رقم الخطوة 1.
يجب أن يكون الهدف ملموسا، وصياغة بشكل صحيح. على سبيل المثال، أريد أن أفقد الوزن، هو مجردة. يجب عليك تحديد أنك مستعد لاتخاذ هذا. على سبيل المثال، سوف أخرج في صالة الألعاب الرياضية.
ما الذي أنت مستعد للقيام على وجه التحديد؟
pixabay.com.
الخطوة رقم 2.
وماذا يعني "فقدان الوزن"؟ نحن بحاجة إلى مقياس للنجاح - إعادة تعيين 5 كجم، أو لديك معدة مسطحة.
البطن المسطحة هو هدف
pixabay.com.
الخطوة رقم 3.
الحلم، بالطبع، غير ضار، ولكن يجب القيام بالهدف - أنت لا تفقد الوزن إذا استمرت في قيادة نمط الحياة السابق. من الصعب رمي 20 كجم.
معدل قدراتك
pixabay.com.
الخطوة رقم 4.
ترتيب الأولويات. كيف ستسعى بنفسك؟ يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وتشغيل في الحديقة أو الجلوس على النظام الغذائي - كما ترى، هذا ليس هو نفس الشيء. وإذا كنت لا تحب الدرس، فهناك خطر كبير من عدم تحقيق هدفك.
النظام الغذائي أو الرياضة؟
pixabay.com.
الخطوة رقم 5.
وضعنا إطار زمني حقيقي. يجب أن يكون الهدف من الإطار المؤقت المحدد بوضوح. على سبيل المثال، 5 كجم في شهرين. إذا لم يتم ذلك، فلن يتم تحقيق النتيجة.
لا تنسى التواريخ
pixabay.com.