin bir bitki menyusu təşkil edə bilərsiniz?
Pikabay.com/ru.
Mənfi
Yuxarıda göstəriləndən irəli gəlir: hər kəs il boyu yüksək keyfiyyətli tərəvəz və meyvələrin olmasına imkan vermir - onlar bizimlə böyümürlər. Beləliklə, insanlar yalnız qidalanırlar və incəliklər də sağlamlığı yoxdur. Ət yeməyəndə, kifayət qədər miqdarda protein və pəhrizdən lazımi qida maddələrini əldə etmək vacibdir. Məsələn, avtomatik olaraq, yalnız heyvan məhsullarında olan Vitamin B12 orqanizminizi məhrum edirsiniz və OHA-3 yalnız yağlı balıq növlərindən əldə edilə bilər.
B12 yalnız heyvan yağlarında var
Pikabay.com/ru.
Bir artı
Bu pəhriz sizin üçün uyğundursa, bir müddət sonra daha asan, şən, sağlam hiss edəcəksiniz. Təzyiq normallaşır, xolesterol az olacaq və ürək-damar xəstəlikləri qorxa bilməz.
Mənfi
Diyetinizin bütün zəruri elementləri ehtiva etdiyinə əmin olmalısınız: tərəvəz, meyvələr, paxlalı və bütün taxıl kimi kalium və lif mənbələri. Hazır olun: Lazımi minerallar və vitaminləri əldə etmək üçün satınalmalarda daha çox vaxt və pul xərcləyəcəksiniz - mağazalarımızda sağlam məhsullar nadirdir. Əgər ətdən imtina etsəniz, zərərli yağlar, şəkər, turşu istifadə etməyə davam etsəniz, yalnız özünüzə zərər verəcəkdir. Bir çox vegeterian, eczanələrdə vitamin komplekslərini daim məcbur etmək məcburiyyətində qalırlar.
Bir çox vegetarian vitamin içmək məcburiyyətində qalırlar
Pikabay.com/ru.
Hər halda, qida vərdişlərində dəyişikliyə yaxınlaşmaq lazımdır. Məsləhətimizi nəzərə alsaq, özünüz üçün düzgün seçim etdiyinizi ümid edirik. Əsas odur ki, bədəninizi dinləmək, pəhrizi rəvan dəyişdirin və mütəxəssislərlə məsləhətləşin