الأسبوع الأول من المشاركة الرائعة على قدم وساق - شخص ما قد انتقل بالفعل إلى وضع طاقة جديد، بينما لا يزال البعض الآخر يفكر في كيفية الاقتراب. قررنا معرفة ومساعدتك في التنقل بسهولة على القواعد التي سنقوم ببناء القائمة طوال الأسبوع.
الأكثر صرامة
ويعتقد أن الوظائف الأولى والأستيرية هي الأكثر صرامة، مما يعني أنه سيتعين عليه أن يأخذ نفسك في متناول يدك وتتخلى عن العديد من المنتجات والأطباق التي يبدو أنها مألوفة في طبيعتها. يمر الأسبوع الأول من المنشور تحت رعاية الخضروات، ويفضل أن يكون الخام. كما تعلمون بالفعل، يحظر منتجات الأصل الحيوانية في جميع أنحاء المنصب، باستثناء الأسماك التي يمكن استخدامها عدة مرات فقط للنشر بأكمله.
لا تتحرك
الصورة: www.unsplash.com.
كيفية ضبط حصص غير عادية دون خسارة
بالطبع، يمكن أن يسبب الانتقال الحاد للطعام غير عادي للغاية ضغوطا خطيرا للجسم، وليس من الضروري بالنسبة لنا على الإطلاق، بالنظر إلى أنه خلال المنصب نعتزم استعادة القوة وتطهير روحيا وجسديا. دون قيود، هو ببساطة مستحيل. فماذا عن؟ أولا، إذا كنت تشعر أنه من الصعب إجراء انتقال حاد، فحاول على الأقل عدم تناول الطعام وتقليل الجزء قليلا. ثم أضف منتجات تدريجيا تتطابق مع الأسبوع أو اليوم من المنصب. ولكن مع مقتطف، كان من الممكن أن نبدأ هذا الأسبوع بكمية كبيرة من الماء، ويجب أن يكون الماء في هذا اليوم أكثر من الغذاء، ولكن من المهم أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للجسم وفي أي حال لتوسيع أنفسهم.
ما المنتجات التي يمكن أن تكون على الطاولة في الأسبوع الأول
في الأيام السبعة الأولى، نصنع التركيز الرئيسي على الخضروات الخام والفواكه والمكسرات والعسل. لتحسين الذوق، يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة إلى الأطباق. لتناول الإفطار، يمكن أن تفعل كل يوم سبعة أيام على الأقل سلطات فواكه مع السمسم أو التغذية قطع من الخضروات الطازجة. بالمناسبة، فإن الشاي والقهوة في الأسبوع الأول من المشاركة الرائعة غير مرغوب فيه للغاية، ونحن نحاول تجنب المنتجات المصنعة حراريا.
في وقت الغداء، ليس من الضروري على الإطلاق القيام بسلطة مرة أخرى - يمكنك أن تتساءل كريم حساء كريم، الذي يستعد من الخضروات الخام والصلصات الخضرة، خلط كل المكونات في الخلاط.
أما بالنسبة للحلويات، فمن المهم أن تأخذ في الاعتبار الوقت - في منتصف المنشور، يتم السماح للخبز تماما، لكن الأسابيع الأولى والأخيرة ليست مناسبة لهذا. ولكن يمكنك تدليل نفسك وإعداد الحلوى من الفواكه المجففة، وخاصة التواريخ والمكسرات والعسل - سوف تحصل على طبق حلو ممتاز، والذي يمكن استخدامه حتى قبل النوم، إذا كنت لا شرط، ولكن العسل الطبيعي.
كما أكمل أسبوع
في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك دلل نفسك بالزيوت النباتية - السلطات الزيوفية وأضف على الأطباق الجانبية مع الحساء. بالإضافة إلى ذلك، بحلول نهاية الأسبوع، يمكنك معالجة المنتجات تدريجيا، على سبيل المثال، طهي التجمع، والتي سيتم الحصول عليها من إضافة رائعة إلى الخضروات الطازجة.