Qoruma xətti
Təqvim baharı gəldi və soyuq mövsüm sona çatmayacaq. Bir insan xəstə olduqda, çiçəklənən nitq forması haqqında heç bir şey getmir. İndi insanlar yarı soyudulmuş (belə yazılmamış qanunetlər) və könülsüz başqalarına yoluxmağa gedirlər. Ancaq tənəffüs xəstəliklərinin qurbanıları arasında da sağlam qalmaq şansı var. Bunu etmək üçün kifayət qədər sadə tövsiyələr almalıyıq. Ən başlıcası, gündə iki və ya üç dəfə burun dəniz suyu ilə yuyun. Fakt budur ki, burnunun nəmlənmiş selikli qişası bədənə nüfuz etmək üçün infeksiyaya müdaxilə edir. Bundan əlavə, D vitamini alınmalıdır ki, xəstəliklərin törəməyi agentlərini məhv edən immun hüceyrələrini stimullaşdırır. Balıq yağında və xüsusi vitamin komplekslərində var. Əhəmiyyətli olanı unutma: əllər - viruslar, mikroblar və bakteriyalar mənbəyi. Buna görə də onları daha tez-tez yuyursunuz və alkoqol tərkibli jeli idarə edirsiniz, buna görə infeksiya riskini azaldacaqsınız.
Rəfiqəm mənim yastığımdır
Tam yuxu, bir gecədə tam bərpa etmək imkanı verir. Buna görə sağ yastıq seçmək çox vacibdir. İdeal olaraq, düzbucaqlı və hollofireer olmalıdır (təbii doldurucular çox vaxt göbələklər, bakteriya, kif və toz mites mənbəyidir). Ortopedik yastıqların böyük bir seçimi var, bunun sayəsində boyun və belin fizioloji əyilməsi narahat deyil. Bununla birlikdə, bir "amma" var: Belə yastıqlar boyun və miqrendə ağrılar ilə ziddiyyətlidir. Hollofiberin yastığı hər dörd gündə və yastıq çantasında bir paltar paltaryuyan maşında yuyulmalıdır.
Mətbəxdə tropiklər
Pəhrizdəki ekzotik meyvələr mövsümi çənənlər üçün əla bir vasitədir. Onlar yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Məsələn, papaya götürün. Bu, protein yeməyinin udulmasına kömək edir və həmçinin kalium və maqnezium, ürəyin işi üçün vacibdir. Tıxanma üçün bir az əlverişli olan, kobud tərəfləri olan yaşıl bir meyvə seçmək lazımdır. Papaya çeynəmək və bişirmək olar, ancaq vitaminləri saxlamaq üçün istilik müalicəsi olmadan etmək daha yaxşıdır. Hindistancevizi hər hansı bir bayram masası bəzəyəcək və hindistan cevizi südü ümumiyyətlə gündəlik həyatda istifadə olunur. Bu qaba liflər, A, B, C, E. vitaminləri ilə zəngindir. Bununla yanaşı, bədənin biokimyəvi reaksiyalarında iştirak edən bir çox mis iz elementi də var. Kokos südü saf formada içə, meyvə salatlarına əlavə edə və ya ona meyvə şorbasına əlavə edə bilərsiniz. Bu içki ilə qapalı bir paket otaq temperaturunda təxminən üç ildir, açıq - soyuducuda beş gündən çox olmamalıdır.
Yenə iki!
Sağlamlığınızı izləmək üçün həkimlərdə işləmək lazım deyil. İki mövqe nəzarətində saxlamaq kifayətdir. Birincisi, səksən santimetrdən çox olmamaq üçün belin həcmidir. Bel daha genişdirsə, qondarma visseral yağın daxili orqanlarında yatırılır. Xərçəng, ateroskleroz və diabetə səbəb olan maddələr var. İkincisi, qan içində tirotrop hormonun (TTG) səviyyəsidir. Beş ədəddən yuxarı olmamalıdır. Bu hormonun səviyyəsi daha çoxdursa - bu, tiroid ilə bir şeyin səhv olduğunu göstərir. Belə bir xəstəlik hormonal dərmanlarla müalicə olunmalıdır. Yaş problemlərinin qarşısını almaq üçün hər gün yüz qram qırmızı balıq almaq istənir. Bu, D vitamini dozasıdır. Bu, sümük gücü verən və toxunulmazlığı stimullaşdıran odur.