- أليكسي بوريسوفيتش، سيبدأ بأهم مشكلة في أن تقلب الجميع. ما هي "استراتيجية لتحقيق السعادة"؟
- إذا باختصار، يجب على كل شخص صياغةه لنفسه. تسمح الأشخاص السعيدون أنفسهم بالسعادة، واستمروا في جعل الأشياء التي تزعجهم متعبة، والأذى وزيادة الشعور بالحضار. مفتاح النجاح هو خطة العمل الصحيحة المتقدمة. تحتاج إلى تحديد ما تريد، ثم استخدم الإستراتيجية المناسبة لتحقيق المرغوب فيه. فكر جيدا في ما تحلم به حقا، وكيفية تحقيق ذلك بطريقة مثالية. اكتشف ما تجلبه الحزن والتهيج والنظر بوعي للحصول على أفضل طريقة لتجنب مثل هذه الأشياء. والتفكير أقل عن السلبية. هذه، وسوف تبدو قواعد بسيطة، ولكن ليس من السهل أن تنقل للناس.
- وبالتالي، لقد عقدت مؤخرا مهرجان كامل يسمى "بيئة الدماغ"، الذي كان منسق؟
- كان للمهرجان شخصية علمية وتعليمية وكان يهدف إلى علاج ووقاية من أمراض الدماغ، والتي أصبحت الوباء الحاضر للحداثة في جميع أنحاء العالم. اليوم، ترتبط عدد كبير من المشاكل الصحية بأمراض الدماغ، وهذه الأرقام تنمو بسرعة. كان برنامج المهرجان متنوعا للغاية، لكن الهدف الرئيسي هو تعليم الناس في تطوير وحماية دماغهم. والدوبة المدربة والصحية في الشيخوخة - أليس كذلك السعادة؟
- ماذا تمت مناقشته خلال المهرجان؟
- إن مضللة فنية كاملة تكشف عن المهرجان، الذي أشرف عليه المدير الشهير للأداء الفنيين، الفنان أندريه بارتيف. وقال كيف تتلقى فضول للحياة من خلال الإبداع والحفاظ على العاطفة. في اجتماع مع ممثلة ماريا جولوبوفايا "فن الحفظ"، علم ضيوف المهرجان كيف تمكن الفنانين والموسيقيين لحفظ كميات كبيرة من المعلومات. تقاسم الممثلة الروسية المعروفة ومقدم التلفزيون مع الجمهور من قبل أسرار مهنة التمثيل وأخبرت أنه يساعد في تطوير الذاكرة. في الكونغرس، تم تقديم اكتشافات جديدة، وتقديم تقنيات فريدة من نوعها، بفضل كل شخص يمكن أن يجد "صيغة سعادته"، "محاكاة نمط حياة متوازن" و "أطفئ جينات الشيخوخة". ناقش موضوعات مختلفة، على سبيل المثال، مثل: "ما الذي يفتقد جسدنا؟"، "، في أي المنتجات للعثور على العناصر الغذائية التي تحتاجها من اليمين والجسم؟"، "البحث عن المنتجات اللازمة في المحيط في سوق المستهلك".
أليكسي بوريسوفيتش دانيلوف، دكتوراه في العلوم الطبية، البروفيسور، المدير التنفيذي لجمعية الطب المتعدد التخصصات، أستاذ قسم الأمراض العصبية في الاكتتاب العام GBOA VPO لأول MGMU. معهم. SECHENOVA وزارة الصحة في روسيا، معلومات الرأس
- يمكنك أن تخبرنا المزيد عن القوة. ماذا تحتاج أن تأكل حتى يكون الدماغ بصحة جيدة؟
- طفرة بعض الأسرار: الاستقبال اليومي للشوكولاتة الساخنة قادرة على تجديد خلايا الدماغ. جاء العلماء البريطانيين إلى هذا الاستنتاج، وفحص 60 متطوعا الذين تتراوح أعمارهم بين 70 عاما. شرب المشاركون التجربة 2 كوبين من المشروبات الساخنة كل يوم لمدة شهر. ثم تم اختبار نشاط الدماغ. وقد لوحظ تحسن في المؤشرات بنسبة 8 - 9٪. بالإضافة إلى الشوكولاته، المكسرات والبذور مفيدة للغاية بالنسبة للدماغ: الفول السوداني، البندق، الكاجو، اللوز، الجوز، البقان، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس، بذور عباد الشمس. المكسرات والبذور مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا - 6 وأوميغا - 3، وكذلك حمض الفوليك وفيتامينات E و B6. في بعض المكسرات والبذور، يوجد أيضا العديد من الثيامين والمغنيسيوم، مما يجعل الذاكرة والوظائف المعرفية وتغذية المخ. بالإضافة إلى المكسرات، فإن السمك له أهمية في النظام الغذائي. وبالتالي، فإن الأسماك الحمراء لا يقلل فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولكن يؤثر أيضا على حالة الدماغ: يحفز نمو الخلايا العصبية ويؤثر بشكل إيجابي على أقسام الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة.
- قرأت بطريقة أو بأخرى أنه من أجل أن يكون الدماغ نشطا، تحتاج إلى تعلم باستمرار. انها حقيقة؟
- ما هو الخطأ في البقاء طوال حياتك مفتوحة لأفكار جديدة؟ لا تتوقف أبدا عن التعلم والتكيف مع الحياة. يتغير العالم باستمرار، وإذا كان يحد من الأشياء التي كانت تعرف في وقت سابق، والتواصل مع هؤلاء الأشخاص، وتحيط بهذه الراحة من قبل، ثم مع تقدم العمر، فسوف تكون معزولة حتما، في كل مرة تشعر فيها بمزيد من المخيبة للآمال حول الظروف المحيطة. هناك الكثير من الشباب نسبيا، تتشبث بعناد لعاداتهم وأفكارهم وقيمهم - ما يسمى "مالكي الحقيقة". إنهم أعمى للحجج القادرة على دحض عقائدهم، والتي تتركز تماما على أنفسهم وحرموا من أدنى فضول لكل شيء جديد. وبالتالي، يلاحظ الناس أنفسهم أنفسهم في سن مبكرة من العمر والشعور بالوحدة.
- هناك مكسرات، شرب الشوكولاته، تكون مفتوحة لكل شيء جديد ... وماذا تنصح به للعمل الكامل للدماغ وامتداد الحياة؟
- للعمل الدماغ، بالإضافة إلى الغذاء والحمل الفكري، هناك العديد من العوامل، وأول مرة، وهذا هو التنمية الثقافية. دراسات السنوات الأخيرة تظهر: القبول في الجميلة هي رحلة إلى المتحف والمسرح والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية - زيادة نشاط مواقع الدماغ المسؤول عن الشعور بالسرور. موقف إيجابي يطيل الحياة، يعيش الناس سعداء لمدة 8 سنوات لفترة أطول، في حين أن نوعية الحياة أعلى بكثير مقارنة بحياة الناس المتشائمين.
- كلمات عن تكرار إيجابي كثيرا، وما الذي يمكن أن يساعده بالضبط؟
- بمجرد أن تصيبت بشكل لا يصدق امرأة واحدة،، على الرغم من حقيقة أنه شهد الكثير من الثقيلة والمأساوية طوال حياته، ظل دائما مبتهجا ومبهجا. سألتها، على ما هو تفاؤلها؟ وأجبتني: "لقد أعطاني الله شخصية سعيدة". للعيش مع المتعة هي واحدة من التحديات الرئيسية لوجودنا. أفضل طريقة للإجابة عليها هي التفاؤل. إذا تمت الامتثال لهذه التوصيات، فأنت ترقى ما يصل إلى 120 عاما، والحفاظ على العقل السليم والذاكرة الصلبة.