عشت حياتي كلها بإدانة بأن "البومة" أو "القبرة" دائما، فهي مثل ميزات مزاج - نوع sanguine، حزن، وهلم جرا.
لذلك، أنا لا أرق نفسي لأولئك الذين أعوذوا بالفعل بالله. أنا اسرع أن يكون لديك الكثير: القيام به، احصل، قهر، تعلم. والأول زائد أن تكون قبرة مفيدة للغاية من حيث توزيع القوات والوقت.
بدأ كل شيء مع ما كنت بحاجة إلى فصول الرقص العادية. ولكن كلما سجلت في مجموعات المساء، حدث شيء ما: لقد تأخرت بسبب الاختناقات المرورية، فاتني بسبب بروفات أو تصوير أو أحداث علمانية. علاوة على ذلك، حدثت كل هذه القضايا القوة في اللحظة الأخيرة عندما كانت الاحتلال مستحيلا وتم تمشيط اشتراكات مدفوعة الأجر.
ثم قطعت ذلك في الصباح الباكر طوال الصباح ينام جميع "الإبداعية موسكو"، مما يعني أنه لا أحد سوف يسحبني في هذا الوقت مع فصولي. في 9 أو 10 في الصباح أنا فقط لا أحتاج إلى أي شخص، باستثناء نفسي. لقد تحولت إلى دروس الصباح وأخيرا أستطيع أن أقود أسلوب حياة رياضي وارقص نشط.
ثم أدركت أن الإفطار لم يكن من دواعي سروري وإضافته إلى الصباح ما لا يقل عن نصف ساعة في حفل ممتع في المنزل. وإذا كان عليك أن تذهب بعيدا في الصباح، فأنا أفضل التغلب على المسافة قبل بداية الاختناقات المرورية وإيجاد مقهى ممتع بالقرب من الوجهة.
بعد "الوقت الإضافي" لتناول الإفطار، أردت تخصيص نصف ساعة لتخطيط اليوم. هذه نصف ساعة أنقذني من الصخب، سوء الفهم، الأخطاء والشؤون المنسية.
لكن يبدو أن تفوت شيئا آخر.
وهكذا، بعد أن كنت في جنوب الهند، بدأت نفسي للتأمل، مما أعطاني الوتر النهائي في سيمفونية صباح سعيدا. الحقيقة هي أن نصف ساعة من التأمل يجعل من الممكن تجميعها تماما خلال اليوم وفي الوقت نفسه ليست مكثفة، مركزة، ولكن مقاومة للإقلاع. بالإضافة إلى ذلك، كشف الأطباء في جسدي نقص مزمن في الفرح الهرموني - سيروتونين. والتأملات المنتظمة هي واحدة من أفضل الطرق والطبيعية لرفعها.
كان من دواعي سروري هائل من الناحية النفسية بحتة هو الشعور بأنه كل يوم هناك حان الوقت لنفسك. التي لا أحد يأخذ ولا يدعي أي شخص.
يسمح لك الصباح المناسب ببناء يوم ناجح ومساء جميل. بعد مرفوضها في القاعة في الصباح، تحويل الأعمال أثناء النهار، في المساء، يمكنك تحمل الاسترخاء على تدليك أو خلف كوب من النبيذ الفوار المفضل لديك. و - الذهاب إلى السرير حتى 23 ساعة! لأن النوم في هذا الوقت هو الأكثر فائدة، لا أحتاج إلى إثبات أي شيء، يقول جميع الأطباء ذلك بصوت واحد.
بالطبع، هناك أيضا تعطل. في ليلة رأس السنة، على سبيل المثال، أو السفر أو بالطبع خلال فترة طويلة الأمد. هنا سر بلدي بسيط: بمجرد ظهور الفرصة - العودة على الفور إلى وضع "القمر".
عدد قليل من حياتهم:
الحصول على ما يصل في 5-6 أنا أسهل بكثير من في 7-8
خذ الموقت بدلا من التنبيه، والتي ستشمل بعض الألحان المفضلة لديك
بعد الاستيقاظ، اشرب كأسا سيئا من الماء، لذلك سوف يفهم الجسم أنه حان الوقت للاستيقاظ
للأبطال الخاصين - دش متناقض (لكنني بصراحة لم يكبر على مثل هذه الآلات)
نصائح للحصول على ستارة كثيفة لا أشاركها: نعم، يساعد النوم، ولكن استيقظ في الظلام الكامل أصعب بكثير. بالنسبة لي، أصبح قناع الحرير للنوم (بالمناسبة، لدي الكثير منهم، وأنا جمعها). قناع متردد في الليل سوف يحمي من مصادر الضوء غير المرغوب فيه لأضواء الضوء أو القمر في النافذة؛ وفي الصباح، ما زلت تعتاد، سوف يسهل القناع، وستتمتع بإيقاظ الأشعة الأولى من الشمس
انتقل إلى الفراش إلى 23 ساعة، وقبل النوم لمدة ساعتين لا توجد أخبار وغيرها من المعلومات السامة