تشير Lioness Sleepyy Lioness و Schora المحبوب السابق إنا كالاشنيكوفا إلى فئة الفتيات اللاتي يبدو أنه لا يتم تصحيحه على الإطلاق. ومع ذلك، فهي لا تخفي أن هناك وظيفة معينة وراء الخصر الرفيع. أسرار جمالهم في فترة الخريف نموذج المشترك مع.
عندما أريد الحلو، أستبدلها بالعسل الطبيعي في العسل، أو المكسرات التي تكون أفضل بكميات صغيرة. وهذا هو، نحن نأكل الحلويات الطبيعية. بيكيس شراء عدم تناول الكعك. في المتاجر، يمكنك العثور على الحلويات وبدون سكر. أضف جوزا إلى تغذيةك، Urback: اللوز، السمسم، الفول السوداني. على الملعقة، هو أن تكون الشبع. بالطبع، كان من الصعب علي الانتقال من الكعك إلى الحلويات المفيدة، لكنه يقول بشكل صحيح أن هذه العادة تشكلت في 21 يوما. الأيام الأولى صعبة، في الأسبوع الثاني أسهل، وفي الثالث على الإطلاق. لذلك تحتاج فقط إلى تحمل هذا الوقت عند الانتقال إلى نظام غذائي جديد. من المستحيل التخلي عن الحلويات تماما، حتى تتمكن من إضافتها إلى الإفطار أو الغداء بكميات صغيرة. ولكن في المساء، فمن المستحيل بالفعل، لأنها غير مؤجلة حيث من الضروري.
في الخريف، من الضروري استكمال نظام غذائي الفيتامينات (قبل تناول الفيتامينات والغذيات التغذية، استشر طبيبك، - تقريبا.). أشتري حيوية مختلفة وفيتامين د. هذا يفتقر إليه على مدار السنة، ولكن في الخريف عليه، تحتاج إلى العجاف بشكل خاص. فيتامين C يشرب أيضا، وكذلك المعادن: الحديد، المغنيسيوم وهلم جرا. أنا أشرب الكثير من الفيتامينات، وحزن حرفيا.
لقد رفضت آنا كلاشنكوفا الكعك والكعك الطويلة، واستبدالها عن الفواكه والمكسرات
Instagram.com/annakalash/
من أجل عدم التعافي، تحتاج إلى محاولة الإفطار جيدا والعشاء. يمكنك أن تأخذ وظيفة معك للعمل، ولكن لا تذهب في المساء. بمجرد تغيير جدول الطاقة نفسه، يصبح أسهل بكثير. لم تعد تنتظر المساء للعودة إلى المنزل والعثور عليها من الروح.
مراقبة وضع الشرب. أنا لا أشرب أي شيء تقريبا سوى الماء والشاي. في بعض الأحيان العصائر، FREMS وعصير التوت من Lingers أو التوت البري. إنها مفيدة للغاية، خاصة في الخريف. صحيح، هناك الكثير من السكر فيها، لذلك أحاول عدم استخدام الكثير. سابقا، أحببت إنتاج الغاز، ولكن يبدو أن السيلوليت منه. لفقدان الوزن، من الضروري شرب الماء بحجم 40 مل لكل كيلوغرام من الوزن. ومعدل المعتاد هو 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن. وهذا هو، شربت من اثنين إلى اثنين ونصف لترات من الماء يوميا. في الماء أضيف عصير الألوة. إنه مفيد جدا ويدعم الرقم في طبيعته. بالمناسبة، من المهم جدا ما نوع الماء الذي تشربه. لقد قمت باختبار الجهاز الخاص، وجميع الماء تقريبا الذي تباع أمر فظيع. لذلك، ليس جيدا جدا، على الرغم من أن المياه العادية لذيذة. لكن ما زلت وجدت مياه بلدي. أنا لا أشرب القهوة على الإطلاق. ولكن منذ في الخريف، لا سيما أريد أن أنام، وأخمت الشاي العشبي. غالبا ما أعمل في شبه جزيرة القرم الآن، لذلك لدي الكثير من الرسوم العشبية المحلية في المنزل. بالنسبة للحصانة، أستخدم إبر اللقاح. من بين الرسوم العشبية هناك شاي حلو وليس حلو. أحبهم كثيرا وحتى أرتدي معه: في اجتماع تجاري أو إطلاق نار. أشرب النشط الشاي المشبع لليوم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك، أصنع كوكتين بروتين البروتين.
