المنشور العظيم طريقة رائعة للتحقق مما إذا كنت مستعدا على أساس مستمر للالتزام بقواعد السلطة التي تستبعد المنتجات الحيوانية. الآن هو الوقت المناسب لمحاولة أطباق نباتية، والتي قد تكون دائما على مكتبك. نحن نقدم اختيارك ثلاث أطباق لمدة ثلاث وجبات خلال اليوم. يحاول!
لتناول الافطار
عصيدة "كيوي القنبلة"
ماذا نحتاج:
- دقيق الشوفان - 1 كوب.
- حليب النبات - نظارات 2.
- الرمان - 1 قطعة.
- كيوي - 1 كمبيوتر.
- شوبوت - 1 ملعقة كبيرة.
- أعشاب عطرة والتوت حسب الرغبة.
كما تحضير:
صب الحليب في المقلاة والانتظار حتى يغلي. ثم ننفذ دقيق الشوفان وخلط الحليب. لمدة 15 دقيقة، من الضروري ذبح دقيق الشوفان قبل الولاء. إزالة من الموقد وإعطائها. ننتقل إلى القنبلة، نحتاج إلى الحصول على حبيبات بحيث لا يزال معظمهم كله. بعد ذلك، يمكنك قطع KIWI مع الدوائر الأنيقة. كل شيء جاهز! دعونا نعطي عصيدة مع أجزاء صغيرة، ونحن تزيين مع قنابل كيوي وأعشاب من الأعلى.
للغداء
حساء جوز الهند مع الكاري
ماذا نحتاج:
- أوراق الخس الأخضر - 400 غرام
- كينزا - 1 حزمة.
- بذور اليقطين (الخام) - 50 غرام.
- حليب جوز الهند - 400 مل.
- كاري المعكرونة - 1 ملعقة كبيرة.
- زيت الخضروات - 1 ملعقة كبيرة.
- صلصة الصويا.
كما تحضير:
جزء من شعاع كين يضع للديكور في النهاية. يتم شطف الجزء المتبقي مع الجذور من الأرض والرمل. بعد ذلك، فرك البصل الأخضر جنبا إلى جنب مع cilantro. نحن نأخذ قدرا فيه زيت التدفئة، ووضع الكاري، وبذور اليقطين ويقلى قليلا. أضف الخضر ويقلى دقيقة أخرى. صب الحليب والماء في المقلاة (400 مل). نحن ننتظر كل شيء يغلي معا، وبعد ذلك نضع أوراق الخس وإحضار مرة أخرى إلى غليان. الحساء الناتج حذف من خلال خلاط وإضافة قليلا من صلصة الصويا. تزيين كل جزء من cilantro والبذور.
وماذا تطبخ في هذا الوقت؟
الصورة: www.unsplash.com.
للعشاء
سلطة من الملفوف بروكسل من فيلم
ماذا نحتاج:
- العدس - 1 كوب.
- فيلم - ⅔ غلاكانا.
- الفلفل الحلو - 1 قطعة.
- الملفوف بروكسل - 200 غرام.
- الكراث الكراث - 3-4 المصابيح.
- البصل الأخضر - 7 ريش.
- كاري - ¾ ح. ل.
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة.
- نصف الليمون.
- ملح.
كما تحضير:
قم بتنظيف الملفوف بروكسل من أوراق تلاشى، ونحن نزل العلاج. الملفوف مشرقة. سنحتاج إلى بصل أخضر في النهاية لإطعام الأطباق، كما نقطعها. لكن القوس الكراث يتم قطع عن طريق حلقات نصف رقيقة. قطع الفلفل في نصف وإزالة البذور. قطع إلى قطع صغيرة. ضع الخضروات على ورقة الخبز، إضافة زيت الزيتون، الملح، الفلفل، ثم مزيج. في تسخينها إلى 180 درجة، وضع الفرن الخضروات لمدة 25 دقيقة. في هذا الوقت، في المقلاة، ضع الأفلام والعدس، صب الماء وإضافة الكاري. نحن ننتظر حتى يغلي كل شيء، وبعد ذلك نسد النار. طبخ 15 دقيقة. التالي، Solim، تحول الأفلام والعدس في وعاء، إضافة الخضار ورذاذ الليمون. أعلى رش مع البصل الأخضر المفروم.