Sürücülük çox yığılır, xüsusən də sıx bir trafik axınında qalırsan və ya təcrübəsiz bir sürücüdir və bu stress sonda ürəyə təsir edir. Bununla birlikdə, indi tədqiqatçılar bu problemin sadə bir həllinin olduğunu təsdiqləyirlər: maşın sürərkən düzgün musiqiyə qulaq asmaq.
Hansı musiqi dinləmək üçün?
Yeni bir araşdırma göstərir ki, sürücülük zamanı rahat musiqi dinləsək, stressi aradan qaldırmağa və ürəyi qorumağa kömək edə bilər. Əvvəlki tədqiqatlar, tez-tez psixoloji stresin ürək-damar xəstəlikləri üçün əhəmiyyətli bir risk faktoru ola biləcəyini göstərdi - 20 yaşında və ABŞ-da, eləcə də dünyada yaşlı insanların təxminən yarısından əziyyət çəkən dövlətlər.
Tez-tez stress mənbələrindən biri, tez-tez təcrübəsiz sürücüləri müşayiət edən intensiv hərəkət və ya narahatlıqla əlaqəli stress amillərinin yaratdığı bir avtomobil sürməkdir. Bununla birlikdə, bu, gündəlik avtomobil verən insanların ürək problemlərini inkişaf etdirə bilməsi deməkdir və ya sürücülükdən stressi azaltmağın sadə bir yolu varmı?
Musiqiyə qulaq asmaq, sürücülük zamanı yaşanan könüllülərin yaşadığı mülayim stresli həddindən artıq yükləmə
Foto: Unplash.com.
Marily, Braziliya, Braziliya, Braziliya, Birləşmiş Krallıqdakı Oksford Brooks Universitetinin və İtaliyada olan Paulo Dövlət Universitetinin yeni bir araşdırmasına görə. Tibb jurnalındakı tamamlama müalicəsində yayımlanan tədqiqat məqaləsində tədqiqatçılar, təcrübədəki sürücülərin cəlb edilməsi ilə bağlı tədqiqat nəticələrini təşviq etmək barədə hesabat verirlər, sürücülük zamanı musiqini dinləyərkən ürək sağlamlığına təsir edən stressi rahatlaşdırmağa kömək edir. "Təcrübümüzün iştirakçılarında ürək gərginliyinin sürücülük zamanı musiqini dinləyərək azaldı" dedi baş elmi tədqiqatçı Victor Engrasia Valenti deyir.
Musiqi ürək-damar yükünü azalda bilər
Tədqiqatçıları üçün 18-23 yaş arası beş könüllü qadını, sağlam olmayan iki yaşdan kiçik olan beş könüllü qadın, adi sürücülər idi - iş həftədə iki dəfədən çox almadılar və tədqiqatdan 1-7 il əvvəl sürücülük vəsiqəsi aldılar. "Tanış sürücü olmayan qadınları qiymətləndirməyə qərar verdik, çünki tez-tez avtomobil suyu suvaran və uzun müddət icazələri olan insanlar yollarda stresli vəziyyətlərə daha yaxşı uyğunlaşır" deyə Professor Valenti izah edir. Tədqiqatçılar könüllülərin iki fərqli təcrübədə iştirak etmələrini istədi. Bir gündə iştirakçılar, Marily şəhərinin ən işlək ərazilərində 3 kilometrlik bir marşrutda saatda 20 dəqiqə sürətlə sürməli oldular. Bu gün iştirakçılara avtomobil sürücüsündə musiqilər daxil deyildi. Başqa bir gündə könüllülər eyni hərəkətləri bir istisna etmək məcburiyyətində qaldılar: bu dəfə təkərdə instrumental musiqiyə qulaq asdılar.
Hər iki halda iştirakçılar digər insanların maşınlarını sürdülər. Bu tədbir, tədqiqatçıların, könüllülərin maşınlarla tanış olması səbəbindən stressdə eniş olmadığından əmin olmaq üçün izah edildi. "Yolda olan stresləri gücləndirmək üçün, onlardan qurtulmadığı avtomobili idarə etmələrini istədik. Şəxsi bir avtomobil sürmək kömək edə bilər "deyir professor Valenti.
Hər təcrübi dövlətdə stressin ürəyinə təsirini ölçmək üçün tədqiqatçılar iştirakçılardan real vaxt rejimində ürək dəyişkənliyini qeydiyyata almağa qadir olan ürək ritmini taxmağı xahiş etdilər. İki əsas sistemin fəaliyyəti - simpatik sinir sistemi və parasempatik sinir sistemi - ürək ritminin dəyişkənliyinə təsir göstərir. Simpatik sinir sistemi, vəziyyətin həyəcan siqnallarına səbəb olan bədənin stresə avtomatik reaksiyası olan uçuş cavabını tənzimləmək üçün məsuliyyət daşıyır. Bu vaxt, parasempatik sinir sistemi "yeməyin və həzm edilməsi" proseslərinə cavabdehdir. "Simpatik sinir sisteminin artan fəaliyyəti ürək ritminin dəyişkənliyini azaldır, parasempatik sinir sisteminin daha intensiv fəaliyyəti onu artırır" dedi aparıcı tədqiqatçı izah edir.
Tədqiqatçılar daha sonra iki halda ürək ritm monitorlarından istifadə edərək alınan ölçmələri təhlil etdilər. İştirakçıların stresli şəraitdə sürərkən musiqini dinlədikdə, musiqisiz stresli şəraitdə sürücülükdən daha yüksək ürək ritm dəyişkənliyini tapdılar. "Musiqiyə qulaq asmaq, mülayim stresli həddindən artıq yükləmə, sürücülük zamanı yaşadıqları könüllülər var" deyir professor Valenti.
Tədqiqatçıların niyə aparıcı tədqiqatçılara müraciət etdiyini düşünə bilən oxucular, bu mərhələdə cinsi hormonların potensial təsirini aradan qaldırmaq istədiklərini izah edirlər
Foto: Unplash.com.
Niyə qadınlar?
Tədqiqatçılara niyə müraciət etdiklərini maraqlandıran oxucular, bu mərhələdə cinsi hormonların potensial təsirini aradan qaldırmaq istədiklərini izah edirlər. "Həm kişilər, həm də qadınlar, həm də qadınlar arasında bu iki qrup arasında əhəmiyyətli bir fərq tapsaq, qadın cinsi hormonları nəticə üçün məsuliyyət daşımır" dedi Professor Valenti. Tədqiqatçılar kiçik təcrübələrin nəticələrinin rahatlaşdıran musiqini dinləmək, kiminsə trafikə çıxdıqda stress səviyyəsinin qarşısını almaq və ürəyə təsirinin qarşısını almaq üçün həqiqətən sadə bir yol ola biləcəyini iddia edirlər.