الربيع هو الوقت الحقيقي للتحديثات، وهذا ينطبق أيضا على جسمنا. تخرج جميع الأنظمة من "خطاف الشتاء" وبدء عمل أكثر نشاطا. خلال هذه الفترة، قد نفتقر إلى بعض العناصر والفيتامينات، والتي يمكن أن تؤدي إلى إخفاقات. غالبا ما نختبر التعب العام الذي لا يسمح بالاستمتاع الكامل بالحياة. قررنا اليوم أن نقول القليل عن الفيتامينات، مع عجزا فيه غالبا فترة الربيع.
فيتامين أ
واحدة من أهم الفيتامينات لجسدنا. بمجرد أن تصبح أقل من القاعدة، تبدأ المشاكل مع البشرة والالتهابات وجميع "القروح" المزمنة مقلقة في كثير من الأحيان. املأ نقص فيتامين (أ) يساعد في مثل هذه المنتجات مثل بيض الدجاج والكبد وبعض أنواع الأسماك والزبدة. بالإضافة إلى ذلك، إضافة المزيد من الخضروات إلى نظامك الغذائي: اليقطين والجزر والفلفل البلغاري معروف منذ فترة طويلة تكوينها الغني للفيتامينات، خاصة في فيتامين أ. فيتامين (أ) مهم فيتامين (أ) بشكل خاص لتنمية طفل، لذلك حاول السيطرة عليها مستوى عنصر مهم في جسم الأسرة بأكملها.
محاولة لتنويع نظامك الغذائي
الصورة: www.unsplash.com.
فيتامين ب.
مجموعة كبيرة من الفيتامينات، مع عدم وجودها في كثير من الأحيان. يصبح رجل يعاني من نقص فيتامين ب، يفقد نومه، يبدأ في مطاردة التعب المذهل، ويختفي الشهية على الإطلاق تقريبا. إذا لاحظت هذه الأعراض وتسليم اختبار الدم ومحاولة أكل الحليب والجبن المنزلية والكبد واللحوم الحمراء والمكسرات. تنغمس أيضا بنفسك بأطباق الفاكهة، والتي يجب أن تكون هناك البطيخ والبرتقال والتفاح والعنب. يتم غسل الفيتامينات الأكثر غير سارة في المجموعة B بسهولة خارج الجسم، لذلك من المهم مراقبة مستواها في كثير من الأحيان من الفيتامينات الأخرى.
فيتامين E.
فيتامينات مهمة لصحة المرأة. يمكن أن يؤثر عيبه أيضا على نفاذية السفن - في كثير من الأحيان، والأشخاص المصابون بأشكال نقص فيتامين E على جلد النقاط الحمراء، على غرار الشامات، في الواقع، المشكلة هي لتخفيف السفن. ومع ذلك، في أغلب الأحيان، غالبا ما تتجلى أعراض نقص فيتامين (إي) في النظام الجنسي البشري، وليس في أخصائي أمراض النساء دون جدوى جميع المرضى تقريبا التحقق من عدم وجود فيتامين ه في الجسم. وترد فيتامين في الحبوب والزيوت النباتية والبذور والزايد. جرب بعض الشيء لتنويع نظامك الغذائي لتقليل مخاطر عدم وجود فيتامين (ه) وتجنب العواقب غير السارة، ومع ذلك لا يكون كسولا لاتخاذ التحليل لمدة مرة واحدة على الأقل في السنة.
فيتامين د.
احصل على فيتامين (د) صعبة للغاية في تلك الكميات اللازمة لشخص بالغا، خاصة في الحالات التي تعيش فيها في الممر الأوسط، حيث تكون الشمس ضيفا في المعرفة. لكن مكملات فيتامينات يمكن أن تساعد في ملء أي نقص في الفيتامينات، ومع ذلك، استشارة استشارة الطبيب المعالم الخاص بك. يساعد فيتامين د بدوره على دعم المناعة يساعد على الحفاظ على عظام قوية ويشارك في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. معظم كل فيتامين (د) موجود في الأسماك الدهنية والفطر والجبن الصلب.