"أي تنحيف للجسم هو الإجهاد، لذلك في أي حال، يجب ألا يؤدي هذا إلى تفاقم الرفض الحاد للأغذية. تحتاج إلى فقدان الوزن تدريجيا، وإلا فإن الكيلوغرام المنخفض سيعود بسرعة. أكل في كثير من الأحيان، ولكن القليل من القليل، يرفض الدقيق، الزيتية، حلوة جدا أو مملحة.
شرب المزيد من الماء لتسريع عملية التمثيل الغذائي. أيضا الانتباه إلى مشروبات فقدان الوزن، ليس فقط على تلك المباعة في أكياس في الصيدليات، ولكن على الطبيعية. لدي وصفة خاصة بي "الشاي السحري": 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور ناعما، لتر من الماء، 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون أو عصير البرتقال، 3 ملعقة صغيرة من العسل، وكذلك أوراق النعناع. في الماء المغلي، نلقي الزنجبيل المبشور بشكل ناعم وأوراق النعناع، والطهي على حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق. نحن نعطي كسر قليلا وبعناية. عندما تبرد الماء قليلا - سيكون الماء دافئا، ولكن لا يغلي الماء - أضف العسل. نحري وأضف عصير الحمضيات. هذا الشاي يساهم في تنقية الجسم وإخراج السموم. عصائر نباتية، مثل القرنبيط أو القرنبيط، هي أيضا مفيدة للغاية. يتحكمون في مستويات السكر في الدم زيادة عملية التمثيل الغذائي.
أحيانا ترتيب أيام التفريغ على الخيار - في يوم لمدة خمس تقنيات لتناول نصف كيلوغرام من الخيار الطازج، وتناول العشاء - 50 غرام من اللحوم المسلوقة أو بيضة واحدة. الخيار مفيد للغاية، لأنهم مصدر من المعادن والأحماض العضوية والألياف الغذائية.
ابدأ تشغيل الرياضة - أول الاحماء في الصباح العادي، ثم أضف التدريبات المسائية. لا شيء خارق لا يجب أن تفعل: الجميع يعرف كيفية جعل القرفصاء والتأرجح الصحافة. في القرفصاء، الشيء الأكثر أهمية هو عدم تمزيق الكعب من الأرض. يجب أن تكون الأيدي خلف رأسك، لكنك تحتاج إلى مسمار ذلك حتى تقع الساقين عمودي على الأرض. بالنسبة للصحافة - استلق على الظهر، ثني ركبتيك، المس يديك وراء رأسك، واتخاذ المرفقين على الجانبين. ثم التواء ببطء، ارفع الرأس أولا، ثم الكتفين وأعلى الظهر. في أعلى النقطة التي تحتاجها لبقايا لبضع ثوان، وبعد ذلك تعود إلى موقعها الأصلي. الجمع بين الحركات مع ثابتة، واسمحوا لنفسك استراحة، والأهم من ذلك - استمتع بالعملية! تشمل الرياضة في روتينك المعتاد في اليوم، لا ينبغي أن يكون شيئا خاصا بالنسبة لك، يجب أن يكون إجراء روتيني تماما. استيقظ، شرب كوب من الماء ودون أي أعذار جعلت تهمة. بعد بضعة أسابيع من هذا الإيقاع، مضمون أن تشعر بالبهجة والأوقجة.
في أي حال، لبدء عملية فقدان الوزن مطلوبة من الصغيرة وتكنت تدريجيا من السرعة. لا تطارد بعد نتيجة سريعة، لا ترتدي نفسك. في بعض الأحيان يمكنك بامكل نفسك - من قطعتين من الشوكولاته المريرة مع الجسم لن يحدث شيء، ولكنك سوف تكون راضيا.
البدء في قيادة نمط حياة صحي، وفي هذه الحالة لم يعد بحاجة إلى إسقاط المزيد من الكيلوجرامات - سيكونون ببساطة! "