على الرغم من العصر الصلب، والفنان هو بالفعل 50، فإن شركة ناتاليا ستورم ليست محرجة من خلال نشر الصور الصريحة في حسابه. غالبا ما ينتقد النجم - مشى هايترز "مشى" في شخصية المغني وتساءل عن الاشياء الأخلاقية للنساء، وضعت صورا مماثلة.
ومع ذلك، فإن ناتاليا ليست في جميع الهجمات المحرجة، وتستمر في فرحة المشجعين مع صور جديدة. في الآونة الأخيرة، كانت الصحف المشتركة في بيكيني، والتي فعلت أثناء البقية على جامايكا. الممثلة من الصعب التوبيخ - لأن × 53 ناتاليا تبدو جديرة جدا.
ليس سريا أنه مع تقدم العمر "ثقيل"، يصبح من الصعب أن يبقى نشطا كما كان من قبل. ماذا لو كنت لا تريد أن تفقد الوئام؟ كل شيء ليس صعبا للغاية، وسوف نقدم بعض النصائح المفيدة.
السيطرة على عدد الطعام في لوحة
من المستحيل رفض أي منتجات، بدلا من ذلك، مراعاة توازن الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. مع تقدم العمر، يصعب تشغيل الجسم في نفس الوضع، لذلك تقليل كمية السعرات الحرارية بنسبة 30٪. استبعاد استخدام الهبوط، وإعطاء الأفضلية للبروتينات الحيوانية، وكذلك زيادة عدد مآخذ الأغذية - وتناول الطعام في كثير من الأحيان وتدريجي.
سكر أقل
التخفيض في استخدام السكر مفيد ليس فقط من أجل الشكل، ولكن أيضا لرفاهية عامة: سترى كيف يتحسن الحلم ويحسن حالة الجلد. لكن الأمر كذلك لا يستحق رفض الحلويات. يمكنك من حين لآخر أن تنغمس بنفسك مع "ضرر" المفضل لديك، ولكن ليس على أساس منتظم.
الخضروات للمساعدة
بشكل عام، يجب أن يرافقك استخدام الخضروات طوال الحياة، لكن هناك حاجة إلى النساء في سن الحمية الخضراء أكثر من فترة المراهقة. يمكنك استخدامها بأي شكل من الأشكال: على الأقل الخام في سلطة، على الرغم من المغلي أو المطهي، إلا أن هناك الكثير من الملح أو التوابل الحادة في طبق.
دعم نفسك في نغمة
الحياة بدون نشاط مستحيل ببساطة في أي عمر. كلما نقلت أقل، فإن المزيد من السعرات الحرارية تحتفظ بجسمك وجميع الأنظمة في العمل العام أبطأ. ومع ذلك، فكر في حالتك في الوقت الحالي: إذا كانت هناك مشاكل في المفاصل أو هيئات أخرى، فاختر رياضة تجنيب، مثل السباحة واليوغا والبيلاتس وركوب الدراجات.
العثور على وقت الحلم
أثناء النوم، يتم استعادة جسمنا، لذلك تقول لا عبثا "هناك أمراض في حلم". الافتقار الدائم للنوم، والتوتر، ونتيجة لذلك، فإن الأرق هو طريق مباشر إلى كيلوغرامات إضافية. لتجنب الأرقام غير السارة على المقاييس، انتظر حلم على الأقل 7 ساعات في اليوم، ومن الأفضل الاستلقاء والاستيقاظ في الوقت نفسه: لذلك سيكون الجسم أسهل في التعامل مع العبء النفسي الذي تم الحصول عليه يوميا.