Bədənə qida maddələrinin balanslı qəbulunun vacibliyini xatırlamaq lazımdır. Buna görə, çəki azaldılmasına başlamaq, bir pəhriz zamanı vitamin qəbul edən bir qidalanmaçi ilə müzakirə etməlisiniz. Demək olar ki, həmişə həkimlər multivitamin komplekslərini tövsiyə edirlər, lakin hər bir iş fərdidir.
Diyetdən xaric edilmiş məhsullar kateqoriyasına diqqət yetirin - ümumiyyətlə bədənin bu yemək şəklində olan minerallar və vitaminləri yoxdur.
Süd məhsulları, kalsium və vitamini istehlakını məhdudlaşdıran diyetlərlə ehtiyac var.
Pəhriz məhdud yağ istehlakı alırsa, B12, sink və yağlı vitaminlər Vitamin qəbul etməyin mənası var.
Əgər bu, aşağı karbonlu bir pəhriz varsa, lif, B vitamini və fol turşusu ilə diqqət yetirin.
Başqa bir risk faktorunu unutmamalısınız - bir növ məhsulun istifadəsinə əsaslanan sözdə boşaltma pəhriz. Bədəndə vitamin çatışmazlığına səbəb olur və ən böyük təhlükəni təmsil edir, buna görə də həkimlə məsləhətləşmədən onları tətbiq etmək mümkün deyil.
Belə diyetlərin mənfi təsiri onları tez və sonra populyarlığına təsir edir. Və hələ insanların çoxu tez və səylə arıqlamaq istəyir, nəticədə sürətli pəhriz üçün prioritet verilir. Ən böyük risk bölgəsinə düşən bu insanlardır. Axı, sürətli kilo itkisinə diqqət yetirərək, kilo vermək üçün susuzlaşdırma aparır və yağ kütləsinin sayının azaldılmasının yalnız kalori hesablanması səbəbindən əldə edilə biləcəyini unut. Bu tədricən bir prosesdir və qadınlar üçün 800 kkalın aşağı sərhədindən keçin və kişilər üçün 1000 kkal sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Aşağı həddən aşağı olan gündəlik kalori tərkibi vitamin və qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb olur.
Pəhriz zamanı bədənin vəziyyətini izləyin və həkimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin. Bu, yalnız vaxt və güc, həm də pul və ən başlıcası - sağlamlığınıza qənaət etməyə kömək edəcəkdir! Özünə diqqət yetirin - bu, cəmləşməyə dəyər olan budur. Gündə bir saat, iki gündə bir saat arıqlamağı unutma - möcüzələr baş vermir. Pəhriz sistemli bir işdir. İstədiyiniz nəticə yalnız səylə və düzgün təşkilatla əldə edilə bilər və bəzi anlaşılmaz maddələrin "sehrli" təsirinin köməyi ilə deyil.