لسنوات إلى 30، نحن نعتقد عمليا عما نأكله، ولكن بعد ذلك يمكن أن يكون متأخرا. وإذا كانت الحالة المشنقة للمعدة من الاستخدام المفرط للوجبات السريعة والمنتجات الضارة الأخرى يمكن أن تعود إلى طبيعتها، ولكن المستوى العالي من تستقر نسبة السكر في الدم ليس بهذه البساطة.
لماذا السكر "يقفز"؟
في أغلب الأحيان، يصبح الخطأ استهلاكا مفرطا للكربوهيدرات السريعة. الناس الذين يعانون من مرض السكري ميليتوس، يستحق باستثناء المنتجات التي تحتوي على هذا المكون بشكل عام. لكن الخضروات سوف تصبح وسيلة ممتازة من الوضع عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة. مع التوت والفواكه يستحق أن تكون حذرا - اختر مجموعة متنوعة من أصغر محتوى السكر.
اختيار أصناف الفاكهة غير محمولة
الصورة: www.unsplash.com.
أي نوع من المنتجات سوف تضر؟
عند اختيار المنتجات، انتبه إلى مؤشر نسبة السكر في الدم: يشير المؤشر فوق 70 وحدة إلى أن المنتج يجب أن يعود إلى المعرض، من 50 إلى 70 - المستوى المتوسط. كل ما أقل من 50 وحدة لن يؤثر على مستويات السكر في الدم.
لتجنب المشاكل مثل المستشفى في حالات الطوارئ، ترفض المنتجات التالية أو محاولة تقليل تردد استخدامها:
- الخبز الحلو.
- المربى، العسل.
- المشروبات الكربونية.
- شوكولاتة.
- الكحول.
- الوجبات السريعه.
ننتقل إلى المنتجات التي يجب أن تظهر على طاولتك.
مأكولات بحرية
ستساعد استخدام الأسماك البحرية في تنظيف الجسم من الخبث المتراكم، وكذلك إثرائك بالفيتامينات والأحماض الأمينية اللازمة، وتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. التفضيل يستحق إرسال الماكريل، سمك السلمون المرقط والأسلوب - مؤشر نسبة السكر في الدم هو الأدنى.
لبن
إذا كنت لا تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنك إضافة الحليب بأمان إلى نظامك الغذائي، على الأقل عدة مرات في الأسبوع - يسرع بشكل كبير من هضم الجلوكوز.
لحم و سمك
الأصناف التالية من اللحوم مناسبة تماما لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: لحم الضأن، الدجاج، لحم البقر، تركيا، أرنب. فقط لا تحتاج إلى تقليل اللحوم - سوف تنطبق على ضرر أكبر للجسم، من الأفضل أن الحساء أو طبخ لزوجين، بعد إزالة الجلد.
من الأفضل الحساء أو تخنق الخضروات واللحوم
الصورة: www.unsplash.com.
الخضر الطازجة
إذا كان السكر غير مستقر، فقد تواجه مشكلة اختيار التوابل، ويحتوي التوابل الجاهزة على عدد كبير من العناصر غير الضرورية بالنسبة لك مثل السكر والمثبتات. يمكنك استبدال أي من التوابل للخضراء - سواء في الطازجة والمجففة. يجب أن يكون "أصدقائك": البقدونس، كينزا، الشبت والسبانخ.
حتى لو لم يكن لديك الآن أي مشاكل في السكر غير المستقر، فحاول تغيير النظام الغذائي اليوم، حتى لا تواجه العواقب غير السارة للاستخدام غير المنضبط لجميع منتجات المنتجات.