ما هو أفضل صباح؟ البهجة، إجمالي الطاقة وشحنها طوال اليوم. إذن ما الذي يجب القيام به لهذا؟ أولا، طهي وجبة إفطار شهية ومفيدة. كثيرون لا يأكلون في الصباح أو على المدى اعترض شطيرة مع القهوة ... حول العواقب، بالطبع، لا تفكر. العثور على عشر دقائق فقط لعصير الطبخ!
عصير أخضر هو المشروب المثالي للسموم السموم الكائن. يساهم في هضم أفضل، وسوف تزود جسمك بكل العناصر الغذائية، وسوف تساعد في إعادة تعيين بضع كيلوغرامات إضافية، وشغفك لنقص الحلو والخبز. شخصيا، لاحظت النتائج الأولى في غضون أيام قليلة. لا يمكنك تخيل مدى شعورك بكمية الطاقة والقوة التي ستظهرها!
يانا ستيبانوفا
أساس مثل هذا المشروب هو مياه جوز الهند أو العادي. لا حليب ولبن! ثم ستكون الفائدة خليط غير متوافق للمعدة. الموز - للحصول على اتساق أكثر حساسية، يمكنك أيضا إضافة الأفوكادو أو الكيوي. والأهم من ذلك هو الخضر (البقدونس، الشبت، البراز، السبانخ، جرجير، الكرفس، النعناع ... حفنة من العشب الطازج سوف تعطيك جرعة سخية من الألياف والمعادن. بذور الكتان، بذور تشيا، ستوفر البذور الأحماض الدهنية وأوميغا 3، 6، 9. زائد التوت - مضادات الأكسدة الطبيعية لجمال بشرتك: العنب البري، العنب البري، التوت.
القاعدة الرئيسية: لشرب العصائر فقط في النصف الأول من اليوم! نعم، وأي فاكهة أو كل ما هو متصل بهم، من الأفضل استخدامه فقط حتى العشاء، على سبيل المثال، مثل وجبة إفطار ثانية. الهدف من العصائر مع إضافة الفاكهة هو شحن الطاقة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الحالة المزاجية. تذكر أن الفيتامينات يتم تدميرها في الضوء وعلى اتصال مع الأكسجين، لا تسحب تذوق الطازجة لمدة ثانية.
سأخبرك عن تجربتك الخاصة، العصير هو إعادة الشحن المثالي قبل التدريب وبعدها، عندما تحتاج إلى استعادة القوى بسرعة. يمكنك إضافة ملعقة من الأرز أو ملعقة بروتين اللوز. إذا كنت ترغب في ذلك، أضف بروتين للبجان لبناء كتلة العضلات. سيكون كوكتيل رائع دون أي كيمياء لتجديد البروتين وفيتامينات عضلاتك. العصائر - مشروب كبير لجمالك وصحتك! مكافأة أخرى: في جميع الدقائق العشرة تنفق على طهيه، يمكن إعداد الخضر مسبقا (شطف وجاف، لف في منديل ورقي ووضع علبة الثلاجة).
الصحة لك والجمال! نعم، بالمناسبة، سوف تسبب بالتأكيد أسئلة: لماذا يمكنني تناول الفاكهة فقط في النصف الأول من اليوم؟ لكنني سأخبر عن هذا بالفعل في المقالة التالية.
عدة وصفات أسلحة مفيدة
الصورة: pixabay.com/ru.
بيري عصير
- 100 غرام من مزيج من التوت المجمدة؛
- 10 غرام من العسل؛
- 10 غرام من الزنجبيل الطازج؛
- 200 مل من الماء.
وضعت التوت المجمدة في خلاط، إضافة الزنجبيل المدفوع، العسل والماء وضرب تماما كل المكونات إلى كتلة متجانسة.
عصير الموز
- 150 غرام من الموز (2 قطعة)؛
- 100 غرام من الأناناس (يمكن استبدالها مع المعلبة)؛
- 250 مل من مياه جوز الهند.
وضع الموز مسبقا المجمدة في خلاط، أضف ثلاثة أكواب أناناس و 250 مل من ماء جوز الهند، فاز تماما على كتلة متجانسة.
عصير من كيوي
- 3 كيوي؛
- الخضر (في انتظار السبانخ، البراز)؛
- 1 picnik؛
- الماء - 150 مل.
واضحة وختم كيوي في شرائح صغيرة، وأضاف الخضر المفرومة ناعما، الصنوبر، وتثير جنبا إلى جنب مع الماء وتغلب على الخلاط كل المكونات.