لم يفت الأوان بعد للعمل على التنمية الذاتية - سواء كنت لا تقل عن 20 عاما على الأقل، ما لا يقل عن 50 عاما. ومرحلة له أهمية، وفقا للمعالجين النفسيين الحديثين، هو اكتساب مهارة الدفاع عن حدودهم. الأشخاص الذين يميلون إلى الاتفاق على أي اقتراحات ويقومون بتقديم تنازلات، خائفة من الإساءة إلى الآخرين، أي خطأ لا يمكن إصلاحها: ينسون الشيء الرئيسي في حياتهم عدم الإساءة إلى أنفسهم. سوف تساعد النصائح في التعامل مع المشكلة والبدء في الحياة من ورقة نقية.
تحديد حدود صبرك
خذ ورقة وتقسيمها إلى أعمدة: أقبل ولا تقبل. تذكر كيف جاءت معهم جاءوا معك - ما تصرفاتهم تعاني، والذي لم يسبب عمليا العواطف. اسأل، لماذا هو مهم؟ تساعد التمرين على التركيز على مشاعرك في الفصل عن منشآت المجتمع. لا تشمل الحدود إنشاء منطقة المسموح بها ومحظرا. لذلك بالنسبة لبعض الناس الخيانة، سيصبح الشريك صدمة عقلية شديدة، في حين أن البعض الآخر لن يرى أي شيء فظيع في ذلك ويستمر في العيش معا.
تحديد بوضوح حدود المسموح بها
ننظر داخل نفسك
استمر في العمل على العناصر التي يتم تصريفها عند إجراء تمرين الماضي. اسأل نفسك السؤال: ماذا أشعر به في هذه اللحظة؟ لماذا هذا القانون يقلقني كثيرا؟ يمكن لكل عنصر تفادي الرقم من 1 إلى 10، الذي يميز قوة المشاعر التي تعاني منها. أثناء التحليل الذاتي الترجمي، يمكنك تحديد العاطفة الأساسية - إنها ليست دائما غضبها. في كثير من الأحيان تحت قناع الغضب يختبئ الإهانة والخوف أو الفخر. "عندما يعمل شخص ما بطريقة تشعر بعدم الارتياح، بالنسبة لنا هذه إشارة إلى أنه يمكن أن يكسر الحدود أو عبور الحدود". بعد أن عملت هذه المشاكل، يمكنك تحرير نفسك من بعض المنشآت والرد بشكل مناسب على تصرفات الآخرين.
التحدث الحق
صدقوني، فقط جزء أصغر من الناس يسيءون لك عمدا، والبعض الآخر يفعل ذلك دون وعي أو لا يرى أي شيء غير قابل للتأهيل في الفعل. من خلال نطق مشاعرك بصوت عال، فإنك تعطي شخصا لفهم ما يجب ألا يذهب الحدود. ليس من الضروري إذلال المحاور: للإشارة إلى أن الموضوع ليس مناقشة على وجه التحديد معه، فلن يكون لديه معرفة كافية لمحادثة كاملة أو أنت منزعج من أفكاره - هذا غير ضروري. "لا أريد مناقشة حياتي الشخصية مع شخص آخر، باستثناء شريك. دعنا نختار موضوع آخر للمحادثة؟ " - هذه العبارة المحايدة التي تعينها بوضوح نواياك ولا تدع مشاعر شخص آخر.
تشعر نفسك مع شخص مجاني الافراج عن الذنب الخاص بك
إزالة المسؤولية عن مشاعر شخص آخر. علم النفس المحاور هو ضمن اختصاصاتها وليس لك. في العلاقات الصحية، لن يكون لدى شريك أو أحد الوالدين سؤالا حول ما إذا كان بإمكانك رفض القيام به أو إخبارنا به - ينظر إليه على أنه بديهي. هل تعيش خلاف ذلك؟ أخبرني شخصا عن مشاعرك واسمحوا الوقت للتفكير في الوضع - سوف يفهم أنه مخطئ ولم يعد يضغط عليك.
ماذا تعتقد؟ كيف تشعر حيال انتهاك حدودك؟