في نظامي الغذائي، أضيف توابل مختلفة. لدينا الكثير من مستقبلات الذوق، ونحن لا نستخدم نصفهم. على سبيل المثال، نحن لا نأكل الطعام المرير. لكن التوابل تساعد الدماغ على أن تكون مشبعة مع جميع الأذواق. يجب أن تعمل جميع المستقبلات - ثم أريد أن آكل أقل.
أنا آكل الكثير من الألياف، وجميع أنواع المساحات الخضراء: كينزو، البقدونس، الشبت، إلخ. في الخريف، تشوسة، كوسة، البطيخ تظهر. ولكن من حيث المبدأ، الآن لدينا الفرصة على مدار السنة هناك الفيتامينات. أنا أحب السلطة الخضراء. وحتى في المطاعم وأطلب سلطة بسيطة من الخضروات الخضراء. يمكن أن تكون مستعدة في المنزل، وشراء المنتجات حتى في شبكات منخفضة التكلفة.
الآن أنا وضعت بشكل خاص على منتجات البروتين وبعد على سبيل المثال، نأكل جبنة التوفو بحيث لا يتم رفع مستوى الكوليسترول. وينصح الأطباء بمتابعة الميكروفلورية المعوية، حتى لا تؤذي، لأن الفيروسات والبكتيريا تنمية في الأمعاء. لذلك، أستهلك المخدرات للحفاظ على microflora.
آنا كلاشنكوفا تحاول قيادة أسلوب حياة نشط
Instagram.com/annakalash/
ليس لدي وقت للذهاب إلى المسبح، لذلك أحاول الدراسة في المنزل. أفعل تمارين: أنا أرجأ الصحافة والساقين والأرداف. بالإضافة إلى ذلك، لدي بروفة، حيث أرقص كثيرا. لدي رياضتي. بالطبع، المشي جيدة والركض. يساعد بنجاح على حرق السعرات الحرارية علامة البيض. حسنا، بشكل عام، من الضروري أن تكون في الهواء النقي، لأن الأكسجين يساعد على تقسيم الدهون. اسمحوا لي أن أتاح لنفسك يومي لمدة 10 دقائق بالمستمتع بالليلة. من المفيد للغاية: يساعد على تنظيف الخبث الكبد والكلى والإخراج. لا يوجد شتاء، يجب أن تكون في الهواء أكثر.
سلطة الخريف الأخضر من آنا كلاشنيكوفا. أعدت من الخضروات فقط الأخضر.
pixabay.com.
ستحتاج: خيار واحد متوسطة الحجم، أبل صغير واحد، 15 جم الكرفس، 15 غرام كوسة، الفلفل البلغاري الأخضر حجم صغير، 15 غرام من الفاصوليا، الأفوكادو واحد، 20 غرام من البصل الأخضر، 100 غرام من البروكلي. بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير البرتقال، ثلاثة ملاعق كبيرة من صلصة الصويا، ملعقة من الزيوت النباتية، نصف ماء، الخردل على طرف سكين، فلفل أسود أرضي.
الأفوكادو، التفاح، الكرفس والفلفل، كوسة و خيار النظيفة وقطع. الفاصوليا ونقاط البولكا اقتبس الماء المغلي حول الدقائق. يحتاج البروكلي إلى الغليان حتى الاستعداد والخلط مع الخردل مع خلاط. للتزود بالوقود من الضروري طبخ الصلصة: البصل الأخضر قطع ناعما، إضافة عصير البرتقال، الزيوت النباتية والفلفل الأسود، مزيج.
جميع المكونات مزيج وبور الصلصة الخضراء.
بالعافية!