الرقم المثالي ليس أسطورة، ولكن مزيج من الوراثة والانضباط الصعب. دع النجوم المحلية والأجنبية ترغب في التدريب في إطار دقيق، لكنني أريد أن أرى في المرآة انعكاس ممتاز. قدمت Womanhit مجموعة مختارة من المشاهير الناجحين بشكل خاص للمشاركة في الأرداف:
nastya kamensky.
كان النجم دائما فخورا بأشكاله الشهية، فليس من أجل عدم وجود أي شيء لاحظته على غلاف المجلات للبالغين. أناستازيا لديها شخصية رائعة تدعم الرياضة والتغذية المناسبة. سرها الرئيسي في شحن مدته 15 دقيقة في الصباح: لوح، وصفات من الأرض، يجلس القرفصاء على الحائط. يعزز هذا المجمع الجسم كله وينشط العضلات في بداية اليوم.
اليكيال
بدأ المغني في ممارسة الرياضة بنشاط منذ بضع سنوات، وبعد أن اخترع مسار تدريب للمبتدئين. بدا أليكس نفسه مذهلا، رغم أنه لا يمكن أن يشارك مؤقتا بسبب الحمل. في ملف تعريف الفتاة، يمكنك العثور على الكثير من الصور من التدريب وتغذيتها المفيدة. انخرطت الفتاة في تدريب شامل، وبالتالي على حساب وكلاء التردد ضخ الأرداف القوية.
آنا سيدوكوفا
تماما مثل كامنسكي، فإن سيدوكوفا يجعل الشحن في الصباح. علق المغني على سر انسجامه: "يمر وقت كاف من الوقت إلى صالة الألعاب الرياضية. أحاول تشغيل كل يوم، أحاول زيارة القاعة والقيام على الإطلاق في المنزل. حتى لو لم يكن هناك أي احتمال، فقط 15 دقيقة أي صباح تمرين. أبدأ الصباح من أجل التأمل، وممارسات التنفس، وأبدأ في الصباح بشحن، من الصحافة، مع تمتد ".
جينيفر لوبيز
يلاحظ مدرب المغني تريسي أندرسون أن جنيفر بحاجة إلى تناولها ضيقة للحفاظ على شكلها الجسدي. هي، مثل الجميع، تدرب، ولكن يتم دفع المزيد من الاهتمام للوجبات. في نظامها الغذائي هناك دائما الفواكه الطازجة والحبوب والعديد من الخضروات.