حمية "السنة الجديدة"
المصطلح: أسبوعين
فقدان الوزن: 5-7 كجم.
المحظورات الأساسية: لا تأكل بعد ستة أمسيات، لا تشرب ثلاث ساعات قبل النوم، لا يوجد سكر مكرر، وجميع أنواع الصلصات المشتراة، مثل المايونيز، كاتشب، صلصة الصويا. استبعاد الحلويات المشتراة والعصائر والمشروبات الغازية والبطاطا والزباد، باستثناء اليونانية. لا تقليل الطعام. استبعاد النقانق والنقانق.
ما يمكن أن يكون: في الصباح على معدة فارغة تشرب كوب من الماء الدافئ. خلال اليوم، شرب كوب من الشاي الأخضر، وشرب الماء بمعدل 300 مل لكل 10 كجم من الوزن. تأكد من أن الإفطار.
سلبيات: بالنسبة للكثيرين، يبدو أن عددا من السائل كبير جدا.
الايجابيات: هذا النظام الغذائي ليس الحبس ولا يعرض حظر صارم. من غير المرجح أنه في غضون أسبوعين، تتحول إلى إعادة تعيين 5-7 كجم، إذا لم تقصر نفسك في التغذية.
النظام الغذائي "سبع المنصات"
المصطلح: من 7 أيام.
فقدان الوزن: 1-3 كجم في الأسبوع.
مبدأ: اتباع نظام غذائي هو تناوب من أيام البروتين والكربوهيدرات. في اليوم الأول حوالي 500 غرام من أي سمكة أو مأكولات بحرية، يمكنك إضافة بعض الخضر. اليوم الثاني هو 1.5 كجم من الخضروات، باستثناء البطاطا. هناك خضروات بأي شكل من الأشكال، باستثناء المقلي. اليوم الثالث - 500 غرام الدجاج، يمكنك الطهي بما في ذلك المرق. اليوم الرابع هو 200 غرام من الحبوب. اليوم الخامس - 500 غرام من الجبن المنزلية (حتى 5٪ من الدهون). اليوم السادس هو 1.5 كجم من الفاكهة، باستثناء الموز والتواريخ والبرسيمون. يمكنك أن تأكل التوت. اليوم السابع - الماء فقط. يمكنك أن تولد قليلا العسل في الماء.
المحظورات الأساسية: القضاء تماما على الكحول والسكر والدهين وأي حلويات. لا يمكن أن تقلى المنتجات في النفط.
ما يمكن أن يكون: كوب واحد من القهوة يوميا، وشرب قبل 30 دقيقة من أو بعد الوجبات. شرب حوالي 1.5 لتر من الماء يوميا، بدوره كوب من الشاي الأخضر. من المستحيل تغيير ترتيب التناوب الأيام.
سلبيات: اتباع نظام غذائي غير متوازن، ومن الأفضل أن يجلس عليه لفترة طويلة. يوصي الخبراء بعد أسبوع من النظام الغذائي لاتخاذ استراحة لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، ثم كرر مرة أخرى.
الايجابيات: النظام الغذائي ليس جائعا، ويمكنك التقاط المنتجات التي تريدها.