Universitetdəki yaxınlaşan imtahanlara görə təmizlik və ya yol polisi normaldır. Stress xroniki hala gəldikdə, sağlamlığınıza ciddi zərər verir: depressiya riskini artıra, immunitet sisteminizə mənfi təsir göstərə və ürək-damar xəstəliklərinin ehtimalını artıra bilər. Stress də yolunuzu üzünüzdə tərk edə bilər. Quru dəri, qırışlar və sızanaqlar bu fenomenin bəzi təzahürləridir. Stressin digər nəticələrin üzünüzdə görünə biləcəyi öyrənməyə davam edin.
Stress necə üzdə özünü göstərir
Xroniki stres, iki şəkildə üzünüzdə özünü göstərə bilər. Birincisi, stressi hiss etdiyiniz zaman bədəninizi vurğulayan hormonlar, dərinizə mənfi təsir edən fizioloji dəyişikliklərə səbəb ola bilər. İkincisi, stress hissi, dişləri və ya dodaq dişləmə kimi pis vərdişlərin görünüşünə də səbəb ola bilər. Burada bir neçə nəticə yeyirəm.
Yaşlanma əlamətləri zamanla nəzərə çarpır
Foto: Unplash.com.
Sızanaq. Stress hiss etdiyiniz zaman bədən daha çox kortizol hormonu istehsal edir. CORTIZOL, hipotalamus kimi tanınan beynin bir hissəsinə səbəb olur, kortikotropin diaping hormonu (CRH) adlanan bir hormon istehsal edir. Crh, saç follikullarının ətrafındakı yağ bezlərindən yağ seçməsini stimullaşdırdığına inanılır. Bu bezlər tərəfindən həddindən artıq neft hasilatı məsamələri tıxaya bilər və sızanaqlara səbəb ola bilər.
Gözlərin altındakı çantalar. Gözlərin altındakı çantalar əsrlər boyu şişkinlik və ya şişkinlik ilə xarakterizə olunur. Yaşla, daha nəzərə çarpan olur, çünki gözlərdəki dəstəkləyən əzələlər zəifləyir. Darıxmış dəri elastiklik itkisi nəticəsində yaranan dəri də gözlərin altındakı çantaların meydana gəlməsinə töhfə verə bilər. Tədqiqatlar yuxu məhrumiyyəti nəticəsində yaranan stressin qırışlar, azaldılmış elastiklik və qeyri-bərabər piqmentasiya kimi yaşlanma əlamətlərini artırır. Dərinin elastikliyinin itirilməsi də gözlərin altındakı çantaların meydana gəlməsinə də kömək edə bilər.
Quru Dəri. Buynuzlu təbəqə dərinizin xarici bir təbəqəsidir. Dəri hüceyrələrinin nəmlənməsini qorumaqda həlledici rol oynayan protein və lipidlər ehtiva edir. Ayrıca onun altındakı dərini qoruyan bir maneə rolunu oynayır. Horny təbəqə düzgün işləmirsə, dəri quru və qaşınma ola bilər. Siçanlarda edilən bir neçə tədqiqat, buynuz qatının maneə funksiyasını pozduğunu və dəridəki suyun saxlanmasına mənfi təsir göstərdiyini göstərdi. Baxış, insanların bir neçə tədqiqatının bir neçə araşdırmasının "evlilik boşluğu" dan bir müsahibə və stress zamanı stressin dəri maneəsinin özünü sağalmasına yavaşlatdığını da göstərir.
Döküntü. Stress immunitet sisteminizi zəiflədə bilər. Zəifləmiş bir immunitet sistemi, disbakterioz kimi tanınan bağırsaqlarda və dəridə bakteriyaların balanssızlığına səbəb ola bilər. Bu denbuzluq dərinizdə baş verdikdə, qızartı və ya döküntüyə səbəb ola bilər. Məlumdur ki, stress, sedef, ekzema və təmas dermatiti kimi dərinin döküntüsünə və ya iltihabına səbəb ola biləcək bir neçə dövləti və ya ağırlaşdırır.
Qırışlar. Stress dərinizdəki zülallardakı dəyişikliklərə səbəb olur və elastikliyini azaldır. Bu elastiklik itkisi qırışların meydana gəlməsinə kömək edə bilər. Stress, həmçinin qırışların meydana gəlməsinə töhfə verə biləcək üz ifadələrinin canlandırılmasına da səbəb ola bilər.
Boz saç və saç tökülməsi. Ortaq bir söz, saçların stresdən inkişaf edə biləcəyini söyləyir. Ancaq bu yaxınlarda elm adamları bunun səbəbini tapdı. Melanositlər adlanan hüceyrələr, saç rənginizi verən Melanin adlı bir piqment istehsal edir. Təbiət jurnalında dərc olunan 2020-ci ildə, stress nəticəsində simpatik sinir fəaliyyətinin melanositləri yaradan kök hüceyrələrin yox olmasına səbəb ola biləcəyini göstərdi. Bu hüceyrələr yoxlandıqdan sonra yeni hüceyrələr rənglərini itirir və boz olur. Xroniki stres, saçlarınızın böyümə dövrünü də poza bilər və telogen zəhərlənmə adlı bir dövlətə səbəb ola bilər. Telogen tükənməsi adi, saç miqdarına nisbətən daha böyükdür.
Yoga stressi aradan qaldırmağa kömək edir
Foto: Unplash.com.
Stressin öhdəsindən necə gəlmək olar
Bir ailə üzvünün və ya gözlənilməz bir iş itkisinin qəfil ölümü kimi stresin bəzi səbəbləri qaçılmazdır. Bununla birlikdə, stresin öhdəsindən gəlmək və minimuma endirmək üsullarının axtarışı bu dövlətdən kəsilməsinə kömək edəcəkdir:
Rahat siniflər üçün vaxt cədvəli. Sizi rahatlaşdıran siniflər üçün planlaşdırma vaxtı, sıx cədvəlinizlə həddən artıq yükləndiyiniz təqdirdə stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Sağlam bir həyat tərzi dəstəkləyin. Düzgün qidalanma və bir çox yuxu bədəninizə stresin öhdəsindən daha yaxşı kömək edəcəkdir.
Aktiv qalmaq. Məşqlər stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa və stressin səbəbindən yayındırmaq üçün vaxt verməyə kömək edə bilər.
Başqaları ilə danış. Bir dostu, ailə üzvü və ya psixi sağlamlıq sahəsində bir mütəxəssis ilə bir söhbət bir çox insanın stressin öhdəsindən gəlməsinə kömək edir.
Stress həyatın qaçılmaz hissəsidir. Ancaq stress xroniki olduqda, üzünüzdə silinməz təəssürat buraxa bilər. Sızanaqlar, boz saçlar və quru dəri yalnız stresin bəzi təzahürüdür. Həyatınızdakı stresin səbəblərini minimuma endirmək və stres idarəetmə üsullarını öyrənmək, vaxtından əvvəl yaşlanma əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.