"الشتاء هو اختبار لكائن طبيعي، بالنسبة لي - خاصة. اعتدت على الدفء والشمس البرازيلي. إلى الأمام - أشهر طويلة دون ضوء ساطع وحرارة، لذلك من الضروري استخدام أي مصادر الطاقة وقوات المد لتوفير الشكل.
الرياضة والحركة التي أحبها، إنها تعطيني القوة والثقة بنفسي، في أشكالي، وهذا يعني أنني تبدو رائعة.
بالطبع، يتم إعطاء الكثير بالنسبة لي بطبيعته، ولكن يجب دعم النموذج. هناك تمارين خاصة ستساعد في بناء العضلات وتأتي إلى أشكال عزيزة. في وقت سابق من البرازيل، غالبا ما جعلت هرول مراقبة على طول المحيط، كل صباح تقريبا. نحن، في ريو، في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء في السدود تشكل دائما اختناقات مرورية. يدير الجميع - من الأطفال إلى كبار السن.
في موسكو، أدى إلى محاكاة في القاعة 30-40 دقيقة. لكنني أحاول العمل على نفسي وفي المنزل، إذا لم يكن هناك وقت للقاعة. تمارين المفضلة لديك - للحفاظ على أو تكوين الأرداف الجميلة. والأهم من ذلك، يجب أن تتذكر أنه من أي كهنة يمكنك صنع "الجوز"، الشيء الرئيسي هو المثابرة.
خذ الدمبل، ثني المرفقين وجعل شبه مان، لا تسقط حتى النهاية. أعلى معين مرة أخرى. ثم استيقظ على جميع الأربع دون الدمبل ويعزز الساق مباشرة. اصنع 30 مرة دون خفضه على الأرض. سوف تشعر على الفور كيف تضغط العضلات! النتيجة، بالطبع، لا ينبغي أن تنتظر في أسبوع، ولكن في غضون ستة أشهر، بحلول الصيف فقط، ليس فقط التغييرات الإيجابية ليس فقط، ولكن أيضا الآخرين ".