"Görünüşümüzə yeni bir yanaşma təklif edirik", "Evgeniya Mazur səhmləri. - Əslində, "Bədən və üz" Turnkey "proqramımız plastik cərrahiyyə alternatividir.
Buraya daxildir: müəyyən bir məşq kompleksi, düzgün qidalanma və həyat tərzində dəyişiklik. Həyatın keyfiyyəti, şübhəsiz ki, artır, qüvvələr və fəaliyyət daha çox olacaqdır. Gənclikdən düymələr - əlinizdə! "
Xoşbəxtlikdən, hər il daha gözəl olan bir çox qadın var. Məsələn, Sophie Loren. Onun sirri nədir? Birincisi, axşam saat onda yatağa gedir və erkən qalxır.
Bu, insan fəaliyyətinin gündəlik bioritmlərinə uyğundur. Sophie Lauren birtəhər dedi: "Tənbəlsənsə qarşısıalınmaz olmaq çətindir." İtalyan Diva işarə etdi: Cəlbedici bir görünüşə sahib olmaq istəyirsinizsə, bunu etməlisiniz. Heç bir az gözəl fransızca briqadası Bardo təsdiqlənmədi: "Gündə 24 saat qarşısıalınmaz görünməz bir iş yoxdur."
"Gözəllik həyatın təbliğidir, təkamülə sədaqət əlamətidir. Çirkinlərin hamısı bir xəstəlikdir
Və ölüm. " "Bu, böyükdən olan birisi dedi:" Evgeniy Mazuru xatırladır. - İnsan həyatı proqramı cəmi 15% sağlamlıq səviyyəsi ilə müəyyən edilir. 20% - genlər. Və həyatın 65% -i. Təkamül və İnkişaf motor fəaliyyətini təklif edir. Yenidən hərəkət və hərəkət, təkrarlamaqdan bezmirəm. Hərəkət həyatdır. Gözəllik həyatın rahatlığıdır. Özünüzlə üzünüz, boyun, boyun, boyun xəttinin, boyun xəttinin, bütün bədənin ərazisi ilə baş verənləri görəcəyiniz və qiymətləndirərkən məşqlər dəsti təklif edirəm. Və səylərinizi düzgün istiqamətə göndərin. "
"Mənim fikrimcə, çirkin qadın yoxdur" deyir Alexander Remeto deyir. - Gözəl olmaq istəməyən qadınlar var. Xəttlərin kamilliyi üçün səylə, bir insanın artıq mükəmməlliyinin olduğunu başa düşmək lazımdır. Təbiət artıq nisbətlər və tarazlıq, simmetriya yaratmışdır. Məsələn, üzün gözəlliyi, üz əzələlərinin yaxşı bir tonu, boyun əzələləri (və yalnız deyil) ilə əlaqələndirilir. Üzün saf, zərif dərisi əzələ və sümük quruluşlarının, damar və sinir parçalarının örtüyüdir. Və onun vəziyyəti əzələlərin necə işlədiyindən asılıdır. "
İnsan orqanizmində, alimlər aşkar edildiyi kimi, faşiya (toxumaları birləşdirmək) ilə ayağın barmaqlarından kəllə əzələlərinə, bədənin arxa və yan səthlərində qaçır. Bu zəncirdə əzələlərdən biri zəifdirsə, bütün zəncir dengesizliyə gələcək.
"Təcrübəm, tez-tez insanların tüpürmək və ya düzəltmək istəyi ilə gəlir ki, tercihen tez bir zamanda (çimərlik mövsümünə)," nazik "ayaq biləkləri və ya dizlər)" ikinci döşü aradan qaldırın ". Nədir? Bu, gözəl bir bluza və ya paltar aldığınız zaman, "kostyum oturmur", çünki qoltuqlar depressiyalardır - "ikinci sinə" kimi. İnsan bədənindəki hər şeyin bir-biri ilə əlaqəli olduğunu izah etmək çətindir, "qaldırmaq" və ya yalnız duruş düzəldildikdə ikinci çənəni çıxarın. Axı, düzgün duruş "bir nömrəli məşq" dir. Ondan və başlamaq lazımdır. "
Gözəllik oxu
Belə bir ifadə var: "Onurğanı yığın - bütün digər xəstəlikləri müalicə edin." Praprasing, demək olar ki, gözəl bir bədənə sahib olmaq istəyirsinizsə, təcili olaraq duruşa gedin.
"Duruşu izləmək niyə bu qədər vacibdir? - Evgeny Mazuru davam etdirir. - Həyat zamanı, inkişaf etməmiş əzələlər, təbiətin doğuşda bizə təqdim etdiyi tonu itirir. Bu əzələlərdə onurğaların vəziyyəti və ümumiyyətlə bütün beldə cavabdeh olan kiçik əzələlər var. Təbii vertex şoku absorberləri ən çox təsirlənir - bu servikal, sinə və bel şöbələridir. Şübhəsiz ki, hər biri oxucumuzun tez-tez sağ bıçaq altında batdığını qeyd etdi. Beləliklə, bu, bu, parçalanmış bir zonadır, relyefdir. Çoxumuz sağ əlinizlə yazırıq. Təəssüf ki, artıq əzələ dengesizliyidir. Bəzi əzələlər bütün işləri özümüzü özümüzə aparır və sliziyalılar rolunda bəzi hərəkətlər, vəziyyətə uyğun olaraq işləməyi dayandırırlar. Və bir insanın rəqəmi daha yaxşı olmamağa başlamağa başlayır. Nə baş verir? Boyun qısaldılmışdır, o, sağ əlini tutub solu haqqında tamamilə unutdu. Daha çox. İnsanlar bir tərəfə çeynəməyə başlamağa başlayacaqlar, "yemək" dişləri, ısırıq dəyişiklikləri, nasolabious qatlar yaranır, ikinci çənəsi görünür, nəticədə ikinci çənə görünür - ağızın küncləri və gözü endirilir. Üzün və bədənin estetikası dəyişir. İzahat şöbəsi kompensasiya, ağrı və kliplərə səbəb olur. Bu vəziyyətdə, tez-tez ayaqları, ayaqları və ya kürü barmaqlarını kəsir. Belə bir insan çətin və zərif şəkildə hərəkət edə bilər. Xeyr, hər kəsi qorxutmaq istəmirəm, yalnız vəziyyəti təsvir edir. Əbədi sual: Nə etməli? Məncə, bir kinyioloqun məsləhətləşməsindən başlamaq lazımdır. Uzun illər bir kinesioloq, alexandra remeto tərəfindən ən yüksək kateqoriyalı bir həkimlə işləmişəm. Dərslər ilə davam etmədən əvvəl, bədənin sağlamlıq vəziyyətinin ətraflı təhlili aparmalısınız. "
Üzü yerində!
"Əzələlərin ön səth xəttinin əsas funksiyası, bu, arxa səth xətti ilə tarazlığı qorumaq, yəni əzələ balansı, qarşılıqlı əlaqə, - kinesioloq Alexander Remeto-nu davam etdirir. - Üzün cazibə qüvvəsinin pozulmasının qarşısını almaq deməkdir, ayaqların barmaqlarından başlayaraq, bütün əzələlər qrupları işə cəlb edilməlidir.
• Aln problemi arxa səthin, qısa və uzunötürənlər və əsas əzələlərin əzələlərinin əzələlərinin problemidir.
• Yanaqların problemi çeynəmək, soyulmuş, xarici problemdir
və sublip əzələləri, alt çənənin mövqeyi və pelvisin mövqeyi.
• Boyun problemi məmə müalicəsi və deputatlığa, deputatlı əzələlərin, canlı qarın əzələləri, səth cəbhəsinin altındakı əzələlərin, bütün ayağın bütün əzələlərinin altındakı əzələlərin və buna görə barmaqların olması problemidir bacakların. "
"Bütün gimnastikalarımızın ayaqların işindən başladığı bir məşqçi ilə fərdi bir dərs gələndə təəccüblənməyin. Hər şey çox sadədir. Xronoloji qocalma (yəni cazibə ptozu) aradan qaldırmaq və tərs etmək üçün vaxt işlərini tərs etmək üçün, gimnastika proqramlarında qeyri-sabit simulyatorlar - antipozlarda statik gərginliklərdə isometrics istifadə edir "deyir Evgenia Mazur. - Bədənin orta hissəsini - exa və şəxsin dəstəyi də gücləndirmək lazımdır. Doğru duruşu olan qadınlar üçün daha mürəkkəbdir, çünki artıq bir ana çevrilir və ya olmağa hazırlaşır, qadın "qazanır" (bu böyüdülmüş qarınları tutmaq və bundan uzaqlaşmaq üçün qoruyucu bir funksiya var) . Doğuşdan sonra yaxın gələcəkdə onlar etmədikdə, bundan sonra qiymətli vaxtın bərpası itirilir və Təəssüf ki, bədənin yanlış mövqeyi tanış olacaq. Ən zəruri məşqlər bədənin orta hissəsi, duruş və "qarından".
Möhtəşəm Este Lauder dedi: "Həmişə yeni bir paltar ala bilərsiniz, ancaq yeni bir üz ala bilməzsən!" Təlimə başlayın Üzün əzələləri heç vaxt erkən və heç vaxt gec deyil.
"Hətta ən gözəl qızlar sonda bir şeyin rəqəmlərində dəyişdiyini anlamağa və fərq etməyə başlayırlar - Evgenia Mazur'u davam etdirir. - Birtəhər "oturan kostyum" nı bəyənmədi. Yelena, otuz ildən sonra bədənin yanında bir şeyin baş verməsinə başladığı mənə gəldi. Əllərini endirmədi, iş gördü və mənə müraciət etdi. Hər şeyin Lenadan narazı olduğu üçün yalnız dörd ay fərdi təlim lazım idi, bu, daha yaxşı oldu. Ən çox qadınların əksəriyyəti bədənin orta hissəsindən çox narahatdırlar: qarın, itburnu, omba. Fakt budur ki, hər ay qadının cəsədi hazırlanır (yalnız halda)
mümkün olan hamiləlik. Və bu, strateji yağın yığılması deməkdir - bir uşağa dözmək üçün hamiləlik vaxtı üçün özünəməxsus bir hava yastığı. İl ərzində dörd kiloqramdan çox çəkidən asılı olmayaraq asanlıqla yığıla bilər. Fizika təhsili İnstitutunun tələbələri üçün dərsliklərdə yazıldığı kimi: "İşləyən əzələlərdə, yağ böyümək deyil." Üstəlik, bir qadının təxminən dörd qat daha az dəri sıxlığı və əzələləri olduğunu unutmamalıdır. Yenə də təbiət bu qədər sifariş verdi - nəsil alətləri üçün qoruyucu bir funksiya. Hipertonus - Hamiləliyin düşməni, yalnız uşağın doğulmasından sonra forma və formaları qorumaq lazımdır. "
Yalnız başlanğıcdır!
"Əminəm ki, əlli il və daha böyük bir qadının parçalanmasının yaşıdır" deyir Evgeny Mazur. - Uzun bir ildir ki, həyatında ən yaxşısı ola bilər. İnsan bədəninin iki seçim üçün proqramlaşdırıldığı sübut edilmişdir: hündürlüyü və ya çürüməsi. Qadınhit böyüməsinin bütün oxucularına və yalnız geniş açıq gözləri gülümsəyirəm - buna görə də Almaniyada məktəbləri aktyorluq müəllimlərinə öyrədir. Eyni zamanda, tac taxdığınız kimi boyun və başı tutun. Tease, ağız genişdir və dili göstərirsənsə, dilini göstərirsə, əzələ kliplərini və boynunda gərginliyi silmək, əzələlərin tonunu əzələləri vermək, gözəl bir oval yaratmaq üzlərin və əbədi olan eniş xəstəliyindən qurtulmaq. Gözəl olun və daha çox hərəkət edin. Gənclikdən düymələr - əlinizdə! "
Evgeniya mazurundan master-klass
1. Sağlamlıq vəziyyətinin ətraflı şəklini tərtib etmək üçün bir kinesioloq həkiminə bir ziyarət. (Fotoda: Evgeniya Mazur, həkim Alexander Roteto və Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. "Dərzi" ni pozun (bədənin yan tərəfə dönməsi, yuxarı "üçbucağı aşağı" sabit bir mövqeyi ilə uzanır).
Foto: Natasha Popova.
3. "alpinistlər" (alt və yuxarı "üçbucağın əzələlərinin çıxarılması və ekzullaşdırılması, bütün əzələ qruplarının sabitləşməsi və tarazlaşdırılması).
Foto: Natasha Popova.
4. Qurbanlıq şöbəsinin sabitləşməsi ilə bir gimnastika çubuğu ilə əyilmək (alt arxa hilelopozu ilə).
Foto: Natasha Popova.
5. "taxta" (düz əllərdə yüklənmiş bir topa vurğu ilə) yaradın.
Foto: Natasha Popova.
6. Əla şəxsi təlim və gözəl bir rəqəmdən sevinc. (Məşqçi Eugene Mazur və Elena).
Foto: Natasha Popova.