Yönkdə, tez-tez divan altındakı dumbbells atırıq və yoga üçün bir xalçanı daha yaxşı dövrlərə qədər qatlayırıq - yay tezliklə. Ancaq niyə il boyu formanı qorumağa davam etmir, xüsusilə cinsi də təlim proqramına daxil edilə bilərmi? Əlbəttə ki, bir seksə etibar edin, sevdiyiniz fast food-a baxmağa və səhər idmançılarından sonra gülümsəməyə davam edin və eyni zamanda birmənalı bir kiloqramın sehrli itkisini gözləyin. Bununla birlikdə, bir çox fitness müəllimi, yataqdakı fəaliyyətin (tərəfdaşı, təbii olaraq), səhər şarjının böyük bir fanatı deyilsinizsə, əzələlərin pompalanmasına kömək edə biləcəyinə əmindir. Ancaq hər şeyi qaydasında keçirək.
Hansı əzələlər "kömək edəcək" seks
Hamısı duruşdan asılıdır. Üstəlik, bu vəziyyətdə kişilər bu vəziyyətdə daha güclüdür - intim bir proses zamanı bədəni tüpürmək üçün daha çox fürsətlər var, çünki tərəfdaşı bəzi pozalarda əlavə bir çəki kimidir, bu da insanın bir neçə dəfə daha çox olacağını göstərir. Ancaq qadının tonuna səbəb olacaq bir şey var. Ən təsirli mövqeləri daha ətraflı nəzərdən keçirin.
Tərəfdaşınız sizə gözəl bir bədənə "vermək" edə bilər
Şəkil: www.unsplash.com.
Yuxarıdan
Bir insan üçün ən çox "idman" duruşu: ortaq haqqında çox sayda əzələni işlədir. Bəzi güclü cinsi nümayəndələri prosesə aid olanlar da çox məsuliyyətli və demək olar ki, müraciət etməyə başlayırlar. Bunu bu şəkildə etmə. Ancaq diqqətdən yayınırdıq. Bu vəziyyətdə bir qadın, omba, kalçanın "plank" mətbuatını həyata keçirərkən, omba əzələsi və mətbuat əzələlərinin içərisində mükəmməl şəkildə işləyə bilər.
180 dərəcə
Biz mövqeyi dəyişdiririk - indi qadın üstündədir. Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, əsas yük omba içərisində olacaq, bu da yola görə, "nasos" üçün çox yaxşı deyil və buna görə ona xüsusi diqqət yetirir. Üstəlik, ayaqlarınızın demək olar ki, bütün əzələləri cəlb olunur, buna görə BQR-nin deqroslarından narahat olmaya bilərsiniz - onlar da işləyirlər. Ancaq effekt yalnız vaxtaşırı bütün qeyd olunan əzələləri gərginləşdirəcək və istirahət etməyə verməyəcəksinizsə.
Ağırlıq artırmaq
Səviyyəyə daha mürəkkəb olun. Adamınız onurğa ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkmirsə, bunu dəstək olmadan çəki üzərində etməyə çalışın. Bu duruş insanın mətbuat, əl və omba əzələlərini pompalasına imkan verəcəkdir. Tərəfdaş ümumi rahatlıq inkişaf etdirir, tondakı tamamilə bütün əzələləri saxlayır, çünki insan onu tarazlığını itirməyə məcbur etmək və istəməmək lazımdır. Kifayət qədər qüvvələr varsa, bir neçə yanaşma edin. Razılaşın, salondakı məşq üçün əla alternativ?
O və o "körpüdə"
Yeni sensasiyalar axtarışında yorucu olan təcrübəli həvəskarlarla qarşılaşacaq və yalnız özləri deyil, həm də öz bədənlərini "təəccübləndirmək" üçün "təəccübləndirmək" istəyəcək olduqca orijinal bir duruş. Ən inportune istifadə anında qarışıqlıq olmaması üçün paltarda əvvəlcədən yenidən qurulmağı tövsiyə edirik. Bir adam "körpü" nin pozasına çevrilir, bu vaxt qız yuxarıdan gedir. Tərəfdaş mümkün qədər dəqiq olmalıdır, bir travmatoloqu gecənin ortasında bir sürüşmə əldə etmək kimi izah etmək istəmirsiniz? Beləliklə, hər şey yaxşıdır, bütün əzələləri gərginliyində saxlayın və bütün çəkidən aşağı düşməyin - adamınıza qulluq edin.