Qorxu, özünü qoruma instinktinin təbii bir peykidir. Dünyamızda bir növ təhlükə varsa özünüz düşünün, sonra onu aşkar etməyə xidmət edən bir göstərici olmalıdır. Bir insanın üzərində böyük bir çuxur öküzü qaçırsa, qaçır; Çox yüksəklərə qalxdığını görsə, mümkün qədər çox hərəkət edir; Hücumlardan qorxursan, tək küçədə gec olmamağa çalışır. Görmək? Qorxu yaxşı bir şeydir və hətta zəruridir. Bəs mini-oyunçu gözündə bir axmaqlığa düşsən və ya hər yarışda təsadüfi və qatillərin olması səbəbindən yalnız məhsullar üçün mənzili tərk etsəniz?
Əvvəla, bunun bir problem olduğunu və ümumiyyətlə olmadığını bilir. Fobiyanın sağlam bir qorxusu ilə fərqlənməlidir. Mümkün olduğuna görə narahatlıq yaşadıqda və təhlükə həyatı üçün təhlükə yaratmadan, çox şişirdilmiş hadisələr və duyğularınız tez bir zamanda nəzarətsiz bir isteriya və ya çaxnaşma hücumu və məntiq və ümumi mənada səssizdir, sanki mövcud deyildilər , Phobias haqqında danışırlar və bununla mübarizə aparmaq lazımdır.
Qorxu hücumunu burada və indi çıxarın:
- Ağrıdan daha çox bir şey yoxdur. İncəsənət filmlərində isteriya tərəfindən əsəbi hücumun istərəsizləşməsi heç bir şey deyil. Biləkdə tibbi saqqız geyə bilərsiniz. Ürək döyüntüsü, çaxnaşma hücumunun yanaşmasını hiss edir və biləkdəki elastik bantın yanaşmasını hiss edirsən və buraxın - ağrı qorxu hissini arxa plana keçirməlidir. Ayrıca yumruqları sıxışdıra və xurma içərisindəki dırnaqları heykəl edə bilərsiniz. Bu cür hərəkətlər təsirli olur, çünki polarite yerliyinin yerdəyişmədən mənfi duyğuların dəyişdirilməsi var, buna görə də münaqişələr yoxdur.
- Ritmik hərəkətlərdə iştirakı və bədəni və şüuru. Məsələn, özünüzə birdən on nəfərdən bir-birini qəbul edə bilərik: bir-beş, ən rahat poza, daha yaxşı çöküntü götürün; Altı və ya onluğa qədər bütün əzələlərin imkanları həddində, dodaqlar "O" hərfinə uzanır. Bu cür hərəkətlər dövrü 8-12 dəfə təkrarlanmalıdır.
- Kino sayəsində ən məşhur olan təsirli tənəffüs üsulları, "çantaya qaldırmaq" halına gəldi. Bundan əlavə, dərindən nəfəs ala və nəfəsinizi kifayət qədər gecikdirə bilərsiniz - bu, ağrılı hisslər və stimullardan mücərrəd olmağa imkan verəcək, həm də hücumu aradan qaldıracaq ciyərdəki karbon qazı balansını da normallaşdırır boğulma və sürətli ürək döyüntüsü. Diafraqma nəfəs alma effekti yaxşılaşdıracaq. Məsələn, dərindən nəfəs almaq üçün dərin bir nəfəs almaq üçün dərin bir nəfəs ala bilərsiniz ki, mədə nisbəti artması, sonra 10 nəfəsini gecikdirin və yenidən hesaba yenidən hesaba yenidən gecikdirin.
- Sensorikaya konsentrə olun. Gözlərinizi yumun və hansı siqnallarınızı hisslərinizi göndərin. Bütün diqqəti bir hiss üzərində toplamaq vacibdir. Məsələn, dərinizin ən sevdiyiniz boynunu öldürən və ya ağzında nanə konfetinin ləzzətinin bütün üzlərini tanımağa çalışın.
- Bəzi monoton işlərinə şüurunuzu yönləndirin: Otaqdakı obyektləri nəzərdən keçirin, kvadratik funksiyanın bütün xüsusiyyətlərini xatırlayın və ya özüm haqqında genişləndirin.
Inna Group, çaxnaşma hücumunun öhdəsindən necə gələcəyini geniş bilir
Daha çox fayda qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün bir neçə yolun birləşməsini gətirəcəkdir
İrrasional qorxunun meydana gəlməsinin səbəbi bədənin bioloji xüsusiyyətləri, genetik meylli ola bilər, cəmiyyətdə və psixotraumatik hadisələrdəki qavrayışın pozulması, bütün bunlar mütəxəssislərlə işləmək lazımdır.
Başlanğıc fobiyalar əsəb tükənməsinə və şəxsiyyət pozğunluğuna səbəb ola bilər.