نادرا عندما تكون الكلمات "لا تحزن!" يمكنك مساعدة شخص في وضع حرج. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني أكثر من 300 مليون شخص من جميع الفئات العمرية من الاكتئاب. وهذا الرقم لا يمكن استدعاء الهدف - يتم أخذ الأشخاص الذين لديهم اضطراب نفسي مصابين فقط، لكن الذين لم يتم تسجيل أولئك الذين لم يلاحظوا الطبيب. إذا كان كل شيء واضحا مع الأول، فبقى العديد من الأسئلة - لماذا لا يتفق الناس على علاج وتعيش بسعادة؟ الأشخاص الذين يستعدون لمقاومة المرض، ولكنهم غير متأكدون من تحديد هذه المواد بشكل صحيح، يتم تخصيص هذه المواد.
طبيب كل رأس
النصيحة الأسهل والأكثر نخافة لأولئك الذين يشكون في رؤويتهم هي تحديد موعد مع طبيب نفساني. سيتحدث الطبيب معك لفترة من الوقت لتشخيص الاضطراب أو يعلن أنك بصحة جيدة. ليس من الضروري أن تتصرف بشكل مصطنع - "افصل" رأسك والاسترخاء في وقت الجلسة. لا تحاول ارتداء قناع وتغيير الإجابات اعتمادا على مطابقة سؤالها - لا توجد إجابات صحيحة! بالإضافة إلى الكلمات، يأخذ الطبيب في الاعتبار تعبيرات الوجه والإيماءات ومظهرك ومهاراتك في الاتصالات. ينخفض الأشخاص في حالة الاكتئاب في حدة العواطف بشكل حاد - إنهم لا يتفاعلون عمليا النكات، لا يبتسمون تقريبا في اجتماع مع أشخاص ومحاولة تقليل اعتراض صورتهم.
تحليل حالتك
الصورة: غير ملمس.
اعترف بمشاعرك
الاكتئاب هو نتيجة لفترة طويلة. إذا أصبحت حزينا لسبب ما، فلن تحتاج إلى تعليق على الملصق ولف عينيك من محنة موقعك. حاول تحليل ما تشعر به خلال اليوم وكيف حدوء عواطفك. قم ببدء دفتر ملاحظات ستكتب فيه أحداث اليوم ورد فعلك عليها. أحضره إلى اجتماع مع الطبيب - وبالتالي فإن المتخصص سيكون في بعض الأحيان أسهل في تقديم فكرة عنك.
الانتباه إلى الأشياء السابقة المعتادة.
الصورة: غير ملمس.
حاول انتباهك
المفسد: لن تنجح. الاكتئاب هو حالة مثل هذا النشاط الاجتماعي لا يهتم. لن تكون الاجتماعات مع الأصدقاء، ولا محادثات مع الأقارب والتجمعات لتناول العشاء قادرة على طرد الصراصير من الرأس. إذا كنت تقوم بتصميم الكتب وصالة الألعاب الرياضية المفضلة لديك لم تعد يرضي، ثم الوضع هو نفسه. كما هو الحال السابق، اكتب ما تغير سلوكك وفي أي نقطة. تسليط الضوء على 1 ساعة لكل انعكاس الذاتي - من المهم أن تضيف إلى جوهرنا، حتى يتعلق الأمر بقياس طبي، مثل الغمر في التنويم المغناطيسي